afslutning af rygning og brystsmerter

tæthed eller brystsmerter efter afslutning af rygning, et bekymrende symptom, der let kan føre til øgede stressniveauer og endda panik. Men normalt er denne type ubehag helt naturlig, og kun et tegn på, at din krop er ved at komme sig. Nøglen til at håndtere symptomer som dette er at genkende dem som en del af at holde op og forsøge at lindre nogle af de stærkere nikotintrang, du måtte opleve.

Hvad forårsager brystsmerter efter at have stoppet med at ryge?

der er en række årsager til brystsmerter efter at have holdt op med at ryge, og de kan manifestere sig på forskellige punkter på din rejse til at blive røgfri. For eksempel kan du føle et stramt bryst efter at have stoppet med at ryge inden for de første par timer eller endda dage. Meget ofte kan disse tilskrives spændinger i dine muskler forårsaget af nikotintrang—ubevidst strammer brystet, når stoffet forlader dit system.

en anden grund til brystsmerter efter at have stoppet rygning kan forekomme efter et par dage, eller hvis du begynder at hoste. Hoste er normalt forbundet med at rydde dine lunger af det, der er samlet der gennem årene, og hvis din hoste er særlig kraftig, kan det føre til overanstrengelse af musklerne i brystet, hvilket kan forårsage både smerte og tæthed i dette område.

begge disse årsager til brystsmerter er normalt knyttet til det, der undertiden kaldes “rygerens flu”. Selvom det ikke er smitsomt, udviser rygere ofte lignende symptomer som normal flu, med brystsmerter, hovedpine, ondt i halsen og hoste, der normalt går inden for få dage, da nikotinen forlader din krop.

Hvordan kan jeg lindre brystets tæthed efter at have holdt op med at ryge?

tæthed i brystet efter afslutning af rygning vil løse sig selv, men det kan tage et par timer eller endda dage, især hvis du trækker en muskel i brystområdet. Lindring af disse typer symptomer kan også opnås ved hjælp af nikotinerstatninger1 –så du effektivt kan håndtere abstinenssymptomer og undgå ting som rygerens flu og andre tilknyttede symptomer.

derudover kan massering af det berørte område, øvelse af åndedrætsøvelser, gå en tur eller træne for at udvise noget af spændingen og sørge for, at du får masser af hvile, også hjælpe med at lindre smerter og tæthed i brystet efter at have holdt op med at ryge. Kort sagt, at behandle din krop så venligt som muligt i tilbagetrækningsfasen og undgå et rygende tilbagefald vil gøre en stor forskel.

det er vigtigt at bemærke, at hvis du fortsætter med at lide brystsmerter eller tæthed i længere perioder, skal du besøge din læge. Hvis du føler brystsmerter eller tæthed i kombination med åndenød, smerter i arm og nakke, sved eller kvalme, anbefales det at søge professionel lægehjælp.

For mere information om, hvordan NRT kan afbøde rygerens flu og brystsmerter efter at have holdt op med at ryge, skal du tale med din apotek eller kontakte NHS stop smoking service. Endelig, prøv ikke at lade symptomer som tæthed i brystet eller smerter påvirke din motivation, når alt kommer til alt har du magten til at holde op i dine hænder, og at forblive røgfri er den bedste beslutning, du nogensinde vil tage.