billede: monicore

L-arginin er en af 20 aminosyrer, der danner proteiner i menneskekroppen, og deres rolle er afgørende for mange funktioner i vores krop, da det virker som en vasodilator, øger produktionen af lymfocytter og øger ydeevnen og seksuel lyst. Denne aminosyre findes i mange fødevarer, fra fisk og kød til frugt og grøntsager. Det markedsføres også i form af et supplement, da det hjælper muskelen med at komme sig på kort tid fra fysisk anstrengelse, så mange atleter ty til dette stof i deres træningssessioner. I nogle tilfælde skal der dog udvises forsigtighed. Vi fortæller dig om det her.

hvad er og hvad er L-arginin til

Billede: StockSnap

L-arginin markedsføres også som et kosttilskud, og dets vigtigste funktion er at være en forløber for salpetersyre, så det favoriserer vasodilatation og får blodet til at transportere flere næringsstoffer og ilt. Af denne grund bruges det i visse sportsgrene som bodybuilding (det er nok at forbruge mellem tre og fem gram dagligt, altid under lægeligt tilsyn).

denne aminosyre er involveret i metabolismen af væksthormon og i muskel-og kardiovaskulær funktion. Det griber også ind i immunfunktionen og øger produktionen af lymfocytter( blodbanker), så det hjælper med at bekæmpe infektioner og skader.

fordele og egenskaber ved L-arginin

L-arginin er et vigtigt stof til, at vores krop fungerer korrekt og giver en række fordele, hvoraf mange er relateret til dets funktion som vasodilator.

• ved høje doser ser det ud til at lindre symptomerne på angina pectoris. Det har også positive virkninger på raske mennesker med lidt forhøjet blodtryk.
• de seksuelle egenskaber ved L-arginin er bevist, da det forbedrer seksuel funktion og fertilitet. Hos mænd øger det mængden og motiliteten af sæd og giver mere testosteron. Hos kvinder øger det funktionaliteten af ægget og seksuel lyst.
• fremmer produktionen af væksthormoner.
• det hjælper med at bremse hukommelsestab relateret til alder takket være dets “antiaging” – handling.
• mindsker risikoen for infektion, forbedrer helingen og forkorter restitutionstiden efter operationen.
• fremmer udviklingen af muskelmasse og genopretning, når man udøver sport, da det fjerner ammoniak fra muskelvævet efter træning, omdannet til urinstof gennem urinen. Det hjælper også med at reducere kropsfedtniveauer.
• forbedrer insulinrespons og kredsløbsfunktion hos diabetikere.
• styrker håret og forhindrer hårtab.

bivirkninger af arginin

forbrug af L-arginin er sikkert, og dets indtag er ikke forbundet med alvorlige bivirkninger, selvom det meget lejlighedsvis kan forårsage mavesmerter og hævelse, kvalme, diarre, hovedpine og følelse svag. Det kan også forværre symptomerne på astma på grund af betændelse i luftvejene ud over at forårsage angreb af gigt.

L-arginin anbefales under ingen omstændigheder til personer, der har haft hjerteproblemer. De, der har haft forkølelsessår eller kønsorganer, bør også tage ekstreme forholdsregler, fordi overdreven forbrug kan favorisere udviklingen af virussen. Hvis du har haft lever-eller nyresvigt, skal du altid søge lægehjælp, ligesom hypotensive personer, børn og gravide bør.