ligesom vi alle har fysisk sundhed, har vi alle også mental sundhed. Mental sundhed refererer til vores psykologiske eller følelsesmæssige sundhed og velvære. Det handler om, hvordan vi tænker, hvordan vi føler, hvordan vi opfører os, hvordan livet påvirker os, og hvordan vi håndterer det, hvordan vi engagerer os med andre og de valg, vi træffer.

når vi har ‘god’ mental sundhed, føler vi, at vi kan klare os godt og reagere positivt på livet, og vi kan være involveret i forhold, aktiviteter og vores miljø og samfund. Vores mentale sundhed påvirkes af vores biologi (vores gener og hvordan vores krop reagerer på situationer) og vores livserfaringer (hvad vi oplever, og hvordan dette påvirker os).

Vi kan alle sandsynligvis genkende tidspunkter, hvor vi føler os ‘nede’ eller ‘stressede’. Nogle gange er der en klar grund til, at vi føler på denne måde, og med tiden passerer disse følelser. Mental sundhed, og hvordan vi reagerer på begivenheder i vores liv, varierer fra person til person: nogle mennesker klare og justere positivt, nogle finder visse aspekter af livet udfordrende på bestemte tidspunkter, og nogle har svært ved at håndtere og engagere sig med mange aspekter af livet.

ligesom fysisk sundhed kan en persons mentale sundhed variere over tid: bevæger sig mellem at være i stand til at klare nogle gange til at føle sig ude af stand til på andre tidspunkter. Dette kan ændre sig, når vores liv, perspektiver og oplevelser ændrer sig. Dette kan være på kortere eller længere sigt: du kan opleve, at du nogle gange kan klare, hvad livet giver dig, men på andre dage føles selv de ‘enkleste’ ting overvældende. Eller det kan være, at det afhænger af situationen, for eksempel at være i stand til at klare sig på arbejdspladsen, men oplever vanskeligheder i dit personlige liv.
nogle mennesker oplever få, hvis nogen, psykiske problemer. Nogle kan have perioder med psykisk dårligt helbred, som kan være midlertidige eller svingende, og andre kan have længerevarende eller vedvarende vanskeligheder. Nogle mennesker har psykiske lidelser, der kan genkendes og diagnosticeres. Disse forhold er normalt ikke ‘forbipasserende’ følelser, men er mere langvarige, mere svækkende og har indflydelse på personens daglige liv. De kan føre til følelser af isolation og i alvorlige situationer resultere i, at mennesker skader sig selv eller har selvmordstanker.

“jeg tror, at folk er så fokuserede på de fysiske symptomer på kardiomyopati, at
de glemmer den følelsesmæssige indvirkning.”
individ med kardiomyopati

virkningen af et mentalt helbredsproblem kan være lige så vigtigt som en fysisk helbredstilstand.

“min mentale sundhed har påvirket mig dobbelt så meget som min hjertesygdom.”
individuel med kardiomyopati

taler om mental sundhed

“der er stadig skam knyttet til psykiske problemer. Folk føler, at de skal ‘trække sig sammen’ eller får at vide, at de skal.”
individ med kardiomyopati

psykiske lidelser kan være vanskelige at tale om, og de er ofte dårligt forstået eller misforstået. Nogle mennesker har særlige ideer om, hvad mentale sundhedsmæssige forhold betyder, og hvordan en person med en tilstand vil blive påvirket af det.

“dette har ofte at gøre med manglende viden og forståelse, og hvis folk ikke har oplevet depression/angst/humørsygdomme, er det svært for dem virkelig at forstå, hvordan det er.”
person med kardiomyopati

mange mennesker føler, at der er et stigma omkring mental sundhed og er tilbageholdende med at rejse problemet. Måske er de bekymrede for sig selv eller nogen, de kender, men ved ikke, hvem eller hvordan de skal bede om hjælp. Medmindre deres sundhedspersonale spørger dem om det, føler mange mennesker sig ikke i stand til at rejse emnet selv. Dette kan være en ond cirkel, hvor folk føler sig ubehagelige eller ude af stand til at tale om det, hvilket gør det sværere at rejse problemet.

” bare et simpelt spørgsmål, såsom ‘Hvordan klarer du dig’ eller ‘hvordan får det dig til at føle dig?’
ville betyde så meget for os…”
individuel med kardiomyopati

at kunne tale om mental sundhed og finde strategier til at klare, kan hjælpe dig med at føle dig mere bemyndiget til at styre din tilstand.
Find ud af mere om tjenester og support til rådighed.

“først bekymrede jeg mig for min diagnose… men jeg besluttede hurtigt, hvilket spild det ville være at se tilbage på 85 og tænke på al den tid, der blev brugt på at bekymre sig, som du aldrig får tilbage. Jeg ved, at ikke alle kan være
denne positive, men hvis de kan se på tingene på denne måde, så vil de få mest muligt ud af livet.”
individ med kardiomyopati

psykiske lidelser

psykiske lidelser er ikke ualmindelige. Det anslås, at over 10 millioner mennesker i England har en mental sundhedstilstand (Kings Fund, åbner nyt vindue). 1 ud af 4 personer vil have en psykisk sygdom på et eller andet tidspunkt i deres liv (genoverveje psykisk sygdom,åbner nyt vindue).

der er mange psykiske lidelser. Antallet af mennesker, der bor sammen med dem, og hvordan de påvirkes af dem, varierer. Nogle tilstande, såsom angst og depression, er mere almindelige:
angst rammer omkring 5 ud af 100 mennesker, depression rammer omkring 3 ud af 100 mennesker, og omkring 8 ud af 100 mennesker har både angst og depression. Andre, såsom bipolar lidelse og OCD (obsessiv
kompulsiv lidelse) er mindre almindelige (sind, åbner nyt vindue).

ikke alle passer let ind i en definition af en mental helbredstilstand, og forskellen mellem forholdene kan være subtil. Nogle mennesker har mentale sundhedsmæssige forhold isoleret, og nogle har dem sammen med andre sundhedsmæssige forhold. Department of Health vurderer, at mere end 15 millioner mennesker i England har mindst en langvarig tilstand (en tilstand, der ikke kan helbredes, men
kan behandles) (Department of Health, åbner nyt vindue). Og folk med langsigtede forhold er mere tilbøjelige til at have psykiske forhold, som folk uden langsigtede forhold (Kings Fund, åbner nyt vindue). Faktisk anslås det, at 30% (eller 1 ud af 3) mennesker med en langvarig tilstand også har en mental helbredstilstand (Kings Fund, åbner nyt vindue).

nogle psykiske lidelser, såsom angst og depression, kan være mere almindelige hos mennesker med kardiomyopati end andre psykiske lidelser.

“jeg føler, medmindre folk er blevet påvirket af dette selv,
enten personligt eller familie, ven, forståelsen er ikke der.”
individuel med kardiomyopati

eksempler på nogle psykiske lidelser

• angst – hvor du føler dig bekymret eller bange, og det føles overvældende, og det er svært at overvinde følelserne. Dette kan forårsage problemer med at kunne sove, ikke spise, hjertebanken (føle dit hjerte slå) og følelser af panik.
• Bipolar sygdom – hvor du har ekstremer af humør, såsom at føle dig meget ‘høj’ (undertiden kaldet mani) og meget lav (depression). Dette kan være meget foruroligende eller overvældende og kan påvirke hverdagen.
• Depression – hvor dit humør er lavt i lang tid og påvirker dit daglige liv. Du kan opleve følelser af fortvivlelse og håbløshed. Det kan føles svært at være motiveret til at gøre noget, eller nyde ting i livet, du plejede at glæde dig over. Det kan føre til alvorlige følelser såsom selvmordstanker.
• OCD (obsessiv kompulsiv lidelse) – dette er en type angstlidelse, der forårsager besættelser (såsom uønskede og vedvarende tanker, der kan være bekymrende eller foruroligende) og tvang (gentagne handlinger, som du føler en trang til at gennemføre).
• Schisofreni – hvor du kan opleve hallucinationer (for eksempel at se eller høre noget, der ikke er der) eller vrangforestillinger (tro på noget, der ikke er rigtigt), din tænkning er uorganiseret, du kan føle dig uden forbindelse til, hvordan du føler og føler dig anderledes over for mennesker.
• Postnatal depression – dette er en type depression, der kan ske efter fødslen af en baby. Det er mere almindeligt hos kvinder, men kan også påvirke en mand og starter normalt inden for et år fra fødslen. Det kan omfatte vedvarende følelser af tristhed, lavt humør, manglende engagement med andre eller miste interessen for ting og problemer med at koncentrere sig.
• PTSD (posttraumatisk stresslidelse)-dette er en type angstlidelse forårsaget af meget skræmmende, stressende eller forstyrrende oplevelser (såsom alvorlige ulykker og misbrug). Det kan påvirke mennesker, der har oplevet begivenheden, eller har set en begivenhed ske med en anden. Det kan forårsage levende flash-backs, som kan være foruroligende, og forårsage følelser af isolation eller problemer med at sove og koncentrere sig.

disse er forenklede forklaringer. Find ud af mere om mentale sundhedsmæssige forhold.

Hvordan styres mentale sundhedsforhold?

forskellige psykiske tilstande har forskellige former for behandling og måder at styre dem på. Nogle behandlinger er medicin, og andre fokuserer på psykologiske indgreb (såsom terapityper). Hvis du er bekymret for, at du måske oplever en mental sundhedstilstand, kan du kontakte din læge eller specialist (hvis du har en) for at tale om dette.
disse organisationer kan give dig yderligere råd om mental sundhed.

hvad er virkningen af mentale sundhedsmæssige forhold på fysisk sundhed?

psykiske lidelser kan påvirke alle aspekter af livet og kan påvirke, hvordan du føler, hvordan du tænker og din adfærd. Det kan også have stor indflydelse på dit fysiske helbred. For eksempel kan det forårsage problemer med søvn eller påvirke din spisning, du har måske ikke lyst til at være aktiv, og det kan påvirke din koncentration, hukommelse eller evne til at træffe beslutninger. Det kan også forårsage problemer som sved, hovedpine, åndenød og hjertebanken (hvor du er opmærksom på og kan føle dit hjerteslag).

der er mange forskellige udtryk, der bruges til at henvise til ‘mental sundhed’, herunder ‘psykologisk sundhed’ og ‘følelsesmæssig velvære’. Ved udarbejdelsen af denne pjece spurgte vi folk om deres synspunkter om mental sundhed, herunder hvilket udtryk de foretrækker at bruge, når de henviser til det. I en online undersøgelse foretrak mennesker med kardiomyopati og familie, venner og plejere udtrykket ‘følelsesmæssig velvære’ for at beskrive
mental sundhed. Af denne grund bruger vi udtrykket ‘følelsesmæssig velvære’, da folk følte, at dette var mere positivt og mindre stigmatiserende end’mental sundhed’. Imidlertid henviser mange tjenester og velgørenhedsorganisationer til ‘mental sundhed’, og derfor bruger vi også dette udtryk, hvor det er relevant.

“folk ses i et negativt lys… måske hvis vi talte om ‘velvære’, ville det være bedre.”
plejer af en person med kardiomyopati

i hele dette afsnit bruger vi også ordet ‘cope’. Selvom nogle mennesker undgår dette udtryk, da det modsatte, ‘ikke klare’, ofte ses som negativt og som’ fiasko’, er det også en bredt accepteret måde at spørge, om folk er’OK’. Vi bruger dette som et positivt udtryk til at betyde, når folk finder en måde at ‘håndtere’ og ‘styre’, hvad der sker.

” der bør være mere støtte til at håndtere de psykologiske aspekter…. At forstå og styre malstrømmen af følelser, du kan have, ved at tale med nogen om det, ville være meget gavnligt. En positiv mental holdning kan også hjælpe dig med at føle dig bedre fysisk.”
individuel med kardiomyopati