at tabe sig er svært. At kaste overskydende kropsvægt kræver ikke kun seriøs dedikation til en streng fedtforbrændende diæt og træningsplan, men det kan også være frustrerende-du begynder ofte at se fremskridt på skalaen og i spejlet, kun for langsomt at udjævne og plateau.
det kan gøre det endnu mere frustrerende at se nogle af de mest rippede skuespillere i Holly vise deres berømthedstræner-arbejdede fysik på Instagram.
men der er en berømthed fyr, der føler din smerte: Matt Damon. Den Massachusetts-fødte skuespiller gennemgik en ekstrem fysisk transformation til en rolle i 1996-filmen Courage Under Fire. Damon måtte miste 60 kg på kort tid for at spille en hærmedicin i krigsdramaet, og i en Reddit “Spørg mig noget” afslørede han nøjagtigt, hvordan han skar vægten så hurtigt—og stol på os, det lyder ikke sjovt.
Damon, der normalt vejer omkring 190 kg, kom ned til omkring 139 kg for at skyde filmen, ifølge AMA. “Jeg var nødt til at løbe omkring 13 miles om dagen, hvilket ikke engang var den hårde del. Den hårde del var kosten,” afslørede han. “Alt jeg spiste var kyllingebryst. Det er ikke som om jeg havde en kok eller noget, jeg fandt bare på det og gjorde, hvad jeg troede, jeg skulle gøre. Jeg har lige gjort det op, og det var utroligt udfordrende.”
les changements de poids pour un r liter… #MattDamon #CourageUnderFire #TheInformant pic.Twitter.com/7od1ja9kk
— Franck (@francksydney) 29.juli 2014
men selvom det måske har været udfordrende, var det bestemt effektivt. Alligevel betyder det ikke nødvendigvis, at det er noget, du skal prøve for dig selv, fordi det ikke er en god ide for dit helbred—eller dine langsigtede fitnessmål.
“i teorien vil kun spise kyllingebryst, der svarer til et kaloriunderskud, hjælpe dig med at tabe sig,” siger Jordan M. S., R. D., koordinator for ernæring til San Francisco 49ers. “Men du går glip af mange andre vigtige næringsstoffer, som din krop har brug for for at fungere og trives.”da et typisk kyllingebryst har omkring 160-200 kalorier, 30-35 g protein og bare lidt fedt, skal du afbalancere din kost. Fordi hvis du ikke får “alle de makro-og mikronæringsstoffer, som din krop har brug for, vil det indhente dig, og i det lange løb vil dine sundhedsmæssige problemer “opveje” dit vægttab.”
så hvis du går i gang med en egen vægttabsrejse, vil du gerne holde fast i en kost, der indeholder et afbalanceret udvalg af fiberfyldte og proteinrige fødevarer, som helt sikkert vil omfatte kyllingebryst her og der. Men for at opleve dine måltider, tjek disse syv nemme måder at lave kylling på, der er alt andet end kedeligt.
for at få adgang til eksklusive gearvideoer, berømthedssamtaler og mere, abonner på YouTube!