spis mere kylling! Det er, hvad du vil gøre, når du prøver disse fantastiske Parmesan kylling bud! Seriøst, de er så gode! Denne kylling er så øm, saftig og smagfuld! De er børnegodkendte, med to tommelfingre op fra min kiddo, hvilket gør mig super glad, da jeg har en meget kræsen spiser at fodre. Plus, de er hurtige og nemme at lave! Jeg elsker dem … som virkelig elsker dem!

bagt Parmesan kylling bud er så meget bedre for dig end den typiske paneret og stegt sort. Der er intet brød eller mel i “breading”, som holder dem super lav carb, keto venlige og glutenfri. De bages i stedet for stegt i olie. Min madlavningsmetode gør det muligt for overskydende fedt og olie at dræne under bagning, hvilket hjælper med at forhindre soggy bund kylling bud. De smager også meget bedre efter min ydmyge mening.

disse bud med lavt kulhydratindhold serveres vidunderligt med min lette Marinara-Sauce med lavt kulhydratindhold eller min græske sauce til dipping. Du kan også servere dem med en varm skål tomat basilikum suppe, Yum! Jeg håber, at du vil elske disse kylling bud så meget som jeg gør!

Bemærk: den udskrivbare opskrift er placeret i slutningen af dette indlæg. Besøg Scoop for mine seneste indlæg, eller du kan søge eller gennemse mit Opskriftsindeks for at finde flere lækre opskrifter.

bagt lav Carb Parmesan kylling bud ingredienser:

• 1.5 pund frisk udbenet skinless kylling mørbrad
• 1 kop revet parmesanost
• 2 tsk italiensk krydderier (min er en blanding af basilikum, oregano, timian, marjoram, rosmarin og salvie)
• 1 tsk Paprika
• 1/2 tsk hvidløg salt
• friskmalet peber efter smag (jeg brugte 10 omdrejninger af kværnen)
• 1/3 kop ekstra jomfru olivenolie

Sådan laver du Keto Parmesan kylling bud:

Forvarm først din ovn til 400 grader Fahrenheit. Hæld derefter olivenolie i en lav skål eller skål og læg den til side. I en separat skål kombineres revet parmesan, italiensk krydderier, paprika, peber og hvidløgssalt og omrøres godt for at blande ingredienserne. Dette vil være “breading” for kylling bud.

linje en kantede bageplade med pergament papir eller tinfolie, derefter placere en tråd Bageri oven på pergament papir / folie. Sprøjt trådbageholderen med non-stick madlavningsspray. Brug af trådbageholderen gør det muligt at hæve kyllingen, så den ikke sidder i sin egen juice under madlavning, hvilket forhindrer bløde kyllingebud. Denne metode er også sundere, da overskydende fedt og olie får lov til at dryppe af. Pergamentpapiret eller folien fanger juice og krummer, så ingen rodet oprydning! Det var så lidt!

nu, line op din parabol af olivenolie, parmesan blanding, og forberedt bageplade. Dyp først et kyllingemør i olivenolien for let at belægge, bag derefter kyllingen i parmesanblandingen for jævnt at belægge godt, og anbring derefter det overtrukne kyllingemør på trådbagestativet. Gentag for hvert kyllingemør.

når ovnen er helt forvarmet, skal du placere kyllingen på det midterste rack og bage ved 400 grader Fahrenheit i 17 – 20 minutter, eller indtil kyllingen er kogt igennem. Bemærk: kyllingens indre temperatur skal være mindst 165 grader Fahrenheit. Når kyllingen er helt kogt, skal du forsigtigt fjerne kyllingen fra ovnen og lade afkøle på stativet i 5 minutter.

har du lavet denne opskrift?
Tag @thesumofyum på Instagram

print opskrift

bagt lav carb Parmesan kylling bud

bagt lav carb Parmesan kylling bud er så meget bedre for dig end den typiske paneret og stegt sort. Det er en hurtig, let, sund aften middag.

bagt lav carb Parmesan kylling bud

race	Main Dishes

Cuisine

Healthy

Keyword

Chicken, Low Carb

Cook Time

18 minutes

Servings

people

Ingredients

• 1.5 lbs. Frisk udbenet Skinless kylling mørbrad
• 1 kop revet parmesanost
• 2 teskefulde italiensk krydderier (min er en blanding af basilikum, oregano, timian, marjoram, rosmarin og salvie)
• 1 tsk paprika
• 1/2 tsk hvidløg salt
• friskmalet peber efter smag jeg brugte 10 omdrejninger af kværnen
• 1/3 kop ekstra jomfru olivenolie

Course Main Dishes Cuisine Healthy Keyword Chicken, Low Carb Cook Time 18 minutes Servings people Ingredients 1.5 lbs. Frisk udbenet Skinless kylling mørbrad 1 kop revet parmesanost 2 teskefulde italiensk krydderier (min er en blanding af basilikum, oregano, timian, marjoram, rosmarin og salvie) 1 tsk paprika 1/2 tsk hvidløg salt friskmalet peber efter smag jeg brugte 10 omdrejninger af kværnen 1/3 kop ekstra jomfru olivenolie

instruktioner

1. forvarm din ovn til 400 grader Fahrenheit.
2. hæld olivenolie i en lav skål eller skål og læg den til side.
3. i en separat skål kombineres revet parmesan, italiensk krydderier, paprika, peber og hvidløgssalt og omrøres godt for at blande ingredienserne. Dette vil være “breading” for kylling bud.
4. læg en kantet bageplade med pergamentpapir eller tinfolie, og anbring derefter et trådbagestativ oven på pergamentpapiret / folien. Sprøjt trådbageholderen med non-stick madlavningsspray.
5. Line up din parabol af olivenolie, parmesan blanding, og forberedt bageplade. Dyp først et kyllingemør i olivenolien for let at belægge, ryste eller tørre overskydende olie af, bag derefter kyllingen i parmesanblandingen for jævnt at belægge godt, og anbring derefter det overtrukne kyllingemør på trådbagestativet. Gentag for hvert kyllingemør.
6. når ovnen er helt forvarmet, skal du placere kyllingen på det midterste rack og bage ved 400 grader Fahrenheit i 17 – 20 minutter, eller indtil kyllingen er kogt igennem.*
7. når kyllingen er helt kogt, skal du forsigtigt fjerne kyllingen fra ovnen og lade den køle af på stativet i 5 minutter.

opskrift noter

brug af trådbageholderen gør det muligt at hæve kyllingen, så den ikke sidder i sin egen juice under madlavning, hvilket forhindrer soggy bund kylling bud. Denne metode er også sundere, da overskydende fedt og olie får lov til at dryppe af. Pergamentpapiret eller folien fanger juice og krummer, så ingen rodet oprydning! Det var så lidt!

*kyllingens indre temperatur skal være mindst 165 grader Fahrenheit.