Garmin Connect phone app

Brug Min dag

min dag er hvor dine aktivitetsdata lever, og er et hurtigt kig på din aktivitet fra de sidste 24 timer. Du kan trykke på udvid/skjul for et endnu mere / mindre visuelt kig på din daglige aktivitet.

afhængigt af de sensorer, der er inkluderet på din Garmin bærbare, trækker dette gennem alle data fra din dag. Dette kan omfatte:

• hvilepuls
• træningsstatus
• trin
• intensitetsminutter
• respiration
• stressniveau
• kalorier

alle målinger kan også udvides, hvis du har brug for at bore dybere ned i dine data. For eksempel, hvis du trykker på puls, vil du se en graf over din puls på tværs af vejen.

rulning længere nede afslører mine Dagsdata fra den foregående dag og de sidste syv dage, hvilket giver dig et godt kig på dine gennemsnit for ugen.

Rediger min dag

denne skærm kan også tilpasses. Du kan trykke på Rediger min dag og omarrangere de metrics, du ser, eller fjerne dem, hvis du vil. Du fjerner også hele ruder med information, hvis du har brug for det.

erobre søvn

hver ny Garmin har automatisk søvndetekteringsstøtte med de indsamlede oplysninger, når du går i dvale.

Du kan indstille din normale sengetid timer i app, og grafen vil vise dig, hvor meget du sov i eller uden for dine foretrukne timer.

for at indstille dine sengetid skal du trykke på ikonet med tre blå linjer i øverste venstre hjørne af appskærmen.

vælg Indstillinger > indstillinger > brugerindstillinger > Soveindstillinger.i et forsøg på at matche, hvad Fitbit og andre tilbyder i dette sporingsdomæne, har Garmin introduceret nye sleep-funktioner, der tilbyder flere data, du kan se efter din sengetid.

Du kan nu se søvnstadier, som viser, hvor meget tid du har brugt i hver søvncyklus – viser dig dine fremskridt gennem dyb og let søvn.

Læs dette: Test Garmins nye søvnfunktioner

Sådan ændres Garmin Connect step goal

Garmin tilpasser faktisk dine mål til din livsstil og skubber dig til at tage flere skridt og få mere søvn.

men nogle gange kan den lange proces med at finde dit niveau og de tilfældige målnumre (nuværende trinmål: 8973) være irriterende, så du kan altid vende det tilbage til manuel.

gå til Trinfeltet på skærmen min dag skal du trykke på trinnummeret for at få adgang til flere detaljer og vælge Rediger mål. Slå Auto Goal fra, og indtast det ønskede nummer.

Brug kalenderen

Garmin Connect indsamler så mange data, at det kan være svært at finde den nøjagtige session, du leder efter.

gå bare til fanen Kalender for at se indsamlede data for dagen.

Connect opdeler trin, søvn-og pulsdata (hvis du har en kompatibel enhed) samt kørsler, cykler og golf. Du kan trykke på en dag og derefter på den type data, du vil gennemgå.

gennemgå dine kørsler

for løbere, der ønsker at udforske deres data i appen, kan det være lidt svært at finde det, du har brug for. Enhver individuel kørsel findes bedst via kalenderen (forklaret ovenfor).

men hvis du vil have mere overblik over din præstation, skal du kigge efter den rullemenu i øverste venstre hjørne, vælge aktivitetsstatistik og vælge løb.

vigtig læsning: Forstå din løbende urstatistik

derfra kan du se dine seneste løbende aktiviteter, hvor de tre ringe viser afstand, kalorier og tid.

der er yderligere faner for at se ekstra detaljer om tempo, hastighed og timing.

mere avancerede Garmins vil også kunne vise aspekter som træningseffekt, løbedynamik og jævn temperatur.

muligheden for at parre tilbehør som effektmålere inklusive Garmins egen Running Dynamics Pod og Stryd betyder også, at du også kan se disse avancerede målinger her. Hvis tal ikke gør det for dig, er der også masser af gode grafer, der nedbryder dine data der.

Sådan får du vist personlige poster

det er naturligt at se tilbage på de mammut PBs, du smadrede, og den gode nyhed er, at du kan gøre det. Selvom det ikke er enormt ligetil, som tingene står i øjeblikket.

på Garmin Connect-appen kan du vælge dit profilbillede og vælge statistik. Herfra kan du se din kører i løbet af de sidste tolv måneder sammen med personlige skridt mål.

Hvis du vil vide for at se din kørende PBs, skal du gå til internetappen for at se personlige poster. Herfra kan du se 5k, 10K, halvmaraton, maraton og længst afstand løb.

Sådan får du vist Garmin Badges

Vi ved, at folk elsker et virtuelt badge, og det er en sjov måde at se tilbage på milepæle og dine præstationer og gå efter noget mere. Disse badges kan optjenes fra en række aktiviteter, herunder løb, trin og endda søvn.

Hvis du vil finde dine badges, skal du trykke på dit profilbillede i appen Connect phone og gå til aktivitet. Derfra kan du se optjente badges og dem, der stadig er tilgængelige for at låse op. Vi har opdelt de bedste Garmin Connect-Badges, du kan snappe op.

Rediger dataene

Garmin får dine kørsler til at lyde lidt kedelige og kalder dem ting som Træsidekørsel, hvilket ikke betyder noget for nogen.

Du kan dog redigere enhver aktivitet ved at gå til elementet i kalenderen, trykke på de tre prikker øverst til højre og vælge Rediger aktivitet.

herfra kan du navngive aktiviteten, tilføje noter og endda ændre træningstypen, hvis den er forkert mærket.

Sådan uploades Garmin-data til Strava

Garmin Connect er en fantastisk service, især for dem, der elsker forskellige typer sportsgrene, men når det kommer til visning og deling, kan du ikke slå Strava. Heldigvis, du kan absolut output sessioner fra Garmin til Strava hurtigt og nemt. Vi har opdelt det i vores guide til tilslutning af Garmin til Strava, som fortæller dig, hvordan du gør det fra din telefon.

Læs dette: Hver Garmin-metric forklaret

fra en computer, gå til strava.com/upload/device og sørg for, at Garmin-appen også er installeret (Garmin-Ekspres til PC/Mac-brugere). Du kan derefter vælge Indstillinger > Link andre tjenester, og vælg Garmin fra listen.

Indtast dine oplysninger, og så snart du parrer dit Garmin-ur med Connect, Sender det automatisk træningen til Strava.

sådan forbindes Garmin-data til Apple Health

Hvis du er iPhone-ejer og kan lide ideen om at trække data fra alle dine bærbare og sundheds-og fitnessapps til et sted, vil Apple Health lade dig gøre det. Den gode nyhed er, at det spiller godt med Garmin Connect, så du kan tage en række data (afhængigt af de sensorer, din Garmin har), og dette inkluderer trin, puls, intensitetsminutter, hvilepuls og mere. For at forbinde Garmin Connect Til Apple Health skal du gøre følgende:

• Åbn Health-appen på din iPhone
• tryk på kilder nederst på skærmen for at se efter understøttede platforme
• tryk på Connect
• herfra kan du vælge, hvilke data du gør og ikke vil dele til Apple Health

forstå din krop med Performance Stats

Hvis du bliver mere seriøs om din løb, og du har en top end Garmin bærbar, der tilbyder en rigere pulje af data at spore, er der et sted at gennemgå disse oplysninger.

præstationsstatistik, der findes i hovedmenuen, afslører hardcore-løbende målinger som lactatgrænse samt visning af Garmins nye træningseffekt og Statusindsigt. Disse er alle tilgængelige for at se på enhederne selv, men visning inde i app giver dig mulighed for at spotte tendenser og se, hvor data har spiked eller dyppet over en periode.

arbejd på din konkurrencefordel

Garmin har lært af succesen med Strava, som giver dig mulighed for at gøre enhver vejstrækning til et løb.

Du kan bruge Connect på internettet til at oprette segmenter – i det væsentlige kurser af enhver afstand – kør dem og indstil en hurtigste tid. Andre Garmin-brugere kan derefter køre den samme strækning af park eller fortov og forsøge at slå din tid. Du kan gøre det samme ved at finde segmenter til race fra alle de andre, der allerede er oprettet.

Garmin Connect Mobile app tager dette et skridt videre, piggy-backing din GPS-placering, så du kan scanne et kort og derefter tage på de segmenter nærmest hvor du er.

det er en fantastisk måde at tilføje lidt ekstra konkurrence til et træningskørsel og gøre dine løb til et spil.

Tilpas pulsområderne

jo mere præcis din pulsmåling er, desto mere effektiv kan du lave dine træningssessioner. Forskellen mellem en udholdenhedsbygningskørsel og aerob kapacitetstræning kan være så lidt som to slag i minuttet, så hvis du vil have den rigtige træningseffekt fra hver session, er det smart at indstille dig pulsområder.

Læs mere: Sådan træner du med Garmin pulsområderne

det er nemt at tilpasse dine pulsområderne. På Garmin Connect gå til Garmin-enheder fra rullemenuen, find din parrede enhed og se efter brugerindstillinger.

herfra kan du konfigurere pulsområder (hvis du kender dem) i stedet for at stole på standardindstillingerne. Du kan vælge enten BPM eller % maks øverst i hver kolonne og derefter angive den laveste værdi for hvert felt.

når du har gjort det, giver dine Garmin-enheder dig aflæsninger, der er skræddersyet perfekt til dig.

desværre opdaterer de fleste Garmin-ure ikke automatisk disse statistikker baseret på dit sidste løb, så det er værd at gøre det selv så ofte som muligt for at holde dine træningssessioner med den rigtige effekt.

brug laktatgrænse

mange Garmin-enheder kan træne din laktatgrænsepuls, som det punkt, hvor din krop producerer laktatsyre hurtigere, end du kan skylle den ud igen. Effektivt er dette tærsklen, hvorefter du vil kæmpe for at fortsætte din indsats over lange afstande.

mange Garmins vil udarbejde din laktatgrænse, hvis du parrer den med en brystbælte. Du skal også gøre en udendørs træning, spores af GPS og har en VO2 maks score registreret.

når du har en laktatgrænse, kan du indstille dine pulsområder ud fra disse data i stedet for ud fra dine maksimale pulsdata.

i Garmin Connect gå til Garmin-enheder >brugerindstillinger> Pulsområder og ændre baseret på data til at være % af LT. Nulstil derefter områderne for at få dem genberegnet.

Deltag i en kørende gruppe via Connect

Garmin Connect-smartphone-appen fungerer hovedsageligt som et værktøj til at gennemgå din aktivitet, men den giver dig også mulighed for at søge efter grupper, du kan deltage i. Grupperne kommer i forskellige varianter, fra løbeklubber til distanceudfordringer over hele verden.

når du er i en gruppe, kan du se, hvordan andre medlemmer sporer mod deres mål, uanset om det er miles løb, forbrændte kalorier eller samlede skridt taget. Informationen kommer i form af en ligatabel for en ekstra dosis motiverende konkurrence.

bliv coachet til en 5k, 10k eller halvmaraton PB

Hvis du ikke aner, hvor du skal starte med din løb eller hvordan du træner til et løb, har kompatible Garmin ure adgang til noget, der hedder Garmin Coach. Dette hjælper dig med at oprette en træningsplan til at tackle en 5k, 10k eller halvmaratonafstand, der er bygget på dit løbeniveau.

når du har oprettet planen og valgt en af Garmins ekspertbusser, kan sessioner fra disse planer synkroniseres med dit ur, hvor du bliver bedt om at gøre dem på dine træningsdage.

for at finde Garmin Coach skal du gå til afsnittet træningsplaner i Connect-appen, som kan findes under træning. Hvis du vil have en bedre ide om, hvordan det hele virker og finde ud af om Garmin ure det virker med, Tjek eller Garmin Coach Dybdegående guide.

Opgrader din Garmin med Connect ik

Læs dette: bedste Garmin Connect ik-apps til at hente

App store har et væld af Garmin-fremstillede og udvikler-uploadede apps, der tilbyder ting som smartere stopure og urskivelayout, der viser flere kørestatistikker sammen med hvilepulssporere og tempoadvarsler.

top fem Garmin Connect apps til at hente først

• Strava ruter
• Runsafe+
• Strava relativ indsats
• Trail Run/Run
• DMAP

ved, hvornår det er tid til at skifte løbesko

Gear tracker giver dig mulighed for at holde styr på slid på dine løbesko over tid. Du kan spore, hvor mange miles du har kørt i de dejlige nye Nikes eller Asics sko og tildele en samlet afstand, der markerer, når det er tid til at skifte sko. Cyklister kan gøre det samme for cykler og få et skub, når det er tid til at holde hjulene i for en tjeneste.

for at finde gear tracker skal du gå til mere i iOS-appen eller trykke på øverste venstre knap for at åbne menuerne og vælge Gear. Herfra kan du tilføje mærke. model. første se, maksimal afstand og mere.

få social

det er måske ikke det første sted, du tænker på at få moralsk støtte, men ligesom Nike+ Running og apps som Strava er Garmin Connect faktisk et alvorligt socialt dyr. Du kan oprette forbindelse til andre løbere, deltage i udfordringer og se, hvordan folk i dit netværk går videre med deres træning.

for at få ekstra motivation skal du tilføje et par Garmin-brugere, der træner til det samme mål som dig, og du kan se deres ugentlige fremskridt i forhold til dine egne fra fanen Forbindelser.

deling af dine træningsprogrammer er en enkel måde at holde folk forpligtet til træningsplaner længere, og at have moralsk støtte fra folk, der gennemgår den samme smerte, er virkelig stærk.

og når du er færdig, kan du uploade din statistik og få dem superpålagt på et billede af dit løb-perfekt til dine sociale netværk.

Design dine egne træningsprogrammer

at tage kontrol over dine egne træningssessioner kan være en stærk motivator, og med Garmin Connect kan du oprette træning, der er skræddersyet specifikt til dig og dine mål uden for meget besvær.

med træningsbyggeværktøjet kan du kombinere forskellige dele af enhver træning (varme op, køre genoprette, hvile og køle ned) med tid, afstand, puls og kalorier plus også intensitetsniveauer baseret på puls, tempo, hastighed og endda kadence.

Du kan tilføje så mange intervaller, som du vil, og der er en praktisk Tilføj en Gentagelsesfunktion, der betyder, at du kan reducere faff, når du opretter flere sæt. Når du har bygget din egen træning, kan du sende dette til din valgte enhed, og det venter på dig, når det er næste gang at træne.

bring træning til live Track

med Live Track, venner, familie, løbende venner og endda din træner kan se nøjagtigt, hvor du er (og hvordan du har det) under et løb. Lidt ligesom de live trackers du ser på en masse organiserede maraton, Connect Live Track vil plotte din placering på et kort, og lad dem, du har besluttet at dele dette med se, hvordan dit løb går.

for at bruge LiveTrack skal du have din telefon med dig. Gå blot ind på Live Track i Garmin Connect-appen, Vælg, hvordan du vil dele linket til din session, og giv tilladelse til at spore din mobilenhed til denne træning.

de, du inviterer via e-mail, Facebook eller kvidre vil modtage et link til en hjemmeside, der indeholder placeringen af din telefon. De vil også være i stand til at spore din tid, afstand, hastighed og højde i realtid. Og hvis du har nogen ANT + sensorer, kan de også se disse data, såsom puls eller kadence.

få nogle indsigter

Dette er en af de nyere funktioner, der er tilføjet til Connect, som er Garmins måde at hjælpe dig med at få bedre mening om dine data.

Her kan du se, hvordan dine kørende (og andre loggede aktiviteter) sammenlignes med andre Garmin-brugere. Det vil også begynde at angive mønstre i din adfærd, identificere, når du logger flere trin, og når du sover mere, og det kan endda uddanne dig om fordelene ved at få mere søvn.

lokalisering af disse indsigter gøres bedst fra rullemenuen gemt i øverste venstre hjørne af hovedappskærmen.

Tilføj madindtag

hvad du gør på vejene og løbebanen er vigtigt, men hvis du spiser en dårlig kost, begrænser du din løbende dygtighed.

at komme i god form handler lige så meget om, hvad du laver mad i køkkenet, som hvad du smadrer ud i gymnastiksalen. Vi taler ikke kun om at skære ned på snacks heller; sørg for, at du giver din krop det rigtige brændstof til at drive dine løb og fremskynde dit opsving er afgørende.

Tilslut Garmin Connect til MyFitnessPal

Garmin Connect giver dig mulighed for at tilslutte madsporingsapp MyFitnessPal og overvåge dit madindtag sammen med din løbende Statistik.

dette gør det meget lettere at få øje på, hvordan det, du spiser, kan påvirke, hvordan du har det på dine løb; som at føle sig træg på en morgenkørsel efter en stor skål pasta natten før eller løbe tør for damp på en frokosttid, fordi du sprang over morgenmaden. Du kan derefter tilpasse din diæt til noget, der passer dig. Her er en trinvis vejledning om, hvordan du får Connect phone-appen og MyFitnessPal til at spille godt.

1. Åbn Garmin Connect-mobilappen, gå derefter ind i appmenuen
2. Vælg mere, og tryk på Indstillinger og derefter på 3.parts Apps
3. Vælg MyFitnessPal, og vælg kom i gang, og så ser du muligheden for at linke konti.
4. Log ind på din MyFitnessPal-konto for at oprette linket, og du er god til at gå.

Garmin Connect Online

Android / iOS-appen er en fantastisk portal til dine træningsprogrammer og daglige data, men det er bare en dråbe i havet af, hvad Garmin Connect er i stand til. Gå over til http://connect.garmin.com og log ind for endnu flere værktøjer. Læs videre for at se, hvad der er muligt.

Byg en plan

uanset om dit mål er at komme i form, løbe et maraton eller sætte en PB i din næste triathlon, har Garmin Connect en off-the-shelf træningsplan til at guide dig.

hver plan har testet træning og ekspertrådgivning fra de bedste trænere; med muligheder, der tager højde for måltider, hvor mange dage om ugen du er i stand til at træne, og hvor længe du skal nå dit mål.

væsentlig læsning: Hvis dit Garmin-ur har pulsmøg, anbefaler vi, at du vælger en plan, der bruger pulstræning. Det er en fantastisk måde at træne på en måde, der er mere skræddersyet til dig, selvom du arbejder med en træningsplan, der passer til alle.

når du finder en plan, der passer, er det nemt at føje den til din Garmin Connect-kalender og derefter sende træningen til din kompatible Garmin-enhed og bruge den som din virtuelle coach.

Hvis du er sikker nok til at opbygge din egen træningsplan, så er det ret simpelt. Du opretter bare dine egne træningsprogrammer, og så kan du slippe dem i kalenderen fra dit dashboard med et par klik. Advarsel: forvent at lægge et godt par timer på at opbygge din første maratonplan.

Race and benchmark yourself

gentagelse af nøjagtig samme Mil, 5 km eller 10 km kursus en gang om måneden er en fantastisk måde at kontrollere dine fremskridt på. Med Garmin Connect kan du tilføje favoritkurser til internetværktøjerne og appen og foretage direkte sammenligninger af alle de indsamlede statistikker.

prøv at sikre dig, at du bruger et kursus, der dækker samme afstand, hvor det er let at genskabe de samme forhold (så undgå veje, hvor du muligvis skal stoppe ved krydsninger eller trafiklys).

hvad du forhåbentlig finder er, at løbet bliver lettere, du bliver hurtigere, og du kører med bedre form.

Find nye ruter til at køre

enhver, der nogensinde har trænet til et maraton, vil fortælle dig, at en af de hårdeste ting er at finde en måde at holde løbene friske på, især når du kan lægge over 50 miles om ugen. At køre et nyt sted er en måde at afværge monotoni på, men det er ikke altid let at finde gode ruter.

Garmin Connect har et ret praktisk middel i form af en heat map-funktion, der giver dig mulighed for at se de mest populære løberuter i dit område, baseret på hvor mange andre Garmin-brugere, der har kørt den sti. Hvis andre løbere stemmer med deres fødder, er det et sikkert tegn på et godt sted at løbe, og tager noget af gamble ud af at vove sig ind i det ukendte.

Opret dine egne ruter

nu Kan du gøre dette fra smartphone-appen, men vi synes, det er lidt lettere at få fat i at bruge internetversionen af Connect. Som løber, dækker længere afstande kommer med flere problemer end bare om din udholdenhed er op til det.

\for en start dreje din sædvanlige 10 km løkke i en 12 mile uddannelse løb betyder kortlægning ud en ny sti. Indrømmet, det er sjovt at snøre sig og se, hvor vinden bærer dig, men hvis du vil være sikker på, at du rammer afstanden, er Garmin Courses-funktionen en stor hjælp. Værktøjet giver dig mulighed for at oprette et løb ved at overlejre din rute på Google Maps.

Når du tilføjer dine venstre og rettigheder og vælger dine Veje og stier, får du ikke kun detaljer om afstand, men du får også ting som forudsagt tid i et tempo efter eget valg, et højdekort og nogle hurtige redigeringsværktøjer som ud og tilbage, der automatisk udfylder din returrejse eller Loop Run, der skaber et hurtigt kredsløb.

Hvis du vil hente løber eller vandreture fra internettet, er det heller ikke noget problem. Først skal du hente Garmin Basecamp fra Garmins hjemmeside. Importer en fil og eksporter den direkte til din enhed. Det vil kun arbejde på top-end Feniks, Forerunner 630, 935 og 725st enheder selv.