men i betragtning af den rasende popularitet af proteinpulver og de potentielle fordele ved at plukke kasein, hvordan beslutter du, hvilket er det bedste kasein for dig? Vi har prøvet snesevis at lande på denne liste;
der er to typer protein i mælk, valle og kasein, og mange foretrækker kaseinproteinpulver, fordi det fordøjes langsommere, det er mere påfyldning, og på grund af dets molekylære struktur er det virkelig nemt at lave pudder og Is ud af det. Så kig på vores liste over de største kaseinproteiner! Måske er du efter den bedste smagning, det bedste helt naturligt, eller den bedste værdi — du finder det, du leder efter her.
- bedste kasein: gennemsigtige laboratorier græsfodret kasein
- bedste kasein til ingredienser: Legion Casein+
- bedste kasein til fordøjelse: Optimum Nutrition Gold Standard Casein
- bedste smag Casein: Dymatiser Elite Casein
- bedste værdi Casein: muskel fest Græs Fodret micellært kasein
- bedste kasein til atleter: opstigning Native Fuel Micellar Casein
- bedste kasein: Transparent Labs Grass-Fed Casein
- gennemsigtige laboratorier 100% græsfodret kasein højdepunkter
- Hvem skal købe gennemsigtige laboratorier 100% græsfodret kasein
- Hvem bør ikke købe Transparent Labs 100% græsfodret kasein
- bedste kasein til ingredienser: Legion Casein+
- Legion Casein+ højdepunkter
- Hvem skal købe Legion Casein+
- Hvem skal købe Legion Casein+
- bedste kasein til fordøjelse: Optimum Nutrition Gold Standard Casein
- Optimum Nutrition Gold Standard Highlights
- Hvem skal købe Optimum Nutrition Gold Standard Casein
- Hvem bør ikke købe Optimum Nutrition Gold Standard Casein
- Best Tasting Casein: Dymatiser Elite Casein
- Dymatiser Elite Casein højdepunkter
- Hvem skal købe Dymatisere Elitekasein
- Hvem bør ikke købe Dymatisere Elitekasein
- bedste værdi kasein: Muscle Feast Grass fodret micellært kasein
- Muscle Feast Grass Fed Micellar Casein Highlights
- Hvem skal købe Muscle Feast Grass fodret micellært kasein
- Hvem bør ikke købe muskel fest Græs Fodret micellært kasein
- bedste kasein til atleter: Ascent Native Fuel Micellar Casein
- Ascent Native Fuel Micellar Casein Highlights
- Hvem skal købe Ascent Native Fuel Micellar Casein
- Hvem bør ikke købe Ascent Native Fuel Micellar Casein
- hvordan vi beslutter det bedste
- kalorier pr. Gram Protein
- pris
- smagsområde
- kontroversielle ingredienser
- Valle Vs kasein: er man bedre?
- før du køber kasein
- De fleste kaseinpulver er micellært kasein
- du kan lave budding med kasein
- Valle Vs kasein
- indpakning
- Ofte Stillede Spørgsmål
- er kasein eller valle bedre til vægttab?
- indeholder kaseinproteinpulver lactose?
- skal jeg have kaseinprotein før sengetid?
bedste kasein: Transparent Labs Grass-Fed Casein
Nogle gange får et simpelt og ligetil produkt jobbet gjort bedre end næsten alt andet. Og vores top kasein pick er en nyere adgang til markedet, der har alt, hvad vi ønsker at se fra et kasein produkt uden en masse fnug.
gennemsigtige laboratorier 100% græsfodret kasein højdepunkter
for et fedtfattigt proteinprodukt betyder den græsfodrede versus kornfodrede debat lidt mindre. Transparent Labs har dog valgt at købe deres kasein fra 100% græsfodrede køer, og de har formået at stable sig godt sammen med det bredere marked. Deres kasein er utroligt lavt fedtindhold — kun et halvt gram pr. portion-og meget højt i calcium med 60% af den daglige anbefalede værdi pr. Det er også relativt lavt i kulhydrater.
det er også fri for kunstige smagsstoffer, farver og ingredienser. En potentiel banke er, at der endnu ikke er en bred vifte af smag.
fri for kunstige smagsstoffer, farver og sødestoffer, Transparent Labs græsfodret kasein er et utroligt ligetil supplement uden fyldstoffer. Det er også bemærkelsesværdigt lavt i fedt og kulhydrater. Brug koden BARBEND10 for at spare 10%.
Hvem skal købe gennemsigtige laboratorier 100% græsfodret kasein
- enhver, der ønsker et kaseintilskud fri for kunstige smagsstoffer, farver og ingredienser.
- købere, der foretrækker græsfodrede mejeriprodukter.
- folk på udkig efter et kasein meget lavt fedtindhold.
Hvem bør ikke købe Transparent Labs 100% græsfodret kasein
- kunder, der ønsker en bred vifte af smag at vælge imellem.
- folk drikker altid kasein på farten. Kasein tages generelt af atleter om natten, men nogle foretrækker det midt på dagen. Dette er ikke det bedst blandede kasein, vi har prøvet, så det kan blive lidt for tykt i nogle shakerflasker.
transparente laboratorier tog sig tid til at frigive et kaseinprodukt, og vi er glade for, at de endelig gjorde det. Der er meget at lide her, selvom det ikke er den perfekte mulighed for alle.
bedste kasein til ingredienser: Legion Casein+
for alle naturlige kosttilskud af høj kvalitet ser vi ofte på Legion. Kendt for deres store vifte af forskning bakkes produkter, deres kasein satser meget højt.
Legion Casein+ højdepunkter
Legion Athletics er et nyere suppleringsfirma, men det er blevet kendt for at producere en række naturlige produkter af høj kvalitet. Kaseinet stammer fra frie roaming irske malkekøer, og selvom det ikke er teknisk 100 procent græsfodret (de skal komme ind om vinteren), er det stadig et godt kvalitetsprodukt fremstillet af køer, der bruger masser af tid udenfor, og som ikke behandles med bovint væksthormon. De er også store på sourcing kasein fra bæredygtige gårde. Det er også helt fri for kunstige smagsstoffer og sødestoffer, lavt fedtindhold og højere protein end de fleste andre kaseiner, vi har set.
Legion ‘ s casein+ har mere protein pr. Brug koden” BARBEND ” til 20% rabat!
Hvem skal købe Legion Casein+
- hvis du er bekymret for konventionelt opdrættet mejeri, vil du være glad for at lære, at dette kasein stammer fra køer, der frit strejfer i små irske mælkebedrifter.
- folk, der ønsker så meget protein som de kan få: det er blandt de mest protein-tætte kaseiner, vi har set.
- folk der foretrækker alle naturlige kosttilskud: der er ingen kunstige smagsstoffer eller sødestoffer i produktet.
Hvem skal købe Legion Casein+
- enhver, der ønsker at spare penge: i betragtning af alle kvalitetskontrollerne er det måske ikke overraskende, at dette er et af de dyrere kaseinprodukter.
- ingredienserne omfatter soja lecithin, som hjælper med blandbarhed, men er ikke fantastisk til folk med soja allergi. (Eller folk, der bare forsøger at begrænse soja.)
Legion har landet mange højt profilerede atletsponsoreringsaftaler med god grund: de sikkerhedskopierer deres påstande med videnskab, og de bruger ingredienser af høj kvalitet. Hvis du vil have jordnære supps uden den blændende blænde, er dette en solid indsats.
bedste kasein til fordøjelse: Optimum Nutrition Gold Standard Casein
verdens mest berømte kasein, for denne kategori havde vi brug for et supplement, der havde meget protein pr.
Optimum Nutrition Gold Standard Highlights
Optimum Nutrition ‘ s casein er et Topkarakter kasein af mange grunde. Et stort træk er, at det har et bredere udvalg af smag til rådighed end noget andet kasein, vi har set på markedet. Det er også meget højt i calcium — 50 procent af det anbefalede indtag pr.scoop — men hvad der virkelig hæver det er inklusion af fordøjelsessymer, hvilket kan forbedre den hastighed, hvormed proteinet absorberes.
et godt afrundet, godt prissat kasein, der indeholder Fermes, der kan forbedre dets fordøjelse.
Hvem skal købe Optimum Nutrition Gold Standard Casein
- enhver med interesse i at maksimere absorptionen; Guldstandardkasein indeholder aminogenkur, en blanding af fordøjelsessymer, som nogle undersøgelser antyder, kan forbedre proteinets absorptionshastighed.
- folk på udkig efter en bred vifte af smag; Optimum Nutrition giver flere smag til deres kasein end nogen af deres konkurrenter, vi har set.
- folk på udkig efter et kasein, der er lavt i kolesterol og højt i calcium.
Hvem bør ikke købe Optimum Nutrition Gold Standard Casein
- ingredienserne omfatter kunstige smagsstoffer og kunstige sødestoffer, som nogle forsøger at undgå.soja lecithin er på ingredienslisten, hvilket forbedrer blandbarhed og tekstur, men nogle kunder undgår soja.
Optimum Nutrition handler om det mest populære firma inden for sportstilskud, hvilket betyder, at de kan holde priserne lave og udvide deres smag og tilbud. Alt det kombineret med et godt omdømme blandt tredjeparts testere betyder, at det er nemt at se, hvorfor produkterne er så værdsatte.
Best Tasting Casein: Dymatiser Elite Casein
smag er selvfølgelig subjektiv, men kategorien kasein er usædvanlig: alle på BarBend-kontoret og næsten alle online er enige om, at denne smag tager kagen. (Er, bun.)
Dymatiser Elite Casein højdepunkter
Dymatiser Elite er meget kendt for sit overraskende velsmagende kasein. Hvis smag er din prioritet, er kanel bolle smag konsekvent udråbt som måske den bedste smag kasein på jorden. Dette kan delvis tilskrives en usædvanlig creme med lavt kalorieindhold, lavet af solsikkeolie og maltodekstrin, der giver en cremet, frosting-y smag på trods af at den kun indeholder 1,5 gram fedt pr.
et kasein, der blander godt og har en usædvanlig, fedtfattig creamer, der giver en god smag.
Hvem skal købe Dymatisere Elitekasein
- enhver, der ønsker at reducere deres sukkerindtag: der er slet ingen sukker her.
- atleter: dette produkt er certificeret af Informed Choice. Selvom det ikke er så strengt som certificeringen af informeret Sport, tester Informed Choice produktionsanlægget for forbudte stoffer, hvilket kan give ro i sindet til konkurrencedygtige atleter.
- mennesker, der ønsker at øge deres calcium. Med 60 procent af det anbefalede daglige indtag per portion er dette højere end dit gennemsnitlige kasein.
Hvem bør ikke købe Dymatisere Elitekasein
- dette proteinpulver indeholder to kunstige sødestoffer (sucralose og acesulfamkalium) samt kunstige smagsstoffer, som nogle forbrugere foretrækker at undgå.
- ingredienserne omfatter også soja lecithin, som hjælper med at forbedre tekstur og blandbarhed, men sætter produktet uden grænser for dem, der undgår soja.
endnu en gang er smag subjektiv, men Dymatiser fordelene ved fremragende mund til mund og en kaseinlinje med fire forskellige smag, så du vil sandsynligvis finde noget, der passer til din gane.
bedste værdi kasein: Muscle Feast Grass fodret micellært kasein
det kan være svært at finde en god kombination af kvalitet og værdi, når det kommer til proteinpulver. Men på tværs af alle deres produkter og især deres kasein har vi fundet Muscle Feast at skille sig ud fra pakken.
Muscle Feast Grass Fed Micellar Casein Highlights
Muscle Feast er et suppleringsfirma, der producerer produkter af høj kvalitet, der er bemærkelsesværdigt billige, og deres kasein passer til regningen. Med 37 portioner pr. to pund karbad eller, for større besparelser, 75 portioner i 4 pund, er prisen pr.gram protein lavere end langt de fleste kaseinprodukter.
Tilføj alt det til, at det er helt naturligt, sojafrit og græs fodret, og der er en klar sag for, at dette er den bedste værdi kasein på markedet.
en billig, alle naturlige kasein stammer fra græs fodret køer.
Hvem skal købe Muscle Feast Grass fodret micellært kasein
- Penny pinchers: på en pris pr.gram proteinbasis leverer dette kasein den bedste værdi på markedet.
- den naturlige menneskemængde: produktet indeholder ingen kunstige smagsstoffer eller sødestoffer.Paleo-typer: mens det er mejeri, er Muscle Feast ‘ s kasein helt fri for soja, og det kommer fra græsfodrede køer, to faktorer, der typisk er vigtige blandt Paleo-tilhængere.
Hvem bør ikke købe muskel fest Græs Fodret micellært kasein
- dem, der køber det, fordi det er græs fodret. Det er højere i gavnlige fedtsyrer, men i betragtning af hvor lavt fedtproteinpulver er, er der ikke rigtig nogen praktiske sundhedsmæssige fordele i forhold til konventionelt mejeri. Når det er sagt, bruger græsfodrede køer mere tid udenfor, så det kan være det værd for dem, der foretrækker mejeri fremstillet af gratis roaming køer.
- dem, der ønsker det bedste smagende proteinpulver. Dette protein er godt, men det faktum, at det er helt naturligt, betyder, at det ikke er det mest lækre tilgængelige.
det er let at forveksle billigt med dårlig kvalitet, men Muscle Feast bliver ikke offer for den fælde. For lave omkostninger, effektive kosttilskud, vender vi os ofte til Muscle Feast.
bedste kasein til atleter: Ascent Native Fuel Micellar Casein
hvordan beslutter du dig for det bedste protein til atleter? Tredjeparts test. Virksomheder som informeret valg, informeret Sport og NSF testbatcher og/eller Faciliteter for forbudte stoffer.
Ascent Native Fuel Micellar Casein Highlights
Ascent giver alle de regelmæssige funktioner i kaseinkvalitetsprotein, langsom fordøjelse — men med et par ekstra fordele for atleter. Det vigtigste er, at det er certificeret af Informed Sport, et tredjeparts testfirma, der batch tester kosttilskud for at sikre, at de er fri for forbudte stoffer. (Mange atleter bruger kun kosttilskud med denne certificering, og det anses for mere stringent end informeret valg, som “kun” tester de faciliteter, hvor de er lavet.)
tilføj det til fakta, at det er sojafrit og indeholder flere kulhydrater end normalt (6 gram pr.25 gram protein), og du har en god mulighed for atleter og ikke-atleter.
et langsomt fordøjende proteinpulver, der er helt naturligt, sojafrit og testet for forbudte stoffer af informeret Sport.
Hvem skal købe Ascent Native Fuel Micellar Casein
- atleter. Native Fuel testes af Informed Choice, et firma, der sikrer, at produktet er fri for stoffer, der er forbudt i atletiske konkurrencer.
- folk, der undgår kunstige smagsstoffer og sødestoffer — der findes ingen her.
- ingredienserne indeholder ikke gluten eller soja, kvaliteter værdsat af “alle naturlige” og Paleo folk.
Hvem bør ikke købe Ascent Native Fuel Micellar Casein
- folk, der ønsker at minimere deres kulhydratindtag. Med 6 gram pr. scoop er dette højere i kulhydrater end normalt. Dette er bestemt ikke nødvendigvis en” con ” for alle, men hvis du begrænser kulhydrater, er dette ikke det bedste kasein.
- Penny pinchers. Dette kasein er relativt dyrt sammenlignet med andre muligheder.der er tre typer tandkød her (guar, acacia og ksanthan), som en meget lille del af befolkningen kan have problemer med at fordøje.
Ascent har et solidt ry blandt funktionelle fitness atleter og influencere som Tim Ferriss. Det er ikke det billigste kasein, men det er en standout for atleter — meget få kaseiner er certificeret af informeret Sport, og det har tjent produktpåtegninger fra flere atleter.
hvordan vi beslutter det bedste
Der er flere faktorer, vi kiggede på — og snesevis af produkter — der hjalp os med at komme med denne liste over de bedste kaseinproteinpulver. Her er de kriterier, vi besluttede var de vigtigste for den gennemsnitlige gym goer.
kalorier pr. Gram Protein
vi taler trods alt om proteinpulver! Folk køber disse produkter for at få så meget protein ud af en scoop som de kan, så vi vurderede mængden af protein man finder i en servering i forhold til kulhydrater og fedt — med andre ord, hvor meget af hver kalorieindhold du spiser er protein? 25 gram protein med 4 gram kulhydrater og intet fedt ville være 116 kalorier samlet og 4,64 kalorier pr. Det er en meget god (lav) score; et produkt med flere kulhydrater og fedt kan have dig forbrugende, sige, 9 eller 10 kalorier for hvert gram protein forbruges.
pris
der er kalorier pr.gram protein og cent pr. gram protein, fordi produktet igen ikke købes for mængden af scoops det giver, men mængden af protein det giver. Gram protein er fast værdi, men vi vil tillade mere, så længe produktet tilbød noget ekstraordinært, som en masse protein pr.kalorieindhold eller…
Du har måske bemærket, at vores første valg indeholder fordøjelsessymer, som kan hjælpe med proteinabsorption. Dette er meget sjældent, men andre praktiske tilsætningsstoffer, der undertiden ses i kaseinprodukter, inkluderer lactase, hvilket kan sænke oddsene for fordøjelsesbesvær blandt dem med laktoseallergi og vitaminer og mineraler.
smagsområde
det er her større virksomheder har tendens til at få en fordel: jo mere produkt et firma sælger, jo flere smag kan de lege med. Optimum Nutrition har en berømt bred vifte af smag til de fleste af deres produkter, herunder deres kasein.
kontroversielle ingredienser
Vi ville aldrig sige, at du bør undgå soja, forudsat at din læge ikke har fortalt dig det. Der er ingen gode beviser det nedsætter testosteron, men faktum er, at en masse mennesker forsøger at undgå det bare i tilfælde Det gør. Det samme gælder for gluten, kunstige sødestoffer og majs: hvis du er sund, og du spiser en afbalanceret diæt, bør de ikke forårsage sundhedsmæssige problemer, men det er fint, hvis du alligevel hellere vil undgå dem. Vi bemærkede deres tilstedeværelse på vores liste.
Valle Vs kasein: er man bedre?
de er begge hentet fra mælk (de bliver adskilt i ostefremstillingsprocessen), og de er begge virkelig højkvalitetsproteiner (hvilket betyder at de indeholder alle dine essentielle aminosyrer), men er den ene bedre end den anden?
en undersøgelse blev offentliggjort i 2000, som mange betragter som et endeligt svar: 38 politibetjente på diæt med lavt kalorieindhold blev opdelt i tre grupper: højt proteinindhold med valle, højt proteinindhold med kasein og en gruppe, der kun var lavt kalorieindhold.(1) Efter 12 uger mistede kaseingruppen halvtreds procent mere fedt og fik tredive procent mere styrke end vallegruppen.
men denne undersøgelse var lille og betragtes bredt som en engangs: mange andre har ikke fundet nogen praktisk forskel mellem valle og kasein med hensyn til muskelgevinst eller atletisk præstation.(2)(3)(4)når det er sagt, er kasein lavere i lactose, og det fordøjes langsommere end valle, så nogle finder det lidt mere fyldende, selvom forskning ikke er enstemmig.(5)(6) (7) mens både valle og kasein er gode måder at styre appetit på, hvis sult er en stor hindring for dig, kan kasein potentielt være et bedre valg.
det har dog en tendens til at være lidt dyrere, fordi kasein kan bruges til at fremstille ost, mens Valle historisk er blevet betragtet som et affaldsbiprodukt af ostefremstillingsprocessen.
før du køber kasein
uanset om dette er et nyt supplement i din rutine, eller du har taget det i et stykke tid, er der et par ting, det er værd at tænke på, før du køber.
De fleste kaseinpulver er micellært kasein
mange virksomheder virker som om det er en enorm aftale, at de kun bruger micellært kasein, den slags, der er indkapslet i en kugleformet struktur kaldet en micelle. Men langt de fleste kaseinpulvere bruger micellært kasein; dette er ikke usædvanligt.
du kan lave budding med kasein
Dette er en kæmpe fordel kasein har over Valle. Hvis du tilsætter vand eller (endnu mere velsmagende) mælk til kasein i forholdet 3:2 og omrører det i et par minutter, bliver det et buddinglignende stof. Spis det med det samme eller frys det i et par timer, og det bliver is!
Valle Vs kasein
som nævnt ovenfor synes der ikke at være nogen praktisk forskel mellem disse to proteinpulvere, når det kommer til muskelgevinst eller atletisk præstation.
indpakning
der er masser af gode grunde til at eksperimentere med kaseinprotein, og da det normalt koster kun en ekstra cent eller to mere end valle pr. Vælg det bedste kasein til dig, og nyd!
Ofte Stillede Spørgsmål
er kasein eller valle bedre til vægttab?
hverken valle eller kasein er overlegen til vægttab. Hverken protein er mere anabolsk eller ” fedtforbrænding.”Kasein fordøjes dog langsommere, så nogle finder det en mere fyldende snack. Hvis det hjælper dig med at spise mindre, er det et godt supplement til vægttab.
indeholder kaseinproteinpulver lactose?
Det har meget lidt lactose, mindre end valleprotein, men det er ikke altid laktosefrit. Hvis der ikke er sukker på etiketten, er der under et halvt gram lactose pr. Men folk med alvorlige allergier bør kontakte producenten for at bekræfte.
skal jeg have kaseinprotein før sengetid?
kasein er et langsomt fordøjende protein, så det frigiver aminosyrer i blodbanen i længere tid end mange andre proteiner, som valle. Den langsommere fordøjelseshastighed kan gøre det mere fyldende og kan forhindre midnatssnacking, men det gør det ikke mere “anabolsk” end andet protein.
1. Demling, RH, et al. Effekt af en hypokalorisk diæt, øget proteinindtag og modstandstræning på magre massegevinster og fedtmassetab hos overvægtige politibetjente. Ann Nutr Metab. 2000;44(1): 21-9.
2 . Messina M, Lynch H, et al. “Ingen forskel mellem virkningerne af at supplere med sojaprotein Versus animalsk Protein på gevinster i muskelmasse og styrke som reaktion på modstandsøvelse.”Int J Sport Nutr Udøve Metab. 2018 Kan 3: 1-36.
3. Cd, Taylor, et al. Virkningerne af valle før og efter træning vs. Kaseinproteinforbrug på kropssammensætning og præstationsforanstaltninger hos kollegiale kvindelige atleter. J Sports Sci Med. 2013 Mar 1;12 (1): 74-9.
4. Fabre M, Haussvirth C, et al. Effekter af proteinindtag efter træning på muskelmasse og styrke under modstandstræning: Er der et optimalt forhold mellem hurtige og langsomme proteiner? Int J Sport Nutr Udøve Metab. 2017 Oktober; 27 (5): 448-457.
5. Boirie Y, et al. Langsomme og hurtige diætproteiner modulerer forskelligt postprandial proteintilvækst. Proc Natl Acad Sci U S A. 1997 23. December;94 (26): 14930-5.
6. Abou-Samra R, et al. Effekt af forskellige proteinkilder på mætning og kortvarig mæthed, når de indtages som starter. Nutr J. 2011 Dec 23;10:139.
7. Bendtsen, et al. Effekt af mejeriproteiner på appetit, energiforbrug, kropsvægt og sammensætning: en gennemgang af evidensen fra kontrollerede kliniske forsøg. Adv Nutr. 2013 juli 1; 4 (4): 418-38.