Top ting at vide:

• din krops hviletemperatur stiger lidt i lutealfasen (anden halvdel) af din menstruationscyklus

• nøje sporing af din basale kropstemperatur med et basalt kropstermometer hjælper dig med at vide, hvornår ægløsning har fundet sted, men forudsiger ikke, hvornår det vil ske i fremtiden

• Basal kropstemperatur kan bruges i kombination med cervikale slimændringer for at bestemme, hvornår fertiliteten er højest

basal kropstemperatur (BBT) er din krops temperatur i hvile, som når du først vågner om morgenen. Dine reproduktive hormoner har en målbar indvirkning på din temperatur (1,2). Et BBT-termometer er mere følsomt end et almindeligt husholdningstermometer og måler temperaturen mere præcist.

sporing af din BBT er en nem måde at få en ide om, om og hvornår du har ægløsning. Brug af det som en del af fertilitetsbevidsthed kræver yderligere symptomsporing, og ikke alle fertilitetsbevidsthedsmetoder (FAM) er rigtige for enhver krop — tal med din sundhedsudbyder, hvis du er interesseret i at bruge en FAM til prævention.

Hvorfor spore basal kropstemperatur?

sporing af BBT med Clue kan hjælpe med at gøre dine forudsigelser mere nøjagtige. BBT bruges af Clue til at vurdere, hvornår ægløsning har fundet sted. BBT alene kan dog ikke forudsige, hvornår ægløsning vil forekomme i fremtiden.

BBT er lidt lavere i follikelfasen (første halvdel af menstruationscyklussen) og stiger efter ægløsning og forbliver hævet gennem lutealfasen (anden halvdel af menstruationscyklussen) (2,3). Denne temperaturstigning sker som reaktion på progesteron, som frigives efter ægløsning. Progesteron forbereder livmoderen til implantation af et befrugtet æg. Temperaturændringen efter ægløsning er lille-BBT stiger med kun ca.0,5 liter/0,3 liter til 1,0 liter F/0,6 liter — og kan let påvirkes af faktorer som sygdom, alkohol og søvnændringer (2,3).

måling af BBT tager konsekvent indsats over flere cyklusser, herunder:

• tager det straks efter at være vågnet, mens du ligger stille i sengen, før du sidder oprejst

• tager det hver dag, samtidig

• Ved hjælp af et specielt termometer med 0.10 graders nøjagtighed for Fahrenheit (PRITF) og 0,01 grad for Celsius (PRITC) til præcis afrunding

• noter hvilke dage der er “upålidelige” på grund af miljømæssige faktorer, såsom ændringer i søvnmønstre, forstyrret eller forkortet søvn, jetlag, kraftig drikke, sygdom eller medicin, som kan forårsage ændringer i din menstruationscyklus (2,4,5)

BBT og fertilitetsbevidsthedsmetoder (FAM)

BBT er en komponent i visse fertilitetsbevidsthedsbaserede metoder (fams) til prævention, kaldet symptotermiske metoder. Ved at følge regler, der kombinerer ændringerne i BBT med omhyggeligt sporede ændringer i livmoderhalsslim, kan de mest frugtbare dage i cyklussen estimeres (dvs.når nogen har størst sandsynlighed for at blive gravid) (6).

Hvad er gennemsnitlig og sund

temperatur varierer typisk fra omkring 97 liter f/36,1 liter C Til 99 liter F / 37,2 liter C (7). Gennemsnitlig basal kropstemperatur vil variere mellem individer og afhængigt af tidspunktet på dagen og aktiviteten.

du bør kontakte din sundhedsudbyder, hvis …

• du har feber i mere end 48-72 timer eller har feber, der forbliver ved eller stiger fra 103F/39,4 C

• du har mistanke om, at du er gravid

Hent Clue og begynd at spore din basale kropstemperatur.