“hun indleder aldrig køn.”

“hun siger altid, at hun er for træt.”

“hun siger, at jeg kun rører ved hende, når jeg vil have køn.”

Dette er nogle typiske klager, jeg hører som certificeret køn og forholdsterapeut. Ofte er det, der ligger under disse klager, en rå følelse af frygt, tristhed og håbløshed.

“er min kone ikke tiltrukket af mig?”

” elsker hun mig ikke?”

” vil hun ikke have mig?”

” er jeg dømt til at leve i et kønsløst ægteskab?”

Hvad kan du gøre ved det?

sandheden er, at sandsynligvis mange ting bidrager til, at din kone undgår intimitet med dig. Spørgsmålet er, hvad kan du gøre ved det? For at besvare dette spørgsmål er det tid til at åbne dine øjne, udfordre nogle af dine overbevisninger, rulle ærmerne op og komme på arbejde. Hvem ved, en mere tilfredsstillende køn-livet kan være lige rundt om hjørnet.

hård sandhed #1seks er den sidste ting i hendes sind

de fleste kvinder i disse dage jonglerer med en række forskellige og undertiden modstridende roller og ansvar i deres daglige liv. Moderskab, styring af et hjem, karriere krav, samfund og religiøs tjeneste, og hendes forhold til dig! At have tendens til alle disse forpligtelser efterlader hende lidt tid til at slappe af længe nok til at lade hendes seksuelle lyst vokse til et niveau af bevidst bevidsthed, endsige passere tærsklen til at ville gøre noget ved det. I sidste ende køn kan føles som endnu en ting, hun skal gøre i stedet for noget, hun ønsker.

en kvindes hjerne er hendes mest magtfulde seksuelle organ. Dr. Emily Nagoski, forfatter af “Kom som du er: den overraskende nye videnskab, der vil transformere dit køn liv,” beskriver hjernen som en “accelerator,” som reagerer positivt på seksuel stimulering, og “bremser,” som giver alle grunde til ikke at have køn.

kvinders bremser er følsomme. De skriger seksuel lyst til at stoppe med for mange ansvarsområder og for meget stress på hendes plade.

hvad du kan gøre ved det:

vær hendes partner i at styre og tage sig af husstanden og børnene. Spørg hende specifikt, hvad du kan gøre. Forskning viser, at kvinder påtager sig det meste af hjemmearbejdet. Jo mere du kan bidrage, jo mindre udbrændt bliver hun. Kog middag. Vask tøjet. Kør børnene til deres aktiviteter.

spørg hende om hendes dag-lyt. Vær interesseret i, hvad der foregår i hendes liv. I et ord—pleje. spørg hende om de ting, der forhindrer hende i at føle lyst og ophidselse (bremser) og de ting, der hjælper hende med at føle sig afslappet og se. Husk: køn handler om glæde og forbindelse, og seksuel fornøjelse opleves ikke let, når en kvinde er under meget stress. Hvis du vil have bedre køn og mere af det, hjælpe med at sænke hendes stressniveauer.

hård sandhed # 2hun føler sig ikke tiltrukket af dig

vidste du, at kvinders lugtesans er mere følsom end mænds? Hendes hygiejnestandard kan være anderledes end din. Ved du, hvilke ting der slukker hende? Tænde hende? Hvis du er usikker, så spørg hende!

visuelle signaler, såsom at se en attraktiv, velklædt partner med selvtillid og klasse, kan være en enorm accelerator for kvinder. Kvinder reagerer også generelt på romantiske signaler og intim opførsel såsom dans, ser en solnedgang, og massage. Denne adfærd kan hjælpe hende med at føle sig forbundet med dig og fremskynde hendes ønske og ophidselse.

nogle kvinder rapporterer, at de føler sig mere tiltrukket af deres ægtemænd, bare at se dem gå i gymnastiksalen—selvom han har ekstra pund på ham. Hans indsats og vilje til at forbedre sig selv er attraktiv for hende.

hvad du kan gøre ved det:

tager du dig af dig selv fysisk? Er du dit bedste selv og lever på en måde, som du kan være stolt af dig selv?

kom til gymnastiksalen. Gør en indsats for at lugte godt. Klæd dig pænt, og vær stolt af, hvordan du præsenterer dig selv.

Arbejd på at være en bedre person og lad hende vide, hvilke mål du arbejder på. Få din egen terapi. Hun vil blive forbløffet og stolt over, at du er forpligtet til at arbejde på dig selv.

hård sandhed #3hun føler sig ikke Køn

forskning fortæller os, at negative følelser om ens krop eller udseende er en enorm bremse for kvinder. Hendes negative reaktion på vægtøgning—og din opfattede reaktion—er en massiv afbrydelse for hende. Når en kvinde føler sig selvsikker og sund—både følelsesmæssigt og fysisk—vil hun være meget mere i humør til intimitet.

der er et stærkt samfundsmæssigt pres for at være en vis størrelse og se på en bestemt måde. Kvinder kæmper med meget strengere standarder end mænd gør på dette område, og dette efterlader hende sårbar og føler, at hun ikke er nok. Medierne har utilgivelige standarder for ikke kun, hvordan en kvinde skal se ud, men også hvad det betyder at være se. Hun ser disse skildringer af, hvad” kønne kvinder ” er overalt, og føler, at hun ikke kan sammenligne. Ofte, hun giver op selv forsøger. Hun er ikke klar over, at enhver kvinde har sin egen unikke autentiske måde at være “se.”

for nogle kvinder letter det at være hjemme en stor del af dagen og ikke have hobbyer eller interesser udefra lavere selvtillid og generelt lavere selvtillid. Når kvinder tillader sig at begynde at føle glæde og tillid til andre områder af deres liv, det er lettere for dem at begynde at føle, at de fortjener og også ønsker seksuel fornøjelse i deres liv.

hvad du kan gøre ved det:

tilbud om at tage sig af børnene og andre ansvarsområder, så hun kan have lidt tid til sig selv. Opmuntre hende til at udvikle sine talenter og interesser. Forkæl hende lidt.

undgå at sige ting, der kan være sårende. Komplimentere hende virkelig for det, du finder attraktivt og seksuelt ved hende—og gør det til tider, når du ikke er i sengen.

mange kvinder rapporterer, at de føler sig tændt, når de føler sig ønsket af deres partner og kontaktes på en måde, der får dem til at føle sig specielle.

hård sandhed #4DU har ikke været den største Partner

måske har du ikke støttet hende følelsesmæssigt. Måske har du fået vred eller mopey i fortiden, når hun ikke har været interesseret i køn. Måske har du været lidt grumpy eller følelsesmæssigt trukket tilbage fra hende for nylig.

en kvinde er sårbar fysisk og følelsesmæssigt, når hun er seksuel med en mand. Husk, hjernen er det mest magtfulde seksuelle organ, og for de fleste kvinder er seksualitet bundet til deres forhold. Hvis hun føler sig respektløs, uforskammet eller negative følelser generelt fra dig, vil det være meget svært for hende at slappe af nok til at opleve lyst.

hvad du kan gøre ved det:

lav en selvopgørelse. Hvornår er sidste gang du tog hende på en date? Hvornår var sidste gang du indledte en samtale om et emne, hun er interesseret i? Behandler du hende med respekt og påskønnelse i dine daglige interaktioner? Hvordan reagerer du, når hun ikke vil være seksuel? Mopey? Vred?

undskyld for dårlig opførsel i fortiden. Tal med hende om, hvad du har indset, at du skal gøre det bedre. Vær villig til at rådgive par. Spørg hende forsigtigt, hvordan du kunne imødekomme flere af hendes følelsesmæssige behov. Lyt til hvad hun siger, og gør det!

hård sandhed #5She kan Have nogle sundhedsmæssige problemer

hendes lave ønske kan have meget lidt at gøre med dig. Hormonelle ubalancer, depression, kronisk sygdom/smerte og nogle medikamenter kan alle bidrage til lav seksuel lyst.

kvinder er omkring dobbelt så tilbøjelige til at opleve depression som mænd. Over 60% af mennesker, der oplever depression, rapporterer at have en negativ effekt på deres libido. De samme neurotransmittere, der styrer humør, er også involveret i at stimulere blodgennemstrømningen til kønsorganerne. Hvis neurotransmittere ikke er i de rigtige tal, er der mindre chance for ophidselse.

kronisk sygdom og smerte gør det svært for hende selv at tænke på at være seksuel. Hun ved intuitivt, at hendes krop vil betale prisen for at være seksuel og/eller hun er så ubehagelig fysisk, at ideen om seksuel fornøjelse virker umulig.

hvad du kan gøre ved det:

stil hende spørgsmål om hendes helbred, og om hun føler, at det påvirker hendes seksualitet eller ej. Vide, hvad der foregår med hende fysisk og være følsomme over for det. Opmuntre hende til at se en læge, endokrinolog eller terapeut. Vær støttende.

tal med hende om måder, du kan være seksuel som et par, der ikke er smertefuldt. Find ud af, hvilken slags berøring der er behageligt for hende.

hård sandhed #6hun kæmper med sine egne følelser om køn

en ud af fem piger er offer for seksuelt misbrug af børn. Dette kan efterlade varige ar samt usunde overbevisninger om køn. Så mange overlevende af seksuelt misbrug får ikke den støtte eller terapeutiske hjælp, som de har brug for for at helbrede fra traumet. Ofte “skubber kvinder igennem” ved at tvinge sig til at være seksuelle og ikke indse, at der tilføjes yderligere lag af smerte til deres seksuelle sår. Kvinder er nødt til at internalisere ideen om, at de har ret til at sige “nej”, før de kan føle sig begejstrede for at sige “ja!”

mange kvinder vedtager stærke kulturelle budskaber om, at køn er skammeligt og dårligt. Efter at have modtaget stærke “Nej” beskeder, der omslutter dem med frygt for køn, forstærket gennem årtier af livet, er der naturligvis stærke mønstre af negativ tænkning relateret til seksualitet som et resultat. Årtiers konditionering forsvinder ikke bare, når en kvinde pludselig er i et forhold med dig og køn er nu “okay.”

ofte efter ægteskabsceremonien kommer andre dominerende “shoulds” i spil, der ikke fører til sunde seksuelle holdninger og opfylder seksualitet. Nogle af disse” burde”, som kvinder internaliserer, er: “jeg burde have køn—selvom jeg ikke vil have det.””Det er min pligt.””Hvis jeg ikke har køn, vil han være sur, henvende sig til porno osv.”Disse tanker og overbevisninger er enorme bremser for kvinder og smadrer glæde og erotik. At handle seksuelt af frygt og forpligtelse i stedet for lyst og forbindelse kan fortsætte med at skade hendes allerede modstridende følelse af seksualitet.

hvad du kan gøre ved det:

vær følsom over for din kones tidligere oplevelser. Tal med hende om de kulturelle beskeder, du internaliserede relateret til køn og spørg hende om hendes. Udfordre dine egne overbevisninger og antagelser om køn i ægteskabet, og hvordan det “skal være.”

vedtage en stærk samtykkeposition med, hvordan du opfører dig med hende. Bare fordi du er gift, betyder det ikke, at du har ret til at have det køn når du vil. Hun har stadig ret til at vælge, hvornår hun skal være seksuel, og hvornår hun ikke skal. Du kan spørge hende ” er du komfortabel?””Er det okay?””Vil du bremse?”

Find måder at røre ved hende uden seksuelle undertoner. Giv hende et knus. Hold hendes hånd. Læg din arm omkring hende. Mest af alt, vær følsom over for, hvordan hun reagerer på denne berøring, og handle i overensstemmelse hermed.

hård sandhed #7hun nyder det ikke

smerter er ofte noget, kvinder oplever under samleje, men af forskellige grunde føler sig flov eller bange for at tale om med deres partner. Problemet er, når hjernen forbinder seksuel oplevelse med smerte, skabes og forstærkes et lært negativt svar. Automatisk aversion er ofte resultatet.

efter at have haft et par smertefulde seksuelle oplevelser kan en kvinde komme til at tro, at hun bare ikke kan lide at have køn. Hun er ikke klar over, at smerte ikke behøver at være en del af hendes seksuelle oplevelse. En certificeret køn terapeut kan være meget hjælpsom med at levere psykoeducation og løsninger, der hjælper med at eliminere smerter.

kvinder har generelt brug for meget mere tid til forspil og tid til, at hendes hjerne og krop bliver tilstrækkeligt vækket end mænd gør. Erotisk og fornøjelig forspil hjælper med smøring og håndtering af smerte samt giver mere tid til ophidselse for at nå vippepunktet til orgasme.

hvad du kan gøre ved det:

tal med hende om hendes oplevelse. Spørg hende, om hun nogensinde oplever smerter. Spørg hende, hvilke typer forspil hun nyder. Vær modig og spørg hende, hvilke andre ting hun måske kan lide. Hvis noget af dette føles for ubehageligt at tale om, – en køn terapeut er dygtig til at have disse typer samtaler med par på en sikker og behagelig måde.

Hvis du er seksuel med din kone, og hun oplever smerte, stop hvad du laver! Der er mange værktøjer såsom smøremiddel, puder, og legetøj, der kan give par mulighed for at arbejde omkring seksuelle smerteproblemer. Der er forskellige positioner og muligheder, der ikke behøver at omfatte smerte. Køn skal være behageligt for begge involverede mennesker. Gør dette til en prioritet i dit forhold.

afsluttende ord

Nogle gange kan du føle dig hjælpeløs for at vide, hvad du kan gøre for at gøre dit kønsliv bedre. Du ønsker desperat at oprette forbindelse til din kone, og seksualitet er en enestående kraftfuld måde at opleve dyb forbindelse med den kvinde, du elsker. Sandheden er, det tager to engagerede mennesker, der værdsætter deres seksualitet, for at den kan trives. Du er kun en person i denne ligning, men der er ting, du kan gøre for at begynde at gøre tingene bedre. Planlægning af en aftale med en certificeret køn terapeut kan være meget nyttigt og give dig indsigt og bedre forståelse.

Stay tuned…
hader jeg bare køn?
syv trin til at genvinde din seksuelle lyst

1.Binik, Yitschak, & Hall, Kathryn. 2014. Principper og praksis for Kønsterapi. Guilford Press.
2 .Davis, Michele. 2003. Det Køn-Sultede Ægteskab: Øge Dit Ægteskab Libido. Simon og Schuster.
3.Malt. 2012. Den Seksuelle Healing Rejse. HarperCollins.
4.McCarthy, Barry & McCarthy, Emily. 2003. Genoplivende Ønske. Brunner-Routledge.
5.Nagoski, Emily. 2015. Kom som du er: den overraskende nye videnskab, der vil forvandle din køn liv. Simon og Schuster.