Hvis du har tilstande, der producerer urinhastighed eller hyppighed, såsom interstitiel cystitis (IC), kan du bruge blære omskoling til at lære at kontrollere din trang til at urinere og forbedre dine symptomer, når din smerte er under kontrol.blære omskoling indebærer at lære at urinere (void) på en fast tidsplan, ikke når din blære fortæller dig det. Omskoling af blæren er normalt en del af en samlet IC-behandlingsplan, der inkluderer andre terapier, men hvis du ikke har smerter og kun mild urinhastighed og frekvenssymptomer, kan omskoling af blæren være den eneste terapi, du har brug for.

Hvis dine symptomer er varierede, og smerter er dit største symptom, skal du og din sundhedspersonale tage fat på smerten, før du forsøger omskoling af blæren.

hvorfor” omskole ” blæren?

når du oplever smerter eller haster i blæren, er den normale impuls at urinere for at stoppe symptomet. Dette skaber et mønster af hyppig ugyldighed, som kan være svært at vende, selv efter din smerte er kontrolleret. For at omskole din blære følger du en række enkle trin for at opnå længere og længere perioder mellem vandladning. Øget blærekapacitet er målet, hvilket betyder, at du vil være i stand til at holde mere urin i blæren og ikke behøver at gå så ofte.

Hvordan kommer du i gang?

Bed din læge om at hjælpe dig med at udvikle et omskolingsprogram for blæren, der passer til dine behov. Hvis dine symptomer er milde, kan du endda forsøge at omskole blæren alene. Arbejde med din sundhedspleje team vil tilskynde din succes med blære omskoling metoder og kan hjælpe dig med at bo med programmet. Eller spørg din sundhedsudbyder om skriftlige instruktioner for at forklare den bedste tilgang til dig og planlægge regelmæssige opfølgningsbesøg for at overvåge dine fremskridt og opmuntre dig. At holde en blære omskolingsdagbog kan også hjælpe dig med at overvåge dine fremskridt og holde dig på sporet.

Hvad er et typisk Program?

ofte begynder programmer med en fire ugers periode med at holde din urin i et bestemt tidsrum, der er noget længere end dit gennemsnitlige ugyldighedsinterval. For eksempel, hvis du har tendens til at annullere hvert 30.minut, ved dit 30-minutters mærke, skal du vente med at annullere i yderligere 15 minutter. Selvom målet er at prøve at vente på den angivne tid, selvom du har lyst til at annullere, skal du gå videre og annullere, hvis du har smerter eller ubehag, før tiden er udløbet. På den anden side, hvis du føler trangen til at urinere mindskes, når du venter, så prøv at fortsætte med at vente på at blive på skema.

normalt vil du efter en måneds træning øge din ventetid, og efter en anden måned vil du øge den igen. Selvom du vil forsøge at opfylde dit ugyldighedsinterval det meste af tiden, er det okay, hvis intervallerne lejlighedsvis er længere eller kortere. Du behøver heller ikke at øve denne teknik hele natten. De fremskridt, du gør i løbet af dagen, hjælper dig med at opnå et bedre annulleringsmønster døgnet rundt.

hjælper Kegel øvelser folk med IC?

nogle blære omskolingsprogrammer anbefaler at øve Kegel øvelser som en del af blære omskoling. Kegel-øvelser bruges meget ofte til behandling af inkontinens, men kan faktisk forværre IC-symptomer. Dette skyldes, at Kegel øvelser er designet til at stramme bækkenbundsmusklerne. Men mennesker med IC har ofte dysfunktion i bækkenbunden (PFD), og deres bækkenmuskler er for stramme. For disse patienter kan Kegel forårsage yderligere muskelspændinger og muskelspasmer. Der er dog andre øvelser og strækninger, som du kan gøre for at lette muskelspændinger og reducere spasmer. Bed din sundhedsudbyder om henvisning til en fysioterapeut, der behandler mennesker med IC-og bækkenbundsdysfunktion.

hvor lang tid tager det at arbejde?

hvis urinhastighed og hyppighed er dine eneste symptomer, kan du se forbedring om et par uger. Hvis du har mere alvorlig uopsættelighed og hyppighed, kan omskoling af blæren tage længere tid. I gennemsnit tager det cirka tre måneder at omskole blæren. Ved at bruge denne teknik kan du tage mere kontrol over din urinhastighed og frekvens symptomer.

Hvad kan der gøres mere?

for mange mennesker med IC kan ændringer i diæt også hjælpe med at kontrollere symptomer. For at lære mere, tjek oplysningerne om IC og fødevarefølsomhed. Der er også over-the-counter produkter og receptpligtig medicin, der kan hjælpe med at kontrollere symptomer på urinhastighed og hyppighed (såvel som smerte).

revideret tirsdag den 26. maj 2015