Elderberry er ikke en nyopdaget muligheder for at øge dit immunsystem. Det er blevet meget populært for dets sundhedsmæssige fordele, men folk har brugt det i hundreder af år over hele verden.

denne superfood bær findes typisk i en oral sirup eller pastill. Elderberry indeholder antioksidanter, som forskning får os til at tro: det lindrer forkølelse, flu-virussen og vil øge immunsystemet på grund af dets kraftige næringsstofprofil.

de tilgængelige undersøgelser og forskning skal stadig udvides, og større undersøgelser vil helt sikkert hjælpe med at øge og støtte de forskellige ældrebærs sundhedsmæssige fordele.

de nuværende forskningsresultater er ekstremt lovende, men mere omfattende forskning skal testes på mennesker i større mængder for at være afgørende.

Elderberry er faktisk forskellige sorter af Sambucus-træet. Dette træ er hjemmehørende i Europa, men det dyrkes også i andre områder af verden. Flere forskellige stykker af ældrebærtræet bruges til medicinske formål.

historisk blev det antaget, at blomster og blade blev brugt til smertelindring, betændelse og til at fremkalde en afgiftningsproces som sved. Barken blev brugt til at fremme normale kropsfunktioner såsom produktion af urin, induceret opkastning eller endda et naturligt afføringsmiddel.

Historisk medicin praksis brug bær eller sirup til at behandle flu, forskellige infektioner, selv nervesmerter, migræne, brystsmerter osv. Den dybe antioksidantprofil forbedrer hjerte-og kredsløbsfunktionen.

en randomiseret undersøgelse af cirka 50 personer, der tog 15 ml oral ældrebærekstrakt i form af sirup med flu-lignende symptomer, havde forbedrede symptomer inden for få dage sammenlignet med dem, der kun tog placebo ældrebærsirup.

ud over ovennævnte undersøgelse gennemgik en yderligere dobbeltblind randomiseret kontrolundersøgelse fordelene ved at tage elderberry pastiller 1-2 uger før du rejser på et fly.undersøgelsen konkluderede, at indtagelse af hyldebær ikke forhindrede sygdom, men de, der tog hyldebær inden rejsen og stadig blev syge, havde mindre alvorlige symptomer, og deres samlede sygdom varede i en væsentligt kortere periode.de mest almindelige sundhedsmæssige fordele ved hyldebær omfatter: styrke immunsystemet og reducere ubehagelige symptomer på feber eller forkølelse.

en ofte overset sundhedsmæssige fordele ved hyldebær at tage i betragtning er de positive sundhedsmæssige fordele hyldebær har på vores hud.Elderberry indeholder potente mængder af antioksidanter, som er naturligt antiinflammatoriske, derfor beskytter de vores hudceller mod skadelige frie radikaler, der kan bidrage til hudproblemer, herunder acne.

disse næringsstoffer har potent antioksidant magt fundet at være den mest effektive antioksidant. De antiseptiske virkninger er blevet undersøgt for at vise overordnede hudforbedringer.

der er ældrebær ansigtsvask for at hjælpe med at reducere symptomer på acne og understøtte disse begreber. Hyldebær indeholder også potente mængder af vitamin A, som ikke kun kan forhindre eller reducere forekomsten af rynker, det kan lette udseendet af pletter på huden.

cirka 100 kalorier, 870 mg vitamin A, cirka 400 mg kalium, cirka 50 mg C-vitamin, næsten 10 mg folat, cirka 60 mg calcium og lidt over 2 mg jern.

ikke kun er hyldebær en rig kilde til de ovennævnte vitaminer og mineraler, de indeholder også en høj mængde fiber ca. 10 g.i betragtning af den daglige anbefalede gram fiber er 30 g, forbrugende hyldebær ekstrakt kan hjælpe dig med at opfylde dine behov for fiber med lethed.

yderligere fiber kan hjælpe med at forbedre fordøjelsen, reducerer din risiko for tyktarmskræft, forbedrer blodtryk og kolesterol, mens du lindrer forstoppelse.

Du skal være forsigtig, fordi hyldebær kan være giftige, og rå hyldebær kan være meget giftige. Hvis den forkerte del af planten indtages, vil dette føre til generel kvalme og mulig opkastning og diarre.

stænglerne skal fjernes, og bærene kan koges i vand og sukker derefter spændes og koges eller koges, indtil det er en tykkere konsistens svarende til sirup.

yderligere sundhedsmæssige fordele inkluderer reduktion af kræftrisiko, forbedring af bakteriebalancen, forbedret immunfunktion og endda antidepressive tendenser.

læs næste: Elderberry: sundhedsmæssige fordele, bivirkninger, dosering og mere

konklusion

Elderberry har vist sig at hjælpe med at øge immunsystemet, reducere betændelse og forbedre den generelle hudkvalitet. Næringsstofprofilen har en imponerende mængde fibre, vitaminer og antioksidanter, der kun forbedrer dit generelle helbred og trivsel.