ligesom cupping eller helbredende krystaller har Reiki et øjeblik i velværeverdenen lige nu.

men selvom praksis har infiltreret dine Instagram-feed—og brunchcirkler, undrer du dig måske stadig over, hvad det er nøjagtigt (errrr, er det som akupunktur-eller yoga, måske?).

så ja, hvad er Reiki?

Reiki er en japansk spirituel helbredelsesteknik, hvor udøvere kan hjælpe din krop med at helbrede sig selv gennem berøring. “Rei” oversættes til” univers “eller” livskraft”, og” ki “oversættes til kroppens fysiske energi (også kendt som CHI); tilsammen oversætter Reiki til” universal life force energy.”

det betyder, at en Reiki-praktiserende læge har til opgave at hjælpe din krop med at arbejde sin egen helbredende magi. “Vi betragter os ikke som healere, fordi kroppen er sin egen healer,” forklarer Brian Brunius, en ny York City-baseret Reiki-mester, der grundlagde NYC Reiki Center i 2007. “Processen med at give Reiki til nogen er processen med at give dem endnu mere af den livsenergi, de allerede har—så vi giver bare kroppen den ekstra energi at gøre med det, hvad det vil.”

i den moderne verden, forklarer han, Vi løber alle rundt på tom, med lige nok energi til at komme igennem det, vi skal gøre hver dag—hvilket betyder, at der ikke er meget energi tilbage til din krop til at arbejde på vedligeholdelse, reparation og dybere helbredelse. “Og så når du giver din krop ekstra energi, tager den den energi og bruger den, som den vil, sandsynligvis for dybere helbredelse,” forklarer Brunius.

vent, hvordan det Reiki faktisk gjort?

under en Reiki-session—som kan vare hvor som helst fra en halv time til næsten to timer, afhængigt af hvor du går-sidder du på et massagebord, fuldt klædt og dækket af et ark og/eller tæpper, og en praktiserende læge hviler let sine hænder på (eller svæver dem over) forskellige dele af din krop, hvor energi siges at strømme mest.

se Reiki master Brian Brunius udføre “stol reiki”:

håndpositionerne er designet til at dække tre hovedområder: dine store organer, dine store chakraer og dine store meridianer (energiveje). Disse områder kan findes over hele kroppen, så Reiki-udøvere kan røre ved eller svæve over dit hoved, ekstremiteter, midsektion og fødder. Under en session har patienter en tendens til at falde i en trancelignende tilstand, hvor de har utroligt klare drømme (aka., “Reiki søvn), siger Brunius.

ærligt, Jeg er stadig skeptisk: er Reiki endda sikker?

ifølge Robert Graham, MD, en Harvard-uddannet, bestyrelsescertificeret læge i integrativ medicin, der driver integrativ health clinic FRESH med, er Reiki sikkert og muligvis endda nyttigt-så længe det bruges som en komplementær medicin, ikke en alternativ.

det er en vigtig skelnen, siger Dr. Graham: “hvad folk ikke forstår nogle gange er, at der er en stor forskel mellem disse to typer medicin,” forklarer han. Alternativ medicin er, når du giver afkald på vestlig medicin for at gå med noget helt andet, mens komplementær medicin er, når du praktiserer en anden form for helbredelse ud over konventionel medicin. Og når du praktiserer Reiki som en komplementær medicin, kan det helt sikkert være en sejr—eller i det mindste ikke et tab, forklarer Graham.

“Når det kommer til komplementære lægemidler, kommer det hele ned på et risiko-fordel-forhold,” forklarer han. “Hvis fordelen opvejer risikoen, er det spillet på. Men når risiciene opvejer fordelene, er det game over.”

og ifølge Dr. Graham falder Reiki under paraplyen på spillet. “Fra et sikkerhedsmæssigt synspunkt har Reiki ikke vist sig at have nogen skadelige virkninger,” forklarer han. “Og jeg tror, at der er en uudnyttet mekanisme bag energi, der understøtter din egen krops helbredende evner, som vi ikke forstår endnu—så det er bestemt værd at prøve, hvis du har smerter.”

så Hvornår skal jeg prøve Reiki?

ifølge både Dr. Graham og Brunius, Reiki bruges oftest som en løsning for mennesker, der har smerter—både fysisk og mental.

” hvad der gør smerte så svært at helbrede er, at det ikke kan kvantificeres. Bortset fra smerteskalaen er der ingen objektiv måling af, hvor meget smerte nogen er i, hvorfor der ikke er en magisk kugle kur mod de fleste ting smerterelaterede,” siger Dr. Graham.

og når der ikke er en magisk kuglekur, kan det ikke skade at prøve komplementære terapier som Reiki, fortsætter han. “Reiki har en lang helbredende tradition inden for medicin, især i sygeplejeverdenen-det er virkelig sikkert og blidt.”

faktisk, selvom du ikke har nogen særlig smerte og bare vil prøve det, er det også sejt. “Der er faktisk mange anekdotiske beviser for, at det kan hjælpe din psykologiske velvære uden bivirkninger, uanset om du har en bestemt lidelse eller ej,” forklarer Dr. Graham.

Brunius, der arbejder med mange patienter, der kommer til bare at tjekke det ud, er enig. “Folk, der kommer for bare at finde ud af, hvad Reiki er, har en tendens til at rapportere, at de er i stand til at sove bedre og føle sig roligere efter kun en session. Men hvis du har et specifikt problem, du prøver at helbrede, har det en tendens til at tage et antal sessioner at begynde at arbejde,” forklarer han.

et ord med forsigtighed, før du går ned ad Reiki-vejen: vær virkelig forsigtig med, hvilken praktiserende læge du vælger. “Reiki er utrolig praktiserende og brugerafhængig, så du vil være sikker på, at du vælger nogen med gode legitimationsoplysninger,” siger Dr. Graham.

selvfølgelig kan det være lettere sagt end gjort. Reiki, i modsætning til mere konventionelle terapier, er mere en folkebaseret praksis med mange forskellige stilarter, hvilket betyder, at der ikke nødvendigvis er en fælles guldgradsstandard. Reiki masters er det højeste niveau af Reiki practitioner, da de er i stand til at undervise Reiki til andre, men du kan også modtage Reiki fra første eller anden grad praktikere, som ikke er mestre endnu, men kan stadig administrere Reiki.

dit bedste bedste? Kig efter nogen, der har været uddannet i et stykke tid, og som praktiserer ofte. Og måske vigtigst af alt, gå altid ind med et åbent sind.