11 måder at få din ånde til at lugte godt hele tiden

hvem vil ikke have kyssbar ånde hele dagen lang? At have fantastisk lugtende ånde kan bare være lettere, end du tror.

en afbalanceret diæt med begrænsede kulhydrater

Spis en afbalanceret diæt, der inkluderer proteiner og fedtstoffer, hvilket begrænser dit indtag af kulhydrater. Når du spiser fedtholdige fødevarer, oprettes ketoner. Disse ketoner forbliver i maven og begynder at fermentere; således skaber en dårlig lugt, der kan rejse tilbage til munden via spiserøret. Af denne grund er det vigtigt at tilføje sunde kulhydrater til din kost for at hjælpe med at afbalancere fedtene i maven og fremme bedre ildelugtende ånde. Sunde kulhydrater omfatter gulerødder, broccoli, frisk frugt og søde kartofler.

Spis Crunchy, sunde fødevarer

ved at spise mad med en hård tekstur kan du fjerne fødevarer, der er fanget mellem dine tænder; derudover fjerner du de bakterier, der trives på disse fangede fødevarer. Disse bakterier er det, der får tænderne til at føle sig uklar, når du løber tungen langs dem. Forbrug af hårde teksturerede fødevarer ligner børstning af tænderne: disse fødevarer inkluderer selleri, æbler og gulerødder.

Spis dine Greens

Spis grønne grøntsager. Disse grøntsager fremmer et alkalisk miljø, som afbalancerer din krop ved at modvirke den syre, der forårsager dårlig ånde.

vand smører munden

Vand holder bakterierne i munden under kontrol. For at holde din krop fungerer bedst og holde vejret friskere, skal du drikke 48 ounces H20 hver dag. Sodavand, drikkevarer på flaske (iste) og sportsdrikke konserveres ofte ved hjælp af citronsyre: citronsyre bidrager til dårlig ånde og bærer tandemaljen væk. Soda er ekstremt sur, så sur, at den kan tage malingen fra en væg; reducer derfor dit indtag af denne slags drikkevarer og drik vand i stedet.

persille eller mynteblade

persille og mynteblade friske naturligt vejret. Tag et par af disse i en smørepose, så du kan tygge på dem flere gange i løbet af dagen. Mynteblade opfriske ånde samtidig øge din daglige greens indtag. Klorofylen i persille hæmmer dannelsen af svovlforbindelser (hydrogensulfid) i munden, som er ansvarlige for at få åndedrættet til at lugte som rådne æg; desuden kan methylmercaptan (organosulfurforbindelse) få åndedrættet til at lugte som rådnet kål.

rengør din tunge

bakterier holder sig til smagsløgene og frigiver et biprodukt, der skaber ubehagelige lugte. Ved at bruge en tandbørste eller en tungeskraber på tungen fjernes bakterierne, og biprodukterne er ikke længere et problem. Desuden mindsker fjernelsen af bakterierne sandsynligheden for dannelse af plak.

tandtråd og børste dagligt

tandtråd kan virke som en uvigtig, tidskrævende opgave, at tage dette ekstra skridt er vigtigt i søgen efter at udrydde bakterier og undgå ophobning af plak på tænderne. Tandtråd kan fjerne fødevarer, som tandbørsten ikke er i stand til at nå. Personer, der ikke flosser regelmæssigt, har sandsynligvis mad fanget mellem deres tænder, som fodrer bakterierne. Jo sundere bakterier i munden, jo fouler åndedrættet kan du forvente.

undgå brug af tobak – gør cigaretter til fortiden

Rygning tørrer kropsvæv, herunder munden. Nikotinen i cigaretter klemmer blodkarrene; således afbryder den naturlige strøm af spyt. Kombinationen af disse to problemer forstyrrer mundens evne til at fungere normalt, hvilket fører til ildelugtende ånde. Hvis du ryger, skal du stoppe, og hvis du ikke ryger, skal du aldrig starte.

brug et alkoholfrit mundskyl, der er anført i ingredienserne

at holde munden fugtig hjælper med at vaske bakterier og lugte væk. Alkoholbaserede mundskyllevand tørrer munden ud, hvilket i sidste ende fører til dårlig ånde. Du kan oprette dit eget mundskyl uden alkohol ved at kombinere en spiseskefuld bagepulver med en kop varmt vand. Tilsæt et par dråber essentiel pebermynteolie. Bagepulver er et naturligt antibakterielt produkt og kan erstatte mundskyl for at friske vejret.

tyggegummi hjælper med at fjerne bakterier i munden ved at øge produktionen af spyt; det er dog vigtigt at vælge en sukkerfri sort, fordi ellers vil sukkeret i tyggegummiet fodre de bakterier, der allerede er i munden, hvilket fører til dårlig ånde. Derfor hjælper det med at bekæmpe hulrum og bakterier ud over at forbedre din mundhygiejne.

Hold dine tænder Rengøringsaftaler

en anden måde at bekæmpe dårlig ånde på er at besøge din tandlæge regelmæssigt og få dine tænder rengjort to gange om året.

Hvis du oplever dårlig ånde, der ikke forsvinder, har du muligvis at gøre med noget lidt mere alvorligt, og du bør besøge en tandlæge. På Espinal & vi kan komme til roden af problemet, så det kan løses. For at lære mere og planlægge en aftale, kontakt vores kontor i dag.