der er mange ting, du kan gøre for at bremse eller stoppe hårtab. Men hvad man skal gøre afhænger af grunden til, at du mister dit hår.

nogle situationer, som hårtab efter graviditet (telogen effluvium), kan løse sig selv. Og husk at alle kaster hår dagligt, hvilket er helt normalt.

det er når hårtab er vedvarende, at du vil se din læge. Din sundhedsudbyder kan muligvis diagnosticere, om dit hårtab er forårsaget af ting som problemer med skjoldbruskkirtlen, stress, hovedbundsinfektioner, androgen alopeci eller simpelthen aldring.

her er 22 tip til at stoppe hårtab:

middelhavsdiæt

en undersøgelse fra 2018 afslørede, at en diæt, der indeholder rå grøntsager og friske urter, som Middelhavsdiet, kan reducere risikoen for androgen alopeci (kvindelig skaldethed eller mandlig skaldethed) eller bremse dens begyndelse.

de bedste resultater blev observeret, når deltagerne indtog store mængder af disse fødevarer — såsom persille, basilikum, salatgrøntsager — mere end tre dage om ugen.

Protein

hårsækkene er lavet for det meste af protein kaldet keratin. En 2017-undersøgelse af 100 personer med hårtab bemærkede flere ernæringsmæssige mangler hos deltagerne, herunder aminosyrer, der tjener som byggestenene i protein.

mens forskere bemærker, at der er behov for flere undersøgelser, kan det at spise en diæt rig på protein hjælpe med at forhindre hårtab. Sunde valg omfatter fødevarer som æg, nødder, bønner og ærter, fisk, fedtfattige mejeriprodukter, kylling og kalkun.

Vitamin A

vitamin A er sammensat i en del af retinoider, hvilket har vist sig at øge hårvæksthastigheden. Dette vitamin kan også hjælpe med talgproduktion, holde hovedbunden sundere og i stand til at bevare flere hår.

Fyld din tallerken med fødevarer rig på vitamin A, såsom søde kartofler, sød peber og spinat, bare for at nævne nogle få.

Læs dette for flere fødevarer, der hjælper hårvækst: 14 bedste fødevarer til hårvækst.

kosttilskud

Multivitamin

forskere har fastslået, at vitaminerne A, B, C, D, jern, selen og sinc er alle vigtige for hårvækst og retentionsprocesser, specifikt med celleomsætning. Du kan finde daglige multivitaminer i de fleste købmandsforretninger eller apoteker eller bede din læge om at ordinere en til dig.

køb multivitaminer online.
.

D-Vitamin

en 2018-undersøgelse bemærkede, at D-vitamin er forbundet med ikke-skarp alopeci. Behandling af mangler kan hjælpe med genvækst. Tal med din læge om at tage 800 til 1000 IE dagligt.

Shop for vitamin D.

6. Biotin

Biotin — vitamin H eller B7— er involveret i fedtsyresyntese i kroppen. Denne proces er afgørende for hårets livscyklus, og du kan opleve hårtab, hvis du har en mangel. Tal med din læge om at tage tre til fem milligram dagligt.

Shop for biotin.

Savpalme

afledt af frugten af amerikanske dværg fyrretræer, kan denne urt hjælpe mænd med at opretholde niveauer af testosteron. En Tidsskriftartikel fra 2004 afslørede, at omkring 60 procent af deltagerne, der tog Savpalme, oplevede forbedret hårvækst. Doseringen i undersøgelsen var 200 milligram dagligt.

køb til Savpalme.

Ginseng

Ginseng indeholder visse fytokemikalier, der kan fremme hårvækst i hovedbunden. Yderligere undersøgelse er nødvendig for at anbefale specifikke doser. I mellemtiden skal du tale med din læge om at tage ginseng-kosttilskud eller overveje at prøve aktuelle løsninger, der indeholder denne ingrediens.

køb ginseng.

hårpleje

regelmæssig vask

vask af hår dagligt kan beskytte mod hårtab ved at holde hovedbunden sund og ren. Nøglen er at bruge en mild shampoo. Hårdere formler kan tørre hår og få det til at bryde, hvilket fører til hårtab.

køb mild shampoo.

kokosolie

ifølge en 2018-gennemgang af undersøgelser mener forskere, at kokosolie kan hjælpe med at forhindre hårskader fra pleje og ultraviolet (UV) lyseksponering.laurinsyre, der findes i kokosolie, hjælper med at binde protein i håret og beskytter det mod brud ved rod og streng. Massering af kokosolie i hovedbunden kan fremme bedre blodgennemstrømning og hjælpe med genvækst.

køb kokosolie.

olivenolie

olivenolie kan bruges til dyb tilstand hår, beskytter den mod tørhed og tilhørende brud. Olivenolie er også en central ingrediens i Middelhavsdiet, som kan hjælpe med at bremse genetisk hårtab.

overvej at anvende et par spiseskefulde olivenolie direkte på håret og lad det sidde i 30 minutter, før du vasker ud.

køb olivenolie.

blid styling

Spring stramme fletninger eller hestehaler over, der kan trække i håret ved roden og potentielt føre til overdreven udgydelse. Mens du er ved det, skal du lade dit hår lufttørre for at undgå at irritere din hovedbund. Varmestylere, som krøllejern eller glatjern, kan også beskadige eller ødelægge hårskaftet.

hårbehandling

kemiske behandlinger, som perms eller hårfarve, kan også skade hår og hovedbund. Spørg din stylist om alternativer, som organiske hårfarver og andre, der ikke indeholder ammoniak, perilte eller para-phenylendiamin (PPD).

medicinske behandlinger

laserterapi

lasere på lavt niveau kan hjælpe med at forbedre hårtætheden for mennesker med genetisk hårtab og tab på grund af kemoterapi. Denne mulighed kaldes også rødt lysterapi, og det kan virke ved at stimulere epidermale stamceller.

Du kan finde hjem laser enheder for mellem $200 til $600. Det kan tage mange behandlinger for at se resultater.

Shop til hjemmet laser enheder.

blodpladerigt plasma

injektion af blodpladerigt plasma (PRP) i hovedbunden hjælper med at stimulere vækst i områder, der allerede er påvirket af hårtab. Blod køres gennem en centrifuge for at adskille blodpladerne og derefter injiceres i hovedbunden.

i en 2017-undersøgelse oplevede 11 deltagere 30 procent mere vækst i udtyndingsområder efter fire sessioner. Hver session koster mellem $500 og $1000, ifølge Cleveland Clinic, og er ikke dækket af forsikring.

medicin

ellers kendt som Rogaine, er dette over-the-counter (OTC) lægemiddel kendt for at arbejde for omkring to tredjedele af kvinder, der prøver det, ifølge Mayo Clinic.

Påfør væsken eller skummet på din hovedbund hver dag. Bivirkninger omfatter hovedbundsirritation og acne på applikationsstedet. Sjældnere bivirkninger omfatter uregelmæssig hjerterytme og sløret syn.

køb minicidil.

Finasteride

ellers kendt som Propecia, kan denne receptpligtige pille hjælpe med at bremse hårtab og endda fremme ny vækst. Det er godkendt til mænd og fungerer bedre for mænd Under 60 år, ifølge Mayo Clinic. Kvinder, der er eller kan blive gravide, bør undgå denne medicin.

phenylephrin

Aktuel phenylephrin kan hjælpe med hårtab på grund af styling ved at stimulere follikelmusklerne til at trække sig sammen. Dette gør det sværere at trække hår ud under børstning, for eksempel.

desværre skal du holde øje med denne medicinske løsning. Forskere har udviklet en specifik formel kaldet AB ‐102, men den er endnu ikke frigivet til offentligheden.

andre metoder

æteriske olier

æteriske olier kan hjælpe med at reducere hårtab. En undersøgelse fra 1998 delte 86 personer med alopecia areata i to grupper, hvoraf den ene cedertræolie blandet med lavendel og rosmarin i deres hovedbund. Efter syv måneder viste 43 procent af denne gruppe forbedring i deres tilstand.

andre æteriske olier at overveje omfatter lavendel, citrongræs og pebermynte. Prøv at blande par dråber af en eller alle disse olier med et par spiseskefulde bærerolie, som jojoba eller grapeseed, og påfør i hovedbunden i 10 minutter før vask.

køb æteriske olier.

løgjuice

mennesker med alopecia areata kan se genvækst efter påføring af rå løgjuice på deres hovedbund to gange om dagen. mens forskning i denne behandling er begrænset, syntes saften at fremme vækst i næsten 87 procent af deltagerne i en lille 2014-undersøgelse. Hvordan virker det? Forskere mener, at magien ligger i løgets svovlindhold.

Shop for løgjuice.

Massage

Vi ved, at hovedbundsmassage føles godt, men kan det også hjælpe med at vokse dit hår? Måske.

en lille 2016-undersøgelse viste, at deltagerne så resultater med så lidt som fire minutters massage om dagen i løbet af 24 uger.

Køb en hovedbundsmassager.

Yoga

hårtab forårsaget af stress kan reagere godt på yoga. Prøv disse stress-lindrende yogastillinger for at forhindre og langsomt hårtab: nedadvendt hund, fremadbøjning, Kamelposition, skulderstativ, Fiskeposition og knælende stilling. Du kan finde en strøm gennem disse stillinger gratis på YouTube.

Hvorfor falder håret ud?

håret på dit hoved gennemgår en livscyklus, der involverer vækst, hvile og kaste. Det er almindeligt, at folk mister omkring 100 hår om dagen.

Hvis du oplever mere pludseligt tab, tab i plaster eller generel udtynding, kan du se din læge.

nogle udgydelser er midlertidige og kan reagere godt på ændringer i kost, visse behandlinger eller livsstilsændringer. Andet tab kan være mere permanent eller ikke stoppe, før en underliggende tilstand behandles.

efter 40 år vil omkring halvdelen af alle mænd opleve hårtab på grund af arvelige tilstande som androgen alopeci (mandlig skaldethed). Ligeledes vil mere end halvdelen af kvinderne opleve genetisk hårtab (kvindelig skaldethed) inden 70 år.

andre årsager til hårtab omfatter:

• medicinske tilstande, som alopecia areata, hovedbundsinfektioner eller trichotillomani (hårtrækningsforstyrrelse)
• hormonelle ændringer fra graviditet, fødsel, overgangsalder eller skjoldbruskkirtelproblemer
• medicin eller kosttilskud, såsom dem, der bruges til kræft, højt blodtryk, depression eller gigt
• strålebehandling for tilstande som kræft
• stress, hvad enten det er fysisk eller følelsesmæssigt
• styling praksis, som at bære stramme hestehaler eller hjørner

afhentning

overvej at lave en aftale for at se din læge, hvis du er oplever pludselige eller ekstreme hårtab. Nogle tilstande, som problemer med skjoldbruskkirtlen, reagerer muligvis ikke på hjemmemedicin og kræver behandling af de underliggende årsager.

husk også, at enhver behandling, du bruger, kan tage alt fra seks måneder til et år for at vise forbedring på områder, hvor hårtab allerede er sket.