Hvis du allerede er en almindelig gymgoer, hvor meget kan 100 push-ups og 50 pull-ups hver dag i tre uger virkelig ændre din krop? Viser sig, faktisk ganske lidt.

Fraser Young fra 9to5styrke tog for nylig en intens overkropsregime som et eksperiment og dokumenterede sine resultater på YouTube. Young trak øvelsen fra en 2009 testosteron Nation artikel, som hævdede en sådan regime kunne tilføje to inches til dit bryst måling i tre uger. Med det mål i tankerne forpligtede han sig til at gøre 100 push-ups og 50 pull-ups i 21 dage. Det er hele 1.800 push-ups og 800 pull-ups på mindre end en måned.

artiklen anbefaler kun at gøre pull-ups og push-ups som overkrop øvelser for varigheden af programmet. Det foreslår også at udfylde reps så hurtigt som muligt, men aldrig gøre reps indtil fiasko. I Youngs tilfælde gjorde han 6-8 pull-ups, tog en 2 minutters hvile, afsluttede 10-15 pull-ups og afsluttede derefter 6-8 pull-ups i en anden hvileperiode. Derefter gentog han cyklen.

før du forsøger programmet, Young vejet ind på 157 pounds med en 40.25″ bryst og 32″ talje. Efter at have afsluttet programmet vejede han ind på 161 Pund med en 41,37″ bryst og 32,25″ talje. Det er lidt over en tomme tilføjet til Youngs bryst—og du kan se en forskel.

selvom han ikke ramte den lovede to-tommers gevinst, blev Young ikke skuffet. I stedet var han meget tilfreds. “Størrelsesgevinsterne er gode i betragtning af at jeg har trænet i over 10 år, så nogen relativt nye til gymnastiksalen kunne nemt overgå mine resultater,” skrev Young.

Young sagde, at artiklen hævdede, at hans krop ville “skrige i smerte” efter uge en, men med pull-ups og bænkpress i sin tidligere rutine allerede, siger han, at han ikke havde den oplevelse. Se resultaterne af Youngs 30-dages udfordring nedenfor.