Hvorfor er fald en særlig bekymring for ældre mennesker?

alle kan have et fald, men fald er et stort sundhedsmæssigt problem for ældre mennesker (de 65 år og derover).

fald er den førende årsag til utilsigtet skade hos ældre australiere. Efterhånden som vores befolkning bliver ældre, og antallet af ældre vokser, sandsynligheden for flere fald og faldrelaterede indlæggelser øges.

næsten 1 ud af 3 ældre australiere har oplevet et fald i de sidste 12 måneder. Af disse krævede 1 ud af 5 hospitalsindlæggelse.

selv når fald ikke forårsager en skade, udløser de ofte et tab af tillid til en ældre person og fører til en vedvarende frygt for at falde. Over tid kan dette føre til, at personen begrænser deres bevægelser og reducerer deres aktivitet, hvilket yderligere øger risikoen for at falde.

de fleste fald kan dog forhindres, og en persons risiko for skade kan reduceres. Med motivation, sunde vaner og en bevidsthed om, hvordan man reducerer risikoen, kan vi alle spille vores rolle i at forhindre ældre i at falde.

Hvorfor kan ældre mennesker falde?

Hvis nogen falder, er det ikke nødvendigvis fordi de ikke koncentrerer sig, eller de er klodsede. Årsager til, at ældre mennesker kan have et fald, inkluderer:

ændringer i kroppen

vores kroppe ændrer sig gradvist og over mange år som en del af den normale aldringsproces. Når du bliver ældre, kan du bemærke:

• balanceproblemer, såsom at føle sig ustabil, når du går
• svagere muskler, der for eksempel gør det sværere at løfte dine fødder, når du går
• dårligere syn, hvilket betyder, at du ikke ser lige så tydeligt, eller har svært ved pludselige lysændringer eller blænding
• langsommere reaktionstider
• nye sundhedsmæssige problemer, såsom inkontinens (problemer med vandladning eller med tarmene) eller demens

disse ændringer kan på grund af normal aldring, eller de kan være forårsaget af en sygdom eller tilstand. De kan påvirke den måde, vi bevæger os rundt på — og nogle gange kan de få os til at falde.

farer i og omkring hjemmet

næsten 2 ud af 3 fald sker i og omkring hjemmet. Almindelige husholdningsfarer inkluderer:

• dårlig belysning
• usikkert fodtøj, såsom løse hjemmesko eller smalle hæle
• glatte overflader, såsom våde eller polerede gulve eller spild
• tripfarer som tæpper, gulvmåtter og elektriske ledninger
• trin og ujævne overflader

forsømmelse af generel sundhed og velvære

ældre mennesker, der ikke holder sig fysisk aktive eller i form, har en dårligere balance og svagere muskler, hvilket øger sandsynligheden for, at de falder. Ikke at spise godt og ikke drikke nok vand kan også gøre det vanskeligt for dem at være stærke nok til at bevæge sig sikkert.

hvilke andre risikofaktorer er der for et fald?

visse forhold øger sandsynligheden for, at en person falder. Disse omfatter:

• en historie med tidligere fald — hvis du er faldet mere end en gang i de sidste 6 måneder, er du mere tilbøjelig til at falde igen.
• lavt blodtryk-ældre mennesker med naturligt lavt blodtryk kan føle sig svimmel, svimmel eller ustabil under bevægelse.
• Postural (ortostatisk) hypotension — med denne tilstand falder blodtrykket, når nogen ændrer stilling, såsom at gå fra at sidde til stående. Ældre mennesker med postural hypotension — hvad enten det er naturligt eller på grund af en medicins bivirkning — har øget risiko for at falde.
• inkontinens-det kan være nødvendigt at skynde sig på toilettet ofte, hvilket øger risikoen for et fald, især om natten.
• slagtilfælde, Parkinsons sygdom og gigt — disse tilstande ændrer den måde, du bevæger dig på, og gør det sværere at reagere hurtigt og stoppe dig selv, hvis du snubler.
• Diabetes-ændringer i blodsukkerniveauet kan få dig til at føle dig svag. Diabetes kan også påvirke dit syn og reducere følelsen i dine fødder og ben.Depression — ældre med depression kan tage et lægemiddel, der kan øge deres risiko for at falde
• Depression — ældre med demens kan blive mindre opmærksomme på deres omgivelser og mindre i stand til at reagere hurtigt.mens osteoporose-karakteriseret ved tynde, svage knogler — ikke er en risikofaktor for fald, hvis nogen falder, er der en større chance for, at de bryder eller brækker en knogle.
  

  Hvornår skal jeg se min læge?

  tal med din læge, hvis du har haft et fald — selvom du har det godt. Falls kan signalere nogen af en række sundhedsmæssige problemer, herunder et nyt medicinsk problem, en bivirkning af din medicin, balance problemer eller muskelsvaghed . Din læge kan foreslå måder at reducere din chance for at falde i fremtiden.

  det er også en god ide at se din læge for regelmæssig kontrol. Dette hjælper med at sikre, at eventuelle bekymringer, du måtte have, løses, før de bidrager til et mere alvorligt fald i fremtiden.

  FIND en sundhedsvæsen-Servicefinderen kan hjælpe dig med at finde læger, apoteker, hospitaler og andre sundhedsydelser.

  spørg din læge-forberedelse til en aftale? Brug Spørgsmålsbyggeren til generelle tip til, hvad du skal spørge din læge eller specialist.

  Hvordan behandles fald?

  Hvis du har haft et fald, eller du er bekymret for din risiko for at opleve et fald, kan din læge foreslå følgende indgreb.

  vitamin D og calciumtilskud

  din læge kan foreslå at tage vitamin D og calciumtilskud. Dette vil bidrage til at forbedre din knoglesundhed og reducere sandsynligheden for, at et fald vil forårsage brud.

  Medicinanmeldelse

  nogle lægemidler forårsager bivirkninger såsom døsighed, forvirring, ustabilitet eller svimmelhed. Da disse bivirkninger kan øge din risiko for at falde, kan din læge eller apotek foretage en medicinanmeldelse for at se, om der er behov for ændringer.

  Podiatry vurdering

  aldring forårsager ændringer i fødderne, som kan ændre den måde, vi går og vores balance. Hvis du har smertefulde eller hævede fødder fra at gå, eller få andre symptomer som prikken eller stifter og nåle, skal du kontakte en podiatrist for at få råd om måder at forbedre din cirkulation på, mindske hævelse og reducere smerter i ben og fødder.

  synsvurderinger og kataraktkirurgi

  tidlig påvisning af eventuelle øjenproblemer kan forhindre dem i at blive værre. Se din optiker eller læge for at få dine øjne kontrolleret. Hvis du kæmper for at se på grund af grå stær, vil kirurgi for at fjerne disse hjælpe dig med at reducere sandsynligheden for fremtidige fald og brud.

  Hoftebeskyttere

  ældre mennesker er særligt sårbare over for hoftebrud, den mest almindelige skade fra et fald. Overvej, om hoftebeskyttere kan være egnede til dig. Disse er placeret inde i specielt undertøj og placeret over hofterne for at beskytte dem i tilfælde af et fald. De reducerer sandsynligheden for en brækket hofte, især for dem, der har osteoporose eller som falder ofte.

  Hvordan kan fald forhindres?

  der er mange praktiske måder at reducere risikoen for fald, herunder:

  livsstilsændringer

  • hold fysisk aktiv. Uanset din alder skal du sigte mod at udføre mindst 30 minutters aktivitet, 5 gange om ugen, der hjælper med at gøre dig stærkere og forbedre din balance. Egnede aktiviteter omfatter tai chi, dans og gruppe træningsprogrammer.
  • Spis sundt. Nyd en bred vifte af mad og drikke, især i varmt vejr. Kosttilskud kan hjælpe, hvis du er meget tynd.
  • stå langsomt op, når du har ligget eller siddet for at forhindre kropsrelateret svimmelhed.

  ændringer i hjemmet

  Du kan også reducere risikoen for dit Fald ved at foretage positive ændringer i 3 typer potentiel fare, der findes i dit hjem: belysning, glidning og snubling.

  belysning

  god belysning omkring huset er vigtig. Tænd lyset, når du går rundt. Lad ganglys være tændt om natten. Du kan reducere blænding inde i dit hus ved at bruge netgardiner eller persienner på dine vinduer. Disse ændringer gør det nemt for dine øjne at se, hvor du skal hen og reducere chancerne for et fald.

  glidning

  ændring af det, du bærer rundt i hjemmet og fastgørelse af farlige overflader, kan reducere risikoen for, at der opstår glider. Brug skridsikre måtter i våde områder, såsom brusebad og badeværelse. For større værelser kan det være værd at lave hele gulvet med skridsikkert materiale. Installer håndskinner eller et sæde i brusebad eller bad. Placer skridsikker tape på kanterne af trin og trapper for at gøre det lettere at se. Fjern mos, slim eller faldne blade fra udendørs stier. Brug af korrekt monterede sko, der passer godt til foden, kan også hjælpe med at forhindre glider.

  Tripping

  selv små ting kan være trip farer. Hold alle gangbroer fri for rod, og tape ned eventuelle elektriske ledninger langs fodpaneler. Marker eventuelle små ændringer i gulvniveau med kontrastfarve, så de ses tydeligt. Installer en” trækudelukker ” på bunden af døre i stedet for løst materiale, der kan udløses. Slip af med gamle måtter og revet eller strakt tæppe..

  er der komplikationer efter et fald?

  fald kan forårsage hofte-og lårskader både hos mænd og kvinder. De er den mest almindelige årsag til hospitalsindlæggelser i hoftebrud (9 ud af 10 tilfælde). Andre skader, der skyldes fald, omfatter hovedskader, håndledsbrud og andre skader.

  hoftefrakturer pålægger også en tung langvarig byrde, da ældre bliver mindre uafhængige, mere afhængige af familiemedlemmer og plejere og har en øget chance for at flytte ind i en ældreplejefacilitet.

  efter et fald bliver mange ældre bange for at falde igen og mister tilliden til at gå. Du kan begynde at gøre mindre fysisk aktivitet. Men over tid gør denne reducerede bevægelse faktisk det mere sandsynligt, at du får et andet fald på grund af dårligere balance, svagere muskler og stivere LED.

  ressourcer og support

  For mere information og support, prøv disse ressourcer:

  • se denne April no Falls-video for at lære nogle enkle trin for at reducere din chance for at falde på et hospital.
  • besøg vestlige Australien sundhed ophold på dine fødder hjemmeside for at lære at holde dig sikker og stabil.osteoporose Australia har nogle nyttige artikler om at bevæge sig sikkert og komme sig efter en brud

  andre sprog

  foretrækker du at læse andre sprog end engelsk?