glemmer hvor du forlod dine nøgler, har et navn slip fra dit sind, kæmper for at koncentrere sig — disse kan alle være en del af frustrerende hjerne tåge eller hukommelse spørgsmål relateret til hypothyroidisme.

skjoldbruskkirtelhormon regulerer stofskiftet i hvert organ i kroppen, inklusive hjernen. Når skjoldbruskkirtelhormon er lavt, kan det påvirke din hukommelsesspænding og koncentrationsevne.

for mange mennesker er hjernetåge et flygtigt symptom. Når hypothyroidisme diagnosticeres og behandles tidligt, normaliserer metaboliske processer, og du har muligvis ikke et problem med hukommelsesproblemer eller andre symptomer hypothyroidisme kan forårsage, siger Joel.

men hvis du ikke tager medicin og fortsat har et meget lavt skjoldbruskkirtelhormonniveau, kan du ende med alvorlig eller vedvarende hypothyroidisme, hvilket kan forårsage mange ændringer i din krop. Ud over vægtøgning, hævelse og vaskulære ændringer kan dine hypothyreoidismesymptomer omfatte kognitive problemer. Men det er ekstreme tilfælde, tilføjer dr.

den gode nyhed: det er meget nemt at teste dit skjoldbruskkirtelhormon, og testene er følsomme nok til, at din læge kan vide, om du tager den rigtige mængde medicin, siger han. Så tal med din læge om mulige symptomer på hypothyroidisme, bliv testet og bliv behandlet om nødvendigt. “Hvis vi udskifter skjoldbruskkirtlen korrekt, bør hukommelsesproblemer ikke være en faktor,” siger han.

Tips til forbedring af din hukommelse

hypothyroidisme, der behandles ordentligt, bør ikke forårsage vedvarende hjernetåge eller hukommelsesproblemer. Men enhver kan opleve problemer med hukommelse eller koncentration fra tid til anden. Disse strategier kan hjælpe:

Tag din medicin. Det bedste, du kan gøre for din hukommelse, er at få dit skjoldbruskkirtelhormon tilbage til et sundt niveau, og det betyder at tage din medicin regelmæssigt og korrekt og gå tilbage til din læge for opfølgningsaftaler for at være sikker på at du tager den rigtige dosis. American Thyroid Association siger, at det er bedst at tage dit skjoldbruskkirtelhormon på tom mave på samme tid hver dag og ikke stoppe med at tage det uden først at tale med din læge.

kom ud af huset, og kom i bevægelse. At være aktiv har en vigtig effekt på hjernen, så hold øje med dine hobbyer og sociale aktiviteter sammen med motion. Fysisk aktivitet er forbundet med en bedre fungerende hjerne, ifølge National Institute on Aging (NIA), der siger, at motion har vist sig at stimulere din hjernes evne til at opretholde gamle netværksforbindelser og skabe nye. En undersøgelse offentliggjort i juli 2019 i Journal of the International Neuropsychological Society fandt, at deltagerne umiddelbart efter moderat træning viste en signifikant stigning i hukommelsen.

få en god nats søvn. Den dybe søvn, du får fra en god nats søvn, hjælper med at holde din hjerne fungerer godt, siger han. Hvis du har problemer med at falde eller blive i søvn, kan du prøve disse tip:

• Hold dit soveværelse mørkt og køligt
• undgå alkohol, koffein og tunge måltider for tæt på sengetid
• Øv et afslappende sengetidritual, som at tage et varmt bad, meditere eller læse en bog, du nyder
• Hold dig til en tidsplan: gå i seng og vågn op på samme tid hver dag, selv i helgen

spil hukommelsesspil. Alt, hvad der holder dit sind i gang, herunder computerspil designet til at gøre din hjerne skarpere, er en god ide.

fokuser på en ting ad gangen. Sæt din opmærksomhed på kun en ting, fjern distraktioner som TV, og prøv ikke at lade dit sind glide til andre ting. Når du fokuserer sådan, er du mere tilbøjelig til at kunne koncentrere dig og huske, hvad du laver, bemærker American Psychological Association.

Hold dig til en tidsplan. Når du gør noget på samme tid hver dag og i samme rækkefølge, bliver det lettere at huske.

brug værktøjer til at hjælpe dig med at huske. Hvis brain fog får dig til at glemme aftaler, skal du bruge værktøjer som opgavelister, sticky notes, påmindelser på din telefon eller en stor vægkalender for at hjælpe dig med at holde dig på sporet, anbefaler NIA.

udpeg et sted for dine ting. Opbevar dine nøgler, tegnebog, pung, briller, dagskalender og telefon på samme sted, så du er mindre tilbøjelige til at forlægge dem.

gentag navne og andre vigtige oplysninger. Når du møder en ny, eller en læge giver dig vigtige oplysninger om dit helbred, gentagelse af oplysningerne tilbage til personen eller i dit sind et par gange kan hjælpe dig med at huske, bemærker han.

skjoldbruskkirtelproblemer kan vare livet ud, så det betyder, at du bliver nødt til at fortsætte med at tage medicin og se din læge for at sikre, at dine niveauer forbliver sunde. Men at tage disse skridt for at få behandling betyder også, at hukommelsesproblemer relateret til hypothyroidisme ikke varer.