salvie og echinacea

tænk på salvie som en super multitaskerom. Ifølge NIH er det blevet brugt som et urtemedicin til alle slags lidelser siden oldtiden i Egypten, Grækenland og Rom.

der er også echinacea, og det er over hele apoteket i flere former — herunder ekstrakter, tinkturer, tabletter, kapsler og salver — med god grund. Der er forskning, der viser, at salvie og echinacea sammen udgør en ganske dynamisk duo.

i en undersøgelse så forskerne på akutte ondt i halsen hos 154 patienter. De delte dem i to grupper: en, der tog en chlorheksidin-lidokainbehandling og en, der tog en salvie-echinacea spray. I sidste ende klarede den naturlige gruppe sig lidt bedre uden nogen negative bivirkninger.A, et al. (2009). Echinacea / salvie eller chlorheksidin / lidocain til behandling af akut ondt i halsen: et randomiseret dobbeltblindt forsøg. DOI: 10.1186/2047-783-14-9-406

lakridsrod

mens snurre og røde vinstokke ikke kan holde smerten væk, kan roden af lakrids busk hjælpe med din ondt i halsen. Vi anbefaler at brygge det op i en gryde med te.

ikke kun vil varmen føles godt; det er effektivt. Mens det har været et minut siden denne forskning blev frigivet, kan vi lide det: en undersøgelse viste, at lakridsrod var lige så effektiv som ketamin til at berolige halsen hos patienter efter operationen, så længe de gurglede med det, før de gik under.A, et al. (2009). En evaluering af effekten af lakridsgurgle til dæmpning af postoperativ ondt i halsen: en prospektiv, randomiseret, enkeltblind undersøgelse. DOI: 10.1213 / ane.0b013e3181a6ad47

et 2013-studie bekræftede de tidligere resultater. Faktisk reducerede gurgling med lakridsrod hos patienter, der var ved at gå under, chancerne for at få ondt i halsen med halvdelen.K, et al. (2013). En randomiseret, dobbeltblind sammenligning af lakrids versus sukker – vand gurgle til forebyggelse af postoperativ ondt i halsen og postekstubation hoste. DOI: 10.1213 / ANE.0b013e318299a650

honning

dette ondt i halsen har været i rotation siden oldtiden. Tilsætning af rå honning til varmt vand eller te betragtes som en standhaftig behandling for en ridset hals.

mens denne forskning på honning er lidt ældre, graver vi resultaterne. En undersøgelse viste, at honning var mere effektiv end hostehæmmende midler til at forhindre hoste om natten.Paul IM, et al. (2007). Virkning af honning, dekstromethorphan og ingen behandling på natlig hoste og søvnkvalitet til hoste af børn og deres forældre. DOI: 10.1001 / archpedi.161.12.1140

endnu bedre, du har sandsynligvis allerede en krukke, der sparker rundt i dit køkken. Så grave den klemme bjørneflaske ud og tilføj en dukke til dit krus, da videnskaben understøtter brugen af denne halsfrakke.

skumfidus rod

mens ikke ligefrem en recept til s ‘ mores — vi ønsker! – slimhinden i skumfidusrod har været et bevist middel mod ridsende halser. Faktisk har det været beroligende ondt i halsen i tusinder af år.

en undersøgelse fra 2013 på mus viste, at pastiller med skumfidusrod var sikre og effektive, selvom der kun er udført få undersøgelser på mennesker.Benbassat N, et al. (2013). Udvikling og evaluering af nye pastiller indeholdende skumfidus rod ekstrakt. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24191313

glat elm

barken af elmetræet er blevet brugt som urtemedicin af indianere i hundreder af år. Det er almindeligt anvendt til behandling af hoste, diarre og gastrointestinale problemer.Joo YE. (2014). Naturlige produktafledte lægemidler til behandling af inflammatoriske tarmsygdomme. DOI: 10.5217 / ir.2014.12.2.103

det er også nyttigt, når det kommer til at berolige halsen, fordi det indeholder slim, et stof, der bliver gelignende, når det blandes med vand. Drik det i en te for at belægge halsen og finde lindring.

Du har sandsynligvis ikke glat Alm liggende rundt i huset, men det er værd at ramme en sundheds-eller dagligvarebutik for at holde en forsyning praktisk, når en ridset hals vedvarer. Det er dog vigtigt at bemærke, at Glat elm risikerer at overhøstes i nogle områder, så sørg altid for at købe fra en bæredygtigt høstet kilde. Den ovennævnte skumfidusrod fungerer på samme måde som en demulcent og kan også bruges i stedet.

kamille

en varm kop te føles ikke bare hyggelig. Forskning viser, at det faktisk også er godt for dig. En ældre undersøgelse viste, at indånding af kamille te kunne reducere kolde symptomer, som omfatter den smertefulde ondt i halsen.Srivastava JK, et al. (2011). Kamille: en urtemedicin fra fortiden med lys fremtid. DOI: 10.3892 / mmr.2010.377

luftfugter

Lise citron fra 30 Rock kendte dyden til en luftfugter. Disse hjælper med at tilføje fugt til luften, hvilket kan berolige en hævet næse og hals, der ofte ledsager en forkølelse.

ingen luftfugter i nærheden? Luk badeværelsesdøren og tag et langt dampbruser — sørg for at trække vejret dybt ind.

is, fro-yo og popsicles (Åh min!)

Åh, glad dag! Sundhedseksperter som Mayo Clinic foreslår at spise bløde kolde fødevarer eller frosne fødevarer for at lette smerten ved ridsende halser.

nu betyder det ikke, at du har cart blanche til ned en kvart mint chokolade chip, men hej, det er sjældent at høre rådene om, at Is vil gøre dig godt, så du kan lige så godt drage fordel med et par scoops.

gurgling med saltvand

ifølge American Cancer Society vil skylning af munden regelmæssigt med en salt-og bagepulverblanding (1 tsk bagepulver og 1 tsk salt blandet i 1 liter vand) hjælpe med at forhindre infektioner og hjælpe din hals med at føle sig bedre.

Du kan også gurgle med saltvand flere gange om dagen. Prøv en blanding af 1/2 tsk og 1 kop varmt vand.

Hvis dette virker for godt til at være sandt, er det ikke. En ældre undersøgelse viste, at gurgling med saltvand dagligt reducerede antallet af skadelige bakterier i munden.Rupesh S, et al. (2010). Sammenlignende evaluering af virkningerne af en alunholdig mundskyl og en mættet saltvandsskylning på spytniveauerne af Streptococcus mutans. DOI: 10.4103 / 0970-4388.73780

en undersøgelse fra 2013 viste også, at de, der gurglede med saltvand, var mindre tilbøjelige til at have infektioner i de øvre luftveje.Emamian MH, et al. (2013). Luftvejsinfektioner og dets forebyggende foranstaltninger blandt Hajj-pilgrimme, 2010: en indlejret case control-undersøgelse. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24130944

templer

skud! Det var bare for sjov. Mens beviserne for denne ene er rent anekdotisk, nogle hævder, at tilføje vand til templer og gurgle det vil dulme halsen og lindre irritation. Og hvis du ender med at sluge nogle i processen, godt, det kan være vores lille hemmelighed.

hvile

dette kan ikke understreges nok. At tage en pause og hvile er en af de bedste måder at føle sig bedre hurtigere på. Din krop ved, hvordan man helbreder sig selv, ved at slappe af kan du lade den gøre sine ting.

i stedet for at chatte i telefon med en ven og anstrenge din stemme, kan du prøve stille meditation eller en lur. Lad din krop komme tilbage fra den infektion, den kæmper for, og du kan komme tilbage til at være dit bedste selv. (Bonus: dette middel er 100 procent gratis.)