selv sunde kalorier tilføje op. Fordi du sandsynligvis ikke pisker ud en madskala hver gang du spiser et æble, skal du huske disse serveringsstørrelser for at holde dine portioner i skak. 100-kalorie portion, her er hvad 100 kalorier af dine 17 yndlingsfrugter ser ud:
1. Vandmelon:
2 liter kopper terninger (350 gram): 100 kalorier og 25 gram sukker
2. Jordbær:
om 2 kopper eller 16 mellemstore bær ( 294 gram): 100 kalorier og 14,3 gram sukker
omkring en halv medium melon (268 gram): 100 kalorier og 22 gram sukker
1 liter ferskner (245 gram): 100 kalorier og 26,67 gram sukker
5. Brombær:
omkring 1 liter kopper (232,3 gram ): 100 kalorier og 11.3 gram sukker
6. Ananas:
1 liter kopper bidder (224 gram): 100 kalorier og 20 gram sukker
Kathleen Kamphausen
omkring to små blommer (215,7 gram): 100 kalorier og 22,8 gram sukker
8. Orange:
om 1 liter appelsiner (192,5 gram): 100 kalorier og 17,5 gram sukker
orange skiver Kathleen Kamphausen
9. Hindbær:
om 1 liter kopper (190 gram): 100 kalorier og 7,8 gram sukker
om et medium æble (186 gram): 100 kalorier og19.23 gram sukker
11. Blueberry:
om 1 liter kopper (174 gram): 100 kalorier og 17,64 gram sukker
en medium pære (166 gram): 100 kalorier og 16 gram sukker
pærer 13. Kiwi:
om tre små-til-mellemstore kyllinger (164,4 gram): 100 kalorier og 14,44 gram sukker
Kathleen Kamphausen
14. Kirsebær:
1 kop eller omkring 21 kirsebær (140 gram): 100 kalorier og 6 gram sukker
Kathleen Kamphausen
15. Drue:
omkring 24 druer eller liter kop (140 gram): 100 kalorier og 22.2 gram sukker
16. Banan:
omkring fire femtedele af en medium banan (114,55 gram): 100 kalorier og 17,27 gram sukker
banan Kathleen Kamphausen
17. Avocado:
omkring tre femtedele af en lille avocado (60 gram): 100 kalorier og 0 gram sukker
kilder: FDA.gov
og USDA National Nutrient Database for Standard Reference
Følg Elisabeth på kvidre.