del

Du er nødt til at nyder en anden kop kaffe eller et glas vin, når dit hjerte begynder at køre. Du kan huske, at din læge sagde, at atrieflimren sætter dig i større risiko for et slagtilfælde eller værre. Er det, hvad der sker? Skal du ringe til 911?

sandsynligvis ikke, siger hjerte diætist Julia Gumpano, RD, LD. Du har sandsynligvis lige krydset tærsklen for en af dine udløsere.”vi ved, at koffein, alkoholog visse fødevarer kan ofte udløse AFib symptomer,” siger fru. Her tilbyder hun forslag til trin, du kan tage for at hjælpe med at holde dine symptomer i skak.

Find din tærskel for udløsere

det dunkende hjerteslag er din krop, der fortæller dig detnoget har modregnet dine AFib-symptomer.

men du behøver ikke nødvendigvis at forbyde alkohol eller koffein (som bortset fra kaffe også findes i te, energidrikke, colas og nogle over-the-counter medicin) helt fra din kost. Du skal bare lære din tærskel – hvor meget din krop kan tolerere, før dine AFib-symptomer sparker ind, forklarer Fru.

Tag disse trin for at finde din tærskel:

1. skær udløseren mad eller drikke (koffein, for eksempel)fra din kost i et par dage.
2. genindfør en lille mængde (måske en halv kop kaffe).
3. hvis dine symptomer vender tilbage, kan du overveje at skifte tildekaffineret kaffe eller urtete.
4. hvis du ikke har nogen symptomer i starten, prøv en anden kop ogse hvad der sker.

Der er ingen pat svar på, hvad der vil fungere bedst for dig, shesays. Du skal bare eksperimentere lidt.

hvad med at følge en særlig kost?

hvad du spiser spiller også helt sikkert en rolle i styringen af dinracing hjerteslag.hun opfordrer sine patienter til at følge en diæt i middelhavsstil, der sætter fokus på plantebaserede fødevarer. Dette betyder at bygge måltider og snacks, der er rige på frugt, grøntsager, bælgfrugter, fisk, nødder og olivenolie.

specifikke næringsrige fødevarer, der er en god tilføjelse til dinkost omfatter:

• fisk rig på omega-3 ‘ er som laks, sardiner, sild, tun og makrel
• blåbær, jordbær, hindbær, tranebær og andre friske frugter
• havre, byg, kvinoa, brun ris og andre fuldkorn
• ekstra jomfru olivenolie (EVOO)
• mandler, valnødder og hasselnødder

på bagsiden bør fødevarer, du begrænser, omfatte:

• rødt kød
• forarbejdede fødevarer (såsom frokostkød, fastfood ogchips)
• bagværk og andre sukkerholdige fødevarer og drikkevarer (herundermest frugtsaft)

“Du bør minimere junk, for mangel på et bedre ord,” siger fru. Forarbejdede fødevarer, fastfood, stegte fødevarer og bekvemmelighedsfødevarer er alle højt i salt og kan alle klassificeres som “junk.”

en diæt med højt natriumindhold kan også være en udløser-for ikke at nævne, at det kan føre til forhøjet blodtryk, hvilket også øger din risiko for slagtilfælde.

Tips til at inkludere yndlingsfødevarer i din kost

efter en sund kost for at hjælpe med at kontrollere din AFib gør det ikkebetyder, at du skal opgive alle dine favoritter. Nogle små justeringer kan hjælpe.

for eksempel, i stedet for at købe makaroni og ost i en kasseeller frosset, lav din egenved hjælp af fuldkornspasta, fedtfattig ost og skummetmælk.

plus, praksis del kontrol. Forkæl dig selv med en donuthole snarere end et par donuts.

“portionskontrol giver dig mulighed for at have uacceptabelfødevarer i små mængder,” siger fru.

Hvis du er overvægtig, tager en blodfortynder eller hardiabetes andre sundhedsmæssige problemer, skal du tale med din læge om andre måder at ændre din diæt på for at hjælpe med at kontrollere dine AFib-symptomer.

den nederste linje? Du kan hjælpe med at minimere dine symptomer ved at finde din tærskel for almindelige udløsere som alkohol og koffein og følge en plantebaseret kost.

Share

atrieflimren hjerteproblemer Mediterranean diet