Hvad vil mit barns søvnmønster være på 12 måneder?

selvom dit barn vokser mere uafhængigt hver dag, har han stadig mange af de samme behov som da han var baby, især når det kommer til at sove. Fra 12 måneder til 18 måneder har dit lille barn brug for omkring 13 timer til 14 timers søvn om dagen, hvor 11 af disse timer er om natten (NHS 2015).
efter 12 måneder kan dit lille barn stadig have brug for to lur i løbet af dagen. Men ved eller før en alder af 18 måneder kan han være klar til at kondensere dette til en længere lur på en og en halv time til to timer (NHS 2015).
Hold øje med tegn på, at dit lille barn kan være klar til at gøre denne overgang. Han kan begynde at tage længere tid at nikke i løbet af dagen eller sove godt om morgenen og derefter modstå eftermiddagslur. Eller han kan begynde at vågne op tidligere end normalt fra sine lur.
der er mange måder, du kan nærme dig denne overgang fra to lur til en lur. Det vigtigste er at finde en tilgang, der passer til dig og din lille.
Du kan prøve at skære dit barns morgen lur, så snart du tror timingen er rigtig. Din lille kan tilpasse sig hurtigt til den nye rutine, eller han kan have et par dage med besvær, før han slår sig ned til en længere lur om eftermiddagen.
eller du kan prøve at udfase den anden lur mere gradvist og se dit lille barn for tegn på træthed. Du kan prøve at skifte mellem en-lur og to-lur dage, afhængigt af hvor meget søvn dit lille barn fik natten før. Eller det kan hjælpe med at prøve at lægge dit barn i seng lidt tidligere på en lur dage, indtil han sætter sig ind i den nye rutine.

hvordan skal jeg tilskynde til gode søvnvaner?

har en konsekvent sengetid rutine
En god måde at hjælpe dit barn med at forstå, hvornår det er tid til at slappe af, er at have en konsekvent sengetid rutine (Mindell et al 2006). Det er aldrig for sent at starte en. Ved at vide, hvad du kan forvente, vil dit lille barn føle sig trygge, tilfredse og rolige, hvilket er vigtigt, når du forbereder dig på en god nats søvn (IHV 2014).
Hvis din lille har brug for at arbejde af overskydende energi, er det fint at lade ham løbe rundt i et stykke tid. Lad dog ikke dette fortsætte for længe, ellers risikerer du, at han bliver overstimuleret. Gå videre til noget mere beroligende, såsom hans aftenbad, eller favorit sengetidshistorie eller vuggevise. Hold din aften rutine enkel og aktiviteter korte, rolige og beroligende. Hvis det er for kompliceret, eller det tager for lang tid, kan dit lille barn blive overtræt og finde det sværere at slå sig ned (NHS 2014).

behandl sengetids rutinen som en særlig tid, som du eller din partner kommer til at tilbringe med din lille. Følg det samme mønster hver aften, selv når du er væk hjemmefra, hvis det er muligt. Han vil snart lære at forstå, at et varmt bad, en blid massage, sætte på sin pyjamas og en stille sang eller historie, betyder søvn vil følge (IHV 2014).nogle undersøgelser har vist, at det at se fjernsyn, før man slår sig ned for natten, kan forstyrre normale søvnmønstre, selvom der er behov for mere forskning for at være sikker (Thompson 2005, Hale 2015). Hvis du kan lide at se et yndlingsprogram med dit lille barn før sengetid, så prøv at give lidt tid til at slappe af bagefter.
Følg en daglig rutine
En konsekvent daglig rutine hjælper dit lille barn med at føle sig tryg og sikker. Hvis han sover, spiser, spiller og gør sig klar til seng på omtrent samme tid hver dag, kan han være mere tilbøjelig til at falde i søvn uden kamp (Mindell et al 2006, IHV 2014).
ligesom for sengetid er det en god ide at etablere en regelmæssig naptime rutine for at hjælpe med at få dit barn klar til hvile. Dette kan være en kortere version af den, du bruger om natten, såsom at læse en historie eller have en kæle. Ved at gennemgå en velkendt rutine er det mindre sandsynligt, at dit lille barn modstår en lur i løbet af dagen.
Hvis dit lille barn får for meget søvn i løbet af dagen, kan dette have indflydelse på, hvor godt han sover om natten. Prøv at sørge for, at eventuelle lur, han har, er før 3 pm, så han er træt nok, når sengetid kommer rundt (NSF nd).
undgå at give dit lille barn en dummy om natten
Hvis din lille stadig er afhængig af, at en dummy falder i søvn, kan han vågne op, hvis han mister den om natten. Prøv at erstatte det med en favorit nuttet legetøj eller tæppe til at putte ned med (Red Nose 2013).
selvom det kan være svært for et par nætter, går kold kalkun er bedre end at forsøge at fjerne dummy gradvist. Hold dig til det. Inden længe vil dit lille barn glemme alt om det.

hvilke søvnproblemer sker i denne alder?

dit lille barn lærer alle mulige nye færdigheder i denne alder, såsom at stå, klatre og gå. Han vil være ivrig efter at vise og øve sine nyfundne evner på alle tidspunkter af dagen (NSF nd). Så kan du pludselig finde dig selv beskæftiger sig med en bred-vågen toddler midt om natten. Den bedste tilgang er at sikre, at når din lille vågner om natten, ved han, hvordan man kan slå sig ned af sig selv (St James-Roberts et al 2015).
Søvntræning kan hjælpe dig med at opmuntre dit lille barn til at lære at berolige sig selv (Mindell et al 2006). Der er en række forskellige metoder, du kan bruge til søvntræning, fra kontrolleret gråd til en række tilgange uden tårer. Det vigtigste er at vælge en metode, der fungerer for dig og din familie.
du kan også opleve, at dit lille barn vågner for tidligt om morgenen. Det kan være fristende at flytte sin sengetid til senere på aftenen for at se, om han sover længere. Dette kan dog gøre dit lille barn overtræt, hvilket igen gør det sværere for ham at bosætte sig om natten. Prøv at være tålmodig med tidlige morgener, da det ikke varer evigt! Hvis du kan, skift med din partner for at komme op med dit lille barn, så mindst en af jer har en god nats søvn.
som dit barn opdager de vidunderlige ting hans krop kan gøre nu, kan han blive fristet til at teste dem ud i løbet af natten. Find ud af hvad du skal gøre, hvis han begynder at klatre ud af sin barneseng.
flere søvnproblemer hos småbørn:

• Hvorfor har mit lille barn natterror ?
• hvorfor vågner mit lille barn om natten?
• min toddler boder ved sengetid. Hvad skal jeg gøre?

For flere søvntips og råd, når dit lille barn bliver ældre, skal du tjekke gode søvnvaner i 18 til 24 måneder.