“lykke er, når det, du tænker, hvad du siger, og hvad du gør, er i harmoni.”- Mahatma Gandhi

Adfærdspsykologer overvejer ofte måder at skabe et lykkeligt samfund på.

personlig udvikling artikler og bøger tilbyder hemmelighederne til lykke, og jeg er ingen undtagelse. Nogle mennesker konkluderer penge spiller en rolle i jagten på lykke. Endnu, undersøgelser viser, at folk ikke er lykkeligere, når deres primære behov er opfyldt, og de har en basisindkomst.

efter min erfaring, når livet ikke går efter planen, er der måder at finde lykke i de mindste detaljer:

undersøgelser viser, at glade mennesker værdsætter tilfredshed som deres primære motivation. Hvis du er tilfreds, vil du sandsynligvis være glad. At arbejde hen imod realistiske mål er sikker på at dyrke lykke, da du forfølger det, der bringer dig glæde. Dette princip er støttet i forfatteren Loch Kellys bog Skift til frihed: videnskaben og praksis med åbenhjertig bevidsthed: “Bevis viser, at kun 10 procent af vores lykke er baseret på ekstern succes.”Ifølge Gilbert er så lidt som 4,6 procent af vores lykke afledt af den specifikke aktivitet, vi laver. “For at være lykkelig skal du anerkende det, du har, og værne om det.”

Nyd dit arbejde

glade mennesker nyder deres arbejde. De forfølger det ikke for pengene eller berømmelsen, men for den tilfredshed, det bringer. De, der sidder fast i et uopfyldt job, der betaler godt, finder snart, at det ikke er vejen til lykke. Mens det er givende at blive aflønnet for dine færdigheder, er penge kun et aspekt af jobtilfredshed. Forfølg et job eller en karriere, du nyder. Hvis du ikke respekteres på arbejdspladsen, skal du finde et tilfredsstillende job, du nyder; jeg kan forsikre dig om, at de findes.

mange mennesker spilder deres bedste år med at tjene penge til deres familier, mens de sætter deres lidenskab på vent. Men din lykke er også en prioritet.

forfatter Jonathan Fields siger i hvordan man lever et godt liv: “hvad med penge? Det betyder noget. Men ikke som du måske tror. Hvis du lever i fattigdom og ikke kan dække dine grundlæggende, øger hver tjente dollar lykke og livstilfredshed. Når dine leveomkostninger er komfortabelt dækket, selvom, flere penge har ringe, hvis nogen, effekt på lykke.”

Live for i dag

undgå at blive fikseret på dine tidligere fejl. Hvad der er væk er væk, og at drøvtygge om fremtiden inviterer kun til ekstra stress og bekymring. Du ved ikke, hvad der vil ske næste, endsige forudsige dit næste skridt. Så hvad er meningen med at bekymre sig? Lev i nuet og nyd det, mens du kan. Der er meget at vinde med dit fokus på det nuværende øjeblik, såsom at tage i skønheden i livet og reduceret stress.

den anerkendte buddhistiske forfatter Esra Bayda bekræfter denne ide i sin bog det autentiske liv: visdom for at leve fri for selvtilfredshed og frygt: “Kort sagt, lykke kommer ikke fra at gøre lykke til målet — det kommer fra at kunne sætte pris på rejsen, især den nuværende oplevelse af vores liv.”

Vælg lykke

gå væk for at genoprette dine mål og opretholde en fleksibel tilgang. Dette kræver et åbent sind og positiv tænkning. Vælg lykke som dit primære mål i stedet for at lade andre konkurrerende områder overskygge det.

du er ikke defineret af et perspektiv og kan vælge en positiv holdning til enhver tid. Du kan acceptere fiasko, hvilket ikke hjælper dig med at bevæge dig mod lykke eller udvikle et positivt syn. Uanset dit valg, der vil være en anden dag til at afsløre dit bedste selv, da forholdene konstant ændrer sig.omfavn forandring med et åbent sind, og livet vil udfolde sig bedre, end du forestiller dig. “Ægte lykke kommer ikke, når du vælger at være lykkelig, men når du opdager de ting, der vil gøre dig glad og derefter gøre dem,” bekræfter forfatter Jonathan Fields.

Vær Social

mennesker er sociale væsener. Det er forbundet til vores DNA for at forbinde med andre. En region i hjernen kaldet spejlneuroner giver os mulighed for at genkende og spejle andre menneskers adfærd. Derfor er gaben smitsom, fordi forskeren mener, at det er et tegn på ubevidst social binding.

lykke og kærlighed blomstrer i selskab med andre og er vigtige for dit helbred og velvære. Hvis du isolerer dig selv, vil der sandsynligvis opstå negative følelser. I denne tid med teknologisk sammenhæng er folk mere isolerede og ensomme end nogensinde, hvilket giver anledning til psykiske problemer.

værner om dem, der er vigtige for dig via regelmæssig social kontakt. For eksempel viser undersøgelser, at gifte mennesker er lykkeligere end enlige mennesker. Dette fremhæver, at tætte forbindelser er afgørende for din generelle følelsesmæssige velvære.”Lykke er ikke noget færdigt. Det kommer fra dine egne handlinger.”- Dalai Lama

Sammenlign ikke dig selv med andre

selvom det er fint at være ambitiøs, vil misundelse kun gøre dig ulykkelig. Sammenligning med andre har sine begrænsninger. Vi kan blive for investerede i andres liv og miste overblikket over vores rejse. Alles omstændigheder er forskellige.

at sammenligne dig selv med andre vil føre dig mod Tomhed og elendighed. Mens andre menneskers liv kan se perfekt udefra, der er en skjult historie, vi er uvidende om.

selvom det hjælper med at lære af dem, kan for meget konkurrence ødelægge din ro i sindet. Fokuser på dine drømme og mål og nyd dine præstationer og succes. Nyd dem i stedet for at være konkurrencedygtige.

Stop bekymrende

de fleste mennesker bekymrer sig om noget, alligevel kommer 90% af dine bekymringer ikke til at ske. Du kan bekymre dig om fremtiden, når fremtiden er usikker. Undgå at fiksere det værste i en situation, da det er skadeligt for dit helbred.

Lær at leve for i dag, i stedet for i morgen. På samme måde skal du undgå at bekymre dig om, hvad andre synes om dig, fordi det ikke betyder noget. Vær dit sande selv i stedet for at gemme sig bag en fa-purpade for at berolige andre. Uanset hvad du gør, eller hvem du er, vil du aldrig behage alle. Hvis du behager nogle mennesker, vil du fornærme andre, så stræb efter at være dit bedste selv.

Jeg nyder forfatter Mary O ‘ Malleys perspektiv i sin bog Hvad er der i vejen er vejen: en praktisk Guide til at vågne op til livet: “Hvis din lykke er afhængig af, at livet er en bestemt måde, er det givet, at livets strøm til sidst vil opløse de omstændigheder, der bringer dig lykke, ligesom tidevandet skyller din skrivning væk i sandet.”

udvikle et positivt syn

uden et positivt syn er der lidt lykke at cirkulere i vores liv. For at følge ovenstående råd skal du udvikle en optimistisk holdning. Det kræver arbejde og hyppig opmærksomhed, men belønningen er det værd. Som jeg har set fra mit liv, sker alt for vores højeste gode, selvom vi ikke er opmærksomme på det.

er du for nylig blevet fyret fra et job? Måske venter en spændende karriere dig ud over dit nuværende job? Tilføj et vrid af positivitet til, hvad der sker, og dit liv vil ændre sig til det bedre. Åndelig forfatter og lærer Adyashanti berører dette princip i sin bog Falling into Grace: “de fleste af os ønsker ikke at blive generet. Vi ønsker ikke, at vores søgen efter lykke skal have nogen problemer med det. Det, vi virkelig ønsker, er at få lykke på et fad. Men for at finde ud af, hvad sand lykke er, må vi faktisk være villige til at blive forstyrret, overrasket, forkert i vores antagelser — og kastet ind i en meget dyb brønd af uvidende.”

Jeg afslutter med at trække på Adyashantis visdom endnu en gang, som opsummerer hele denne artikel: “der er ingen måde at blive lykkelig på. Vi er simpelthen nødt til at stoppe med at gøre de ting, der gør os ulykkelige.”