enkelt ben stående øvelse – kampsport Balance træning

denne side indeholder oplysninger om enkelt ben stående øvelse (eller enkelt ben Stativ, enkelt ben holdning, etc.). Denne øvelse er en af de mest grundlæggende balance øvelser undervist i mange kampsport skoler. Det bruges normalt til yngre kampsportstuderende. Alle strækninger og øvelser skal overvåges af en uddannet instruktør for at forhindre skader og for at sikre, at den korrekte teknik anvendes.

for yderligere balance øvelser, kan du besøge de vigtigste kampsport Balance øvelser sektion.

instruktioner til en benet knebøj rækkevidde øvelse

• stå på et ben.
• løft dit andet ben beskedent fra jorden. Din fod kan være enten foran eller bag dig.
• for at gøre øvelsen lidt vanskeligere kan du hæve dine arme op til skulderhøjde.
• for at gøre denne øvelse endnu vanskeligere kan du lukke øjnene.
• for en mere avanceret version kan du kombinere denne øvelse med et balancebræt.
• denne balanceøvelse bruges generelt til yngre studerende.
• instruktører bruger ofte denne øvelse som et sjovt konkurrenceværktøj til deres studerende. De konkurrerer om at se, hvem der kan holde balancen længst med lukkede øjne.

instruktionsvideo til enkeltben stående øvelse