i sin seneste bog,” On The Brink, ” tidligere finansminister Henry Paulson indrømmer at få så stresset under højden af 2008 finansielle nedsmeltning, at han ville begynde at tørre-heave, undertiden i private og andre gange foran kongresmedlemmer og medarbejdere. Paulson er ikke alene. Fysiske symptomer på stress, såsom tør hævning, kan manifestere sig på underlige måder, når livets anliggender bliver for overvældende. Og nogle gange kan du ikke engang indse, at stress er årsagen.
1 . Opkastning: Som Paulson fandt ud af, er tør-hævning (eller retching, i medicinsk terminologi) en måde, at stress kan hæve sit grimme hoved. Men det er oftere et tegn på angst. Stress og angst kan også udløse opkastning og en tilstand kaldet “cyklisk opkastningssyndrom”, en tilstand, hvor folk oplever kvalme og opkastning over en længere periode — ofte starter på samme tid hver dag. Håndtering af angstinducerede tørre hævninger eller opkastning starter med at få masser af hvile og drikkevand (opkastning kan forårsage tab af elektrolytter) og derefter finde måder at roe ned eller eliminere kilden til din stress, som f.eks.

Sådan omsættes din hjerne til sundhed og lykke over stress og depression.
2 . Hårtab: der er flere grunde til, at dit hår kan falde ud, fra genetik til medicin. Men stress er en af dem. Blandt de tilstande, der er forbundet med stressinduceret hårtab, er alopecia areata, en autoimmun lidelse, hvor hvide blodlegemer angriber hårsækkene, hvilket får håret til at falde ud. En anden tilstand udløst af stress, der har endnu mere ekstreme resultater, kaldes telogen effluvium, som grundlæggende er kendetegnet ved et pludseligt tab (op til 70 procent) hår. Denne tilstand kan være svært at forbinde til stress, fordi hårtab kan forekomme måneder efter en stressende begivenhed, for eksempel en død i familien eller fødsel, ifølge American Osteopathic College of Dermatology. Organisationen bemærker dog, at det normalt er et problem, der korrigerer sig selv, når den stressende begivenhed er forbi.
3. Næseblod: der er en vis debat om, hvorvidt næseblod udløses af stress, men undersøgelser har vist, at patienter, der oplever næseblod, i nogle tilfælde får dem efter at have fundet sig i stressede situationer. En artikel fra 2001 i British Medical Journal antyder, at dette kan have noget at gøre med de pigge i blodtrykket, der er meget almindelige, når du er stresset. Hold dit blodtryk i skak ved at drikke hibiscus te. Du skal blot undslippe den daglige hubbub et stykke tid for at brygge det kunne være nok til at sænke dit stressniveau lidt.lindre stress med et 1.000 år gammelt trick.
4. Hukommelsestab: hvis du bemærker, at du ikke synes at huske de detaljer, du lige har diskuteret under et stressende møde, kan det være en effekt af din krympede hippocampus, siger Jeffrey Rossman, ph. d., psykolog og direktør for life management på Canyon Ranch i Massachusetts, og Rodale.com rådgiver. Kronisk stress kan udsætte hippocampus, det område af hjernen, der styrer din korttidshukommelse, for store niveauer af stresshormonet cortisol. Og det kan hæmme din hjernes evne til at huske ting. Beskæftiger sig med den egentlige årsag til din stress er den bedste måde at få din hukommelse tilbage, men indtil det sker, skrive ned vigtige stumper af oplysninger og finde andre måder at supercharge din hukommelse.
5. Svækket immunitet: måske er den mest mærkbare effekt, som stress har på din krop, et svækket immunsystem, og det sker af et par grunde. For det første udløser stress frigivelsen af katekoleminer, hormoner, der hjælper med at regulere dit immunsystem; langvarig frigivelse af disse hormoner kan forstyrre deres evne til at gøre det. For det andet, siger Rossman, stress krymper din thymus kirtel, kirtlen, der producerer dine infektionsbekæmpende hvide blodlegemer, og det beskadiger telomerer, som er gener, der hjælper disse immunceller med at reproducere. En god måde at håndtere stress og øge dit immunsystem på er at træne; hvis du er så stresset, at du ikke kan passe ind i de 30 minutter om dagen, kan du prøve disse andre tricks for at øge immuniteten.pumpe op dine mentale muskler: Lær at fokusere og meditere som en Marine.
6: overdreven svedtendens: alle ved, at du sveder mere, når du er stresset, men nogle mennesker lider af hyperhidrose, overdreven svedtendens, især af palmer og fødder, siger Rossman. Yoga og meditation kan hjælpe med at reducere stressrelateret svedtendens, og hvis du tror, du måske lider af hyperhidrose, skal du finde en læge, der har specialiseret sig i lidelsen. Du kan hjælpe mere end bare dig selv. En undersøgelse, der blev offentliggjort sidste efterår i tidsskriftet PLoS One, fandt, at stresssved kan afgive visse signaler, som folk omkring dig kan opdage, muligvis også få dem til at blive stresset som et resultat.