Acupressure er et omkostningsfrit, naturligt værktøj til at føje til dit migræneværktøjssæt. Disse 9 trykpunkter for hovedpine og kvalme giver lindring, ikke bivirkninger.

når et migræneanfald rammer alt, hvad du ønsker, er at føle dig bedre ASAP. Naturlige tilgange, som trykpunkter for hovedpine, kan hjælpe med at lindre symptomer, mens du venter på, at dine meds sparker ind.

Du kan øve akupressur til migræne derhjemme for at lindre nogle af de smerter, tæthed og maveproblemer, der følger med et angreb. Trykpunkter for hovedpine er en sikker, naturlig måde at slippe af med migræne og gratis værktøj, der er værd at tilføje til dit værktøjssæt.

uden bivirkninger eller store prismærker er forsøg på Migrænetryk lavrisiko. Endnu bedre, med følgende billeder og retninger høflighed af Pointfinder.org, du kan lære Akupressur uden at forlade dit hjem.

9 trykpunkter for hovedpine og migræne Relief

akupressur og akupunktur for migræne i Asien i tusinder af år. Ved at lære at stimulere trykpunkter — inklusive daith piercing, kan du lindre mindre eller moderate symptomer og reducere behovet for receptpligtige lægemidler.

I modsætning til de fleste stoffer giver brug af trykpunkter for at slippe af med hovedpine normalt lindring med det samme.

Sådan bruges akupressur

at lære Akupressur til hovedpine derhjemme er enkel:

1. find først et roligt sted, hvor du kan slappe af, enten sidde eller ligge.
2. Find det trykpunkt, du målretter mod.
3. Brug din kno, fingerspids eller blød spids genstand som en blyantgummi til at anvende dybt sonderingstryk på hvert trykpunkt.
4. Tryk i 15 til 30 sekunder.
5. når du anvender akupressur, skal du prøve at slappe af og trække vejret dybt, mens du masserer området.
6. gentag med det samme punkt på den anden side af din krop.

Du skal føle øjeblikkelig lettelse. Nogle gange vil et trykpunkt føles anderledes på modsætninger sider af kroppen.

følgende hovedpineaflastningstrykpunkter er især nyttige:

1) Acupoint 7: LU-7

lås dine hænder sammen (a), rør ved dit øvre håndled med pegefingeren. Punktet findes på en linje med tommelfingeren i en lille depression (B). Husk placeringen af punktet, løsn dine hænder og læg pres på. Korrelerer i traditionel kinesisk medicin med lunge

2) Acupoint 1: LI-4

klem tommelfinger og pegefinger sammen og danner en højderyg over tommelfingeren. Denne akupressur for hovedpine punkt er i midten af denne højderyg, lige over enden af den krølle dannet af tommelfinger og pegefinger. Korrelerer i traditionel kinesisk medicin med tyktarmen 4

3) Acupoint 26: (næsebor)

klem næseboret på siden modsat septum. God til svær hovedpine.

Acupoint LI-4

4) Acupoint 12: LU-9

punktet er på den største krølle af det indre håndled, på en linje med tommelfingeren korrelerer i traditionel kinesisk medicin med lunge 9

migræne Relief trykpunkter for skuldre og nakke

5) Acupoint GB-21

i den videnskabelige litteratur bruges Jian Jing (GB21) som en af punktkombinationerne til succesfuldt at lindre kronisk daglig hovedpine i en pilot, dobbeltblind kontrolleret forsøg (1). Jian Jing (GB 21) er placeret i den muskel, der findes ved først at klemme din skuldermuskel med tommelfingeren og langfingeren.

for at bruge akupressur til migræne på dette punkt skal du først klemme din skuldermuskel med tommelfinger og langfinger og finde punktet i midten af musklen. Brug derefter pegefingeren til at trykke nedad for at massere og stimulere området i 4-5 sekunder, mens du frigiver din knivspids. Forsigtig: brug ikke under graviditet, da det kan fremkalde arbejdskraft.

6) Acupoint 29: SJ-17

på bagsiden af kæbebenet, lige under øret. Korrelerer i traditionel kinesisk medicin med tredobbelt varmere 17

7) Acupoint GB-20

feng Chi (gb20) blev i kombination med andre migræneaflastningstrykpunkter brugt til at hjælpe med at håndtere migræne og gav positive resultater i en gennemgangsartikel (2).

det er placeret ved at føle mastoid (øre) knoglen og følge rillen tilbage til hvor nakke muskler fastgøres til kraniet. Lås dine hænder sammen foran dig, og åbn derefter håndfladerne med fingrene låst sammen for at danne en kopform.

hold bagsiden af dit hoved i denne kopform og brug tommelfingrene til at massere punktet i 4-5 sekunder. Husk at trække vejret dybt.

akupressur for migræne symptomer: Kvalme, forstoppelse og mavesmerter

prøv følgende akupressurpunkter for smerte, ubehag eller andre symptomer på mave-tarmsystemet.

8) Acupoint 5: SP-6

en palmebredde over spidsen af den indre ankelben på bagsiden af skinnebenet. Dette fodtrykspunkt for migræne bruges ofte i kombination med acupoint #6 (nedenfor)

korrelerer i traditionel kinesisk medicin med Milt 6

9) Acupoint 6: St-36

en palmebredde under knæets nederste kant på ydersiden i en depression mellem skinnebenet og benmusklen. Effective for most problems from the waist down, especially when used with acupoint #5 Correlates in Traditional Chinese Medicine with Stomach 36

Acupoint St-36

+ Acupoint 1: LI – 4 (samme som #2 ovenfor)

klem tommelfinger og pegefinger sammen og danner en højderyg over tommelfingeren. Pointen er midt i den højderyg, lige over enden af folden dannet af tommelfinger og pegefinger. God til de fleste problemer fra taljen op. Korrelerer i traditionel kinesisk medicin med tyktarmen 4

få advarsler

Akupressur er ikke passende som den eneste behandling for akutte eller kroniske tilstande, men det kan være et nyttigt værktøj sammen med medicinsk behandling.

akupressur til hovedpine bør ikke anvendes:

• som den eneste behandling for sygdom; hvis du er syg, skal du kontakte en læge
• hvis du har en hjertesygdom
• lige før eller inden for 20 minutter efter kraftig træning, et stort måltid eller badning
• hvis det pågældende punkt er under en muldvarp, vorte, åreknuder, slid, blå mærker, snit eller andre brud i huden
• hvis du er gravid, især hvis mere end 3 måneder

(Pssst.. gå ikke glip af den komplette Guide til Migrænemassage for mere DIY smertelindring)

opdateret Oktober 2020

billeder: Getty Images; Pointfinder.org

ny til migræne igen? Start her >>

fodnoter

1. Park JM, Park SU, Jung vs, Moon SK. Carthami-sæd akupunktur punkt injektion for kronisk daglig hovedpine: en pilot, randomiseret, dobbeltblind, kontrolleret forsøg. Supplere Ther Med. 2011 Jan;19 Suppl 1:S19-25. Epub 2010 Oktober 12.
2. h, Chen M, H, Li Y, Liang FR. Administrer migræne med akupunktur: a review of acupuncture protocols in randomized controlled trials. Am J Chin Med. 2010;38(4):639-50.9(

DOWNLOAD & SAVE ARTICLE (PDF) >> CLICK HERE

Advertisement