Vi er alle klar over, at det er vigtigt at begrænse mængden af salt, vi spiser, og en del af problemet er bogstaveligt talt i vores hoveder. Højt indtag af natrium bidrager til hovedpine, ifølge en ny undersøgelse, der dukkede op i December 11 udgave af Storbritanniens BMJ Open. Forbindelsen mellem diætsalt og hovedpine er også stærk på en anden, separat måde: højt natrium får blodtrykket til at stige, hvilket igen fører til hovedpine.
en hovedsmertepidemi
hovedforfatteren af forskningen, Johns Hopkins Medicine prevention director Dr. Laurence Appel, studerede salt dels fordi det er nøglen til at forstå amerikansk kost og ernæring. Per American Heart Association, den gennemsnitlige amerikanske voksen spiser næsten 3500 mg natrium dagligt, dobbelt foreningens anbefalede daglige tilførsel.
på samme måde repræsenterer hovedpine et kritisk emne for undersøgelse, fordi næsten halvdelen af mænd og kvinder globalt (46%) lider af tilbagevendende hovedpine eller migræne, hvilket mindsker livskvaliteten og resulterer i yderligere “sygedag” – fravær.
DASH vs. vestlige
for bedre at forstå, hvordan ernæring kan påvirke sværhedsgraden eller hyppigheden af hovedpine, tog Appel næsten 400 hovedpinepatienter og fik dem enten til at spise konventionelle amerikanske måltider eller Diættilgangene til at stoppe Hypertension (DASH) diæt. Sidstnævnte diæt fokuserer på friske råvarer; skummet ost og mælk; og fuldkorn. Det undgår overskydende mættet fedt sammen med unødvendigt sukker og salt af forarbejdet mad.
i løbet af forskningen, der blev opdelt i tre segmenter på en måned hver, indtog patienterne skiftevis rigeligt salt, moderat salt og lidt salt. I slutningen af hver måned udfyldte hver enkelt et spørgeskema, der skulle registrere graden af selvrapporteret smerte fra migræne og hovedpine.”resultaterne viste ,at folk, der spiste fødevarer med højt natriumindhold – omkring 8 g om dagen – havde en tredjedel mere hovedpine end dem, der spiste fødevarer med lavt natriumindhold – omkring 4 g om dagen.”Denne betydelige stigning i hyppigheden af hovedpine blev bemærket udelukkende baseret på natriumindtag, uanset om deltageren spiste en konventionel amerikansk kost eller den sundhedsbevidste DASH one.
få hjælp
det er godt at vide, at fjernelse af salt fra din diæt kan hjælpe dig med at opleve hovedpine mindre hyppigt. Du kan dog hjælpe med at skabe en mere omfattende løsning. Vores hovedpine behandling protokol er blid, sikker og effektiv. Stop din smerte i dag.