kilde: Photographee eu/

en nylig gennemgang papir forfattet af Rubin Naiman af Center for Integrativ Medicin, University of August 2017), hævder, at “vi er mindst lige så drømmeberøvede som vi er søvnberøvede” og foreslår, at en “stille epidemi af REM-søvnmangel” bidrager til vores voksende bekymringer for sundhedsvæsenet. Gennemgangen beskriver de forskellige moderne faktorer, der forårsager REM-søvn/drømmetab og undersøger konsekvenserne.

for at begynde er det relevant at bemærke, at typisk søvn følger et cyklisk mønster af ikke-REM og REM søvn: i begyndelsen af natten prioriteres dybere ikke-REM søvn; først senere om natten og om morgenen øges REM-søvn i varighed. Det er i disse senere REM-søvntimer, at drømme er mest levende og detaljerede. På grund af dette trænger “søvnmangel” ofte især ind i sen REM/drømmende søvn. Mens søvnmedicin i vid udstrækning har fokuseret på de neurofysiologiske virkninger af søvntab mere generelt, antyder Naiman, at en lige så vigtig forskningsvej er at vurdere rollen som at drømme sig selv i de sundhedsmæssige konsekvenser af dårlig søvn.

flere faktorer i det moderne liv kan påvirke søvnkvaliteten og varigheden negativt, herunder brugen af rekreative stoffer som alkohol og cannabis sammen med receptpligtig medicin og forskellige livsstilsvalg, der trænger ind i en sund soveplan.

både alkohol og cannabis menes almindeligvis at hjælpe søvn, og begge kan faktisk fungere som nervesystemdepressiva og tilskynde til søvnudbrud. Imidlertid forstyrres kvaliteten og strukturen af ens søvn hele natten. Efter den første beroligende virkning af alkohol er der en kompenserende virkning, der afbryder REM-søvn om morgenen, nogle gange med en pludselig rystende opvågning. Cannabis hjælper også med søvnudbrud, men er derefter forbundet med rem-søvnundertrykkelse. Anekdotisk rapporterer cannabisbrugere drømmetab under sædvanlig brug, som derefter rebounds ved seponering.

receptpligtig søvnmedicin virker på lignende måde: mange sovepiller tilskynder til mindre genoprettende søvn og undertrykker endda REM-søvn. Og alligevel bemærkes virkningerne af sovepiller på den faktiske søvnkvalitet sjældent: “REM/dream suppression er aldrig opført som en almindelig bivirkning ved antikolinerg anvendelse.”I betragtning af statistikken-i 2012 havde 60 millioner amerikanere recept på sovepiller—er konsekvenserne af REM-søvn og drømmetab på fysisk og mental sundhed kritiske områder for undersøgelse.

på et psykologisk niveau citeres REM-søvn og drømme ofte som funktionelle i følelsesregulering, og flere psykologiske lidelser er forbundet med dysreguleret REM-søvn. Faktisk er nogle behandlinger for depression rettet mod specifikt at undertrykke REM-søvn og drømme. Adfærdsbehandlinger kan oprindeligt fokusere på at begrænse søvn i en periode i et forsøg på at mindske overdreven eller uregelmæssig REM-søvn/drømme. De fleste antidepressive lægemidler undertrykker signifikant REM / dreaming: SSRI ‘ er undertrykker REM-søvn med ca.en tredjedel, tricykliske reducerer den med halvdelen, og ældre monoaminoksidasehæmmere skærer næsten al REM-søvn ud. Mens indledende REM-søvnbegrænsning kan forbedre andres humør, er det ikke klart, hvordan langvarig REM-søvnforstyrrelse kan påvirke følelsesregulering.

ofte har søvnmangel intet at gøre med lidelser eller medicin, og er i stedet en konsekvens af sociale og erhvervsmæssige krav. Utilstrækkeligt søvnsyndrom defineres som et” frivilligt kronisk mønster af forkortet søvn”, selvom de fleste mennesker vil hævde, at det ikke er frivilligt, da de føler sig forpligtet af mange sociale, arbejds-og familieforventninger til at skære ned på søvntiden. Desværre forstyrrer nedsat søvnvarighed primært REM-søvn og drømme, da de korte søvntimer vil blive afsat til dybere ikke-REM-søvn.

andre livsstilsfaktorer, der påvirker søvnkvaliteten negativt, inkluderer vores øgede eksponering for kunstigt lys om natten og den overvejende anvendelse af kunstige vækkelser om morgenen (aka vækkeure). At vågne op med et vækkeur skærer i REM-søvn og trænger ind i drømmefortællinger. Mens de fleste af os accepterer dette som en del af en normal morgenrutine, er der ikke noget at sige, om at ryste os ud af REM/drømmecykler hver dag kan have negative virkninger på vores fysiske eller mentale sundhed.

fysisk er REM-søvntab forbundet med øget inflammatorisk respons, øget risiko for fedme og hukommelsesproblemer. Patienter med søvnapnø, som kan være forbundet med et fuldstændigt tab af REM-søvn, har øget risiko for hjerte-kar-sygdomme, diabetes, fedme og depression. Igen, mens disse sundhedsresultater ofte tilskrives søvnforløb mere generelt, hævder Naiman, at de også sandsynligvis er knyttet til drømmetab.

på et mere abstrakt niveau skriver Naiman,

“vores devaluering af REM / dreaming understøtter vores benægtelse af dets tab … Vi nærmer os og undersøger typisk drømmen fra et forudindtaget, vågne-centreret perspektiv … vi antager, at vågne bevidsthed er normen og betragter drømme som en sekundær, underdanig bevidsthedstilstand … REM / dreaming er en dekonstruktiv kraft, der udfordrer vores konsensuelle syn på virkeligheden … Drømmeøjne overskrider vågne egoiske perspektiver, åbner os for større social og åndelig bevidsthed og afslører en numinøs verden bag verden.”

papiret afsluttes med at tilbyde flere strategier til gendannelse af balancen mellem REM—søvn og drømme-nemlig eliminering af de faktorer, der forstyrrer søvn, både på individuelt og samfundsmæssigt niveau. Disse inkluderer styring af stofbrug, at være sikker på at få nok søvn, prioritere sunde søvnvaner i skoler og arbejdspladser, mindske eksponeringen for natlys og reducere afhængigheden af vækkeure. Inden for videnskab og sundhedspleje skal mere opmærksomhed og forskning fokusere på konsekvenserne af REM/drømmetab og på at øge folkesundhedsbevidstheden. Endelig på et personligt plan kan øget opmærksomhed på at drømme og deltage i drømmedeling tilskynde til mere positive holdninger til vores Drømmende liv.