af Leo Babauta

hver dag får jeg e-mails og kommentarer, der er utroligt positive og opmuntrende, og i sandhed er disse meddelelser netop det, der opretholder min blogging. Imidlertid, Jeg får også negative kommentarer nu og da: kritik af min skrivning, og heller ikke god kritik.

hvordan håndterer du kritik? Jeg tror, at den første reaktion for de fleste af os er at forsvare os selv, eller værre endnu at slå tilbage.

og alligevel, mens kritik kan betragtes som sårende og demoraliserende, kan den også ses på en positiv måde: det er ærlighed, og det kan anspore os til at gøre det bedre. Det er en mulighed for at forbedre.

for nylig kørte jeg et” spørg læserne ” – indlæg, der bad om forslag til forbedring, efter at have modtaget et par kritiske e-mails og kommentarer. Jeg svarede på en af kritikerne med en “tak” og bad ham om at kommentere I Ask the Readers-tråden.

læseren mailede mig tilbage, og her var hans svar:

efter at have sendt min e-mail følte jeg, at jeg måske havde været lidt hård. Men nu, efter at have læst dit svar, Jeg tror, du ville have de perfekte kvaliteter til at skrive en artikel eller to om at tage kritik med nåde og påskønnelse.

Jeg kunne virkelig godt lide den tanke, så her er det indlæg, han foreslog: hvordan man tager kritik med nåde og påskønnelse.

Stop din første reaktion
Hvis din første reaktion er at slå tilbage på den person, der giver kritikken, eller at blive defensiv, skal du tage et minut, før du overhovedet reagerer. Tag en dyb indånding og tænk lidt over det.

personligt har jeg en tendens til at blive lidt vred, når jeg kritiseres. Men jeg har også lært mig selv ikke at reagere med det samme. For eksempel lader jeg en kritisk e-mail sidde i min indbakke i mindst en time, før jeg svarer. Eller jeg går væk fra nogen i stedet for at sige noget, jeg vil fortryde senere.

den afkølingstid giver mig mulighed for at give det lidt mere tanke ud over min første reaktion. Det tillader logik at træde ind, forbi følelserne. Jeg har ikke noget imod følelser, men når det er en negativ følelse, kan det nogle gange forårsage mere skade end godt. Så jeg lader mine følelser løbe deres kurs og reagerer derefter, når jeg er roligere.en af nøglerne til min succes i alt, hvad jeg gør, er min evne til at finde positive ting i ting, som de fleste mennesker ser som negative. Sygdom tvinger mig til at stoppe mit træningsprogram? Det er en velkommen hvile. Træt af mit job? Det er en tid til at genopdage, hvad der er vigtigt, og at lede efter et bedre job. Supertyphoon ødelagde alle mine ejendele? Dette gjorde det muligt for mig at indse, at mine ting ikke var vigtige, og at være taknemmelig for, at mine kære stadig var i LIVE og i sikkerhed.

Du kan gøre det samme med kritik: find det positive i det. Jo da, det kan være uhøfligt og ondt, men i de fleste kritik, du kan finde en guldklump: ærlig feedback og et forslag til forbedring.

for eksempel denne kritik: “du skriver om de samme ting igen og igen, og dine indlæg er kedelige og forældede.”

kan læses: “jeg er nødt til at øge mangfoldigheden af mine indlæg og finde nye måder at se på gamle ting på.”

det er selvfølgelig kun et eksempel — Du kan gøre det med næsten enhver kritik. Nogle gange er det bare nogen, der har en dårlig dag, men mange gange er der i det mindste et sandhedskorn i kritikken.

se det som en mulighed for at forbedre — og uden den konstante forbedring sidder vi bare stille. Forbedring er en god ting.

Tak kritikeren
selvom nogen er hårde og uhøflige, tak dem. De har måske haft en dårlig dag, eller måske er de bare en negativ person generelt. Men alligevel, din holdning af taknemmelighed vil sandsynligvis fange dem off-guard.

og ved du hvad? Min vane med at takke mine kritikere har faktisk vundet et par af dem. De blev mine venner, og til sidst blev et par af dem nogle af mine største fortalere. Alt på grund af en simpel handling at sige tak for kritikken. Det er uventet og ofte værdsat.

og selvom kritikeren ikke tager din” tak ” på en god måde, er det stadig godt at gøre — for dig selv. Det er en måde at minde dig selv om, at kritikken var en god ting for dig, en måde at holde dig ydmyg på.

Lær af kritikken
Efter at have set kritik i et positivt lys og takke kritikeren, skal du ikke bare gå videre og gå tilbage til forretning som normalt. Faktisk forsøge at forbedre.

det er et vanskeligt koncept for nogle mennesker, fordi de ofte tror, at de har ret, uanset hvad. Men ingen har altid ret. Du kan faktisk være forkert, og kritikeren kan have ret. Så se om der er noget, du kan ændre for at gøre dig selv bedre.

og derefter foretage denne ændring. Faktisk stræber efter at gøre det bedre.

da jeg modtog kritik af, at mine indlæg ikke var så gode, som de kunne være, stræbte jeg efter at forbedre mig. Jeg prøvede hårdt at skrive bedre indlæg. Har jeg faktisk opnået det? Det er et spørgsmål om mening — nogle vil sige nej, mens andre syntes at nyde stillingerne. Personligt har jeg været ret stolt af nogle af disse indlæg, og jeg er glad for, at jeg gjorde den ekstra indsats.

vær den bedre person
for mange gange tager vi kritik som et personligt angreb, som en fornærmelse mod hvem vi er. Men det er det ikke. Det er det måske nogle gange, men vi behøver ikke tage det på den måde. Tag det som en kritik af dine handlinger, ikke din person. Hvis du gør det, kan du frigøre dig følelsesmæssigt fra kritikken og se, hvad der skal gøres.

men den måde, hvorpå mange af os håndterer den kritik, vi ser som personlige angreb, er ved at angribe tilbage. “Jeg vil ikke lade nogen tale med mig på den måde.”Især hvis denne kritik fremsættes offentligt, f.eks. Du er nødt til at forsvare dig selv og angribe angriberen … ikke?

forkert. Ved at angribe angriberen bøjer du dig til hans niveau. Selvom personen var ond eller uhøflig, behøver du ikke være på samme måde. Du behøver ikke at begå de samme synder.

vær den bedre person.

Hvis du kan hæve dig over de små fornærmelser og angreb og reagere på en rolig og positiv måde på kritikens kød, vil du være den bedre person. Og gæt hvad? Der er to fantastiske fordele ved dette:

1. andre vil beundre dig og tænke bedre på dig for at stige over angrebet. Især hvis du forbliver positiv og faktisk tager kritikken godt. Dette er sket for mig, når folk faktisk komplimenterede mig for, hvordan jeg håndterede angribende kommentarer.
2. du vil føle dig bedre om dig selv. Ved at deltage i personlige angreb beskidte vi os selv. Men hvis vi kan holde os over det niveau, har vi det godt med, hvem vi er. Og det er den vigtigste fordel af alle.

hvordan holder du dig over angrebene og bliver den bedre person? Ved at fjerne dig selv fra kritikken og kun se på de kritiserede handlinger. Ved at se det positive i kritikken og forsøge at forbedre. Tak til kritikeren. Og ved at reagere med en positiv holdning.

et hurtigt eksempel: nogen kritiserer et af mine indlæg ved at sige: “du er en idiot. “

mit typiske svar vil være at først ignorere den første sætning. Og for det andet at sige noget som: “tak for at give mig en mulighed for at afklare det. Jeg tror ikke, jeg gjorde det så klart, som jeg burde have gjort. Det, der har med y at gøre, er bla bla. Tak for det store spørgsmål!”

og ved at ignorere fornærmelsen, tage den som en mulighed for at afklare, takke kritikeren, benytte lejligheden til at forklare mit punkt yderligere og forblive positiv, har jeg accepteret kritikken med nåde og påskønnelse. Og ved at gøre det, forblev den bedre person, og følte stor om mig selv.