På grund af det mættede fedt, der findes i det, betragtes ost ikke som en sund mad til vægttab (medmindre du selvfølgelig følger keto). Men videnskaben siger at have ost, når man stræber efter at kaste nogle kilo, er faktisk et godt valg.
ost indeholder meget calcium og har en række sundhedsmæssige fordele. Rig på protein og fosfor, det hjælper med fordøjelsen og fremmer tarmens sundhed. Ost øger mætheden og afværger trangen til usund mad.
Dog er ikke alle typer ost gode for dig, når du sigter mod at tabe dig. Det er vigtigt at vælge den, der er fuld af næringsstoffer og har lavt fedtindhold.
her er de tre bedste ost du kan vælge imellem :
Cottage Cheese
god gammel cottage cheese eller alles favorit paneer er bedst at have, hvis du forsøger at slanke. Pakket med protein giver cottage cheese dig 50 procent af det daglige anbefalede proteinindtag. En hel kop cottage cheese indeholder cirka 163 kalorier.
parmesanost
Den store smag af parmesanost gør det til et populært valg for diætere. Rig på protein, calcium og mineraler indeholder 1 tsk parmesanost 21 kalorier. Tilsæt det i salater eller supper afhængigt af dine præferencer.
fetaost
traditionel græsk fetaost er lavet af fåre-eller gedemælk. Fetaost har få kalorier end nogen anden ost, så det er et godt valg til vægttab. 28 gram fetaost indeholder 75 kalorier. Fetaost indeholder dog meget natrium, så det anbefales at drikke rigeligt med vand, hvis du har det.
det værste ostevalg
Bare fordi ost er godt for helbredet, betyder det ikke, at du kan have nogen. Der er nogle, som du bør undgå for enhver pris, når slankekure.
Blå ost: blå ost indeholder 8 gram fedt og 100 kalorier pr.28 gram servering.
gedeost: gedeost indeholder 103 kalorier og 9 gram fedt pr 28 gram servering.
flødeost: flødeost har 10 gram fedt og 99 kalorier pr 28 gram servering.