amerikanerne elsker kaffe. Ifølge en undersøgelse bestilt af National Coffee Association, der undersøgte 3.000 amerikanere om deres kaffedrik vaner, drikker 64 procent af amerikanerne en kop kaffe hver dag. Mens vi måske drikker det for den åbenlyse energiforøgelse, er energi ikke den eneste fordel, den mørke drink tilbyder.”koffein, en af hovedkomponenterne i kaffe, virker ved at blokere receptorer i din krop, der fortæller dig, at du er træt,” siger registreret diætist Jonathan Valdes, RDN, CDE, CPT, ejer af Genki Nutrition og talsmand for Ny York State Academy of Nutrition and Dietetics. “Dette er grunden til at drikke kaffe gør dine ‘spidey sanser’ tingly.”At hjælpe din krop med at fungere på sit højeste er ikke det eneste, kaffe kan gøre for dig.

Her er 8 fordele ved kaffe, du bør vide. Og husk, kaffe kan have masser af fordele, men der er også nogle ulemper, hvis du overdriver det. Gå ikke glip af disse 5 bivirkninger ved at drikke for meget kaffe næste.

” koffein er særligt nyttigt for dem, der træner. Koffein, der findes i kaffe, har vist sig at øge epinephrinniveauerne i dit blod samt stimulere nedbrydningen af fedt, hvilket gør frie fedtsyrer tilgængelige som brændstof,” siger Kelli McGrane MS, RD, registreret diætist og mister det! ernæring konsulent. “Og disse to faktorer sammen kan hjælpe brændstof og energi din træning.”

Bliv informeret: Tilmeld dig vores nyhedsbrev for at få de seneste madnyheder leveret direkte til din indbakke.

koffein i det,”siger Debbie petitpain, MS, RDN, registreret diætist ernæringsekspert og medier talsmand for Academy of Nutrition and Dietetics. “Kaffe forbruges så bredt, at koffein er det mest anvendte psykoaktive middel, hvor 85% af amerikanske voksne indtager det dagligt. Det kan således være vanskeligt at skelne fordelene, der tilskrives kaffe, fra dets koffeinindhold.”

” polyphenoler er en bred vifte af kemikalier, der findes i en række frugter, grøntsager, te og kaffe,” siger Valdes. “Der er tegn på, at polyfenoler i kaffe sænker risikoen for at udvikle type 2-diabetes og hjerte-kar-sygdomme og måske også tyktarmskræft.”Selvom polyfenoler er en almindelig komponent i både kaffe og te, er der et par ting, der adskiller disse koffeinholdige morgendrikke: kaffe eller te: hvilket er sundere for dig?

“kaffe er den mest populære drik i verden. ‘Vil du mødes over en kop kaffe?”er en neutral, venlig måde at udvide invitationen til at tilbringe tid sammen til en ven, kollega, kæreste eller fremmed,” siger Petitpain. “I en undersøgelse vurderede deltagere, der kort holdt en kop varm (versus iced) kaffe, den person, de interagerede med, som en varmere, mere generøs og omsorgsfuld personlighed.”

“kaffe er overraskende rig på antioksidanter – naturligt forekommende planteforbindelser, der har vist sig at hjælpe med at beskytte mod flere kroniske sygdomme, herunder hjertesygdomme og kræft,” siger McGrane. “Kaffe er især rig på et antioksidant kaldet chlorogen syre, som har været forbundet med at hjælpe med at reducere kolesterol, triglycerid og blodsukkerniveauer. Selvfølgelig er andre livsstilsfaktorer også vigtige for at reducere din kroniske sygdomsrisiko, herunder kost, motion og ikke rygning.”

“den laveste risiko vises for dem, der drikker 2-5 8 ounce. kopper om dagen, ” siger Petitpain. “Denne mængde kaffe kan også reducere risikoen for hjerte-kar-sygdomme; dog ufiltreret kaffe (f. eks. Fransk presse og espresso skud) indeholder en ingrediens kaldet cafestol, der kan hæve LDL, det ‘dårlige’ kolesterol og øge risikoen for hjertesygdomme.”

“ud over at give dig mere energi og hjælpe dig med at koncentrere dig om morgenen, har observationsundersøgelser også fundet en forbindelse mellem regelmæssigt kaffeindtag og en reduceret risiko for at udvikle Parkinsons og Parkinsons sygdom,” siger McGrane. “Mens der er behov for mere forskning, fandt en nylig undersøgelse, at når kaffebønner ristes, producerer de et sæt forbindelser kaldet phenylindaner, som har vist sig at hjælpe med at beskytte mod overdreven ophobning af proteiner i hjernen, der menes at spille en nøglerolle i faldende hjernefunktion.”

drikke kaffe kan sænke dit kropsfedt. At drikke fire kopper kaffe dagligt kan reducere kropsfedt med omkring 4%, ifølge en nylig undersøgelse. af Harvard T. H. Chan School of Public Health forskere. For at sprænge endnu mere vægt, prøv disse 40 overraskende lette Tricks, du kan bruge til at tabe dig.