livsstilssygdomme, ellers kendt som ikke-smitsomme sygdomme (NCD), bliver en global epidemi. Faktisk vurderer Verdenssundhedsorganisationen, at de er ansvarlige for 71% af alle dødsfald årligt. Men de fleste mennesker forstår dem stadig ikke rigtig, og endnu vigtigere forstår de stadig ikke de risikofaktorer, der kan gøre dig mere modtagelig. Få scoop på livsstilssygdomme, lige her.

“livsstilssygdom” er et tæppeudtryk, der refererer til sygdomme forbundet med modificerbare livsstilsrisici, fra dårlig kropsholdning og fysisk inaktivitet til alkoholforbrug og tobaksrygning. Selvom de kan forværres af genetiske, fysiologiske eller miljømæssige faktorer, er livsstilssygdomme primært forårsaget af folks daglige vaner. På en måde er det gode nyheder, fordi det betyder, at din modtagelighed for disse slags sygdomme næsten er helt op til dig!

så hvad er årsagen bag rekordmængden af mennesker, der lider af livsstilssygdomme? Nå, det skyldes flere faktorer. Den ernæringsmæssige overgang, der fandt sted i anden halvdel af det 20.århundrede, er afgørende. I USA. begyndte kostvaner med stigende mængder animalske produkter, fedt og sukker, som alle syntes at resultere i større niveauer af fedme, mens Vestliggørelsen af kostvaner i mange udviklingslande ofte har haft en katastrofal virkning på folkesundheden.

der er også den såkaldte “pandemi” af inaktivitet, som påvirker en betydelig del af den globale befolkning. Ifølge hvem får næsten en ud af fire mænd og en ud af tre kvinder ikke nok motion til at afværge almindelige sygdomme. Der kan også være erhvervsmæssige faktorer. Arbejdsmiljøer, der kræver lange mødetider, kan potentielt bidrage til vægtøgning og fordøjelsesproblemer samt en lang række andre sundhedsmæssige problemer.

så hvad tæller faktisk som en livsstilssygdom? Ifølge MedicineNet kan slagtilfælde, hjertesygdomme, type 2-diabetes og aterosklerose alle skyldes livsstilsfaktorer, mens der er en bred vifte af sygdomme forbundet med alkohol, rygning og stofmisbrug.

fedme er en anden potentielt alvorlig livsstilssygdom at være opmærksom på. Ifølge en undersøgelse i The Lancet kan dårlig kost forårsage omkring 30% af kræftformer i udviklede lande. Og selvfølgelig er det let at glemme, at fedme er en sygdom i sig selv såvel som en risikofaktor for tilstande som hypertension, gigt og leversygdom.

livsstilssygdomme plejede at blive betragtet som #førsteverdensproblemer, men der er tegn på, at disse sygdomme også bliver en stigende faktor i udviklingslandene. De tegner sig for 53% af alle dødsfald og handicap i udviklingslandene; det er et flertal, og en ret stærk indikation på, at livsstilssygdomme er et spørgsmål om virkelig globale proportioner. Det indikerer også, at økonomiske faktorer er en af de vigtigste årsager til væksten i livsstilssygdomme, hvor omkring 80% af ikke-smitsomme sygdomme forekommer i lav-og mellemindkomstlande.

for at være klar siger vi ikke, at fattigdom er en direkte årsag til livsstilssygdomme, men at miljøer forbundet med byfattigdom er mere tilbøjelige til at fremme de forhold, der fører til livsstilssygdomme. Mange berøvede områder ligger inden for såkaldte” madørkener”, mens adskillige undersøgelser har støttet den ofte citerede påstand om, at sund mad koster mere end usund mad. Kort sagt, det er sværere at spise sundt, når du er på et budget.

den eneste virkelige måde at forebygge livsstilssygdomme på er at vedtage en sund livsstil. Det betyder en afbalanceret, nærende kost, regelmæssig fysisk aktivitet, ingen rygning og en sund mængde søvn—omkring 7-9 timer pr. Faktisk viser en rapport fra Archives of Internal Medicine, at opretholdelse af en sund livsstil kan føre til en reduktion på 80%, når det kommer til din risiko for at udvikle kroniske sygdomme. Det er et ret godt resultat for noget, der er relativt let at opnå.

bundlinie: du behøver sandsynligvis ikke bekymre dig for meget om livsstilssygdomme, hvis du fører et sundt liv, og den bedste nyhed er, at der er masser af enkle ændringer, du kan foretage i dine daglige vaner for hurtigt at øge din krops forsvar mod livsstilssygdomme.