Forpligtelsesproblemer eller en frygt for engagement indebærer en uvillighed til at forpligte sig til et forhold. Dette udtryk refererer normalt til romantiske forhold, men kan blive et problem i enhver indstilling. Uenigheder, argumenter, og sammenbrud kan plage forhold for dem med forpligtelsesproblemer, så folk, der håber på tilfredsstillende forhold, bør tage skridt til at identificere forpligtelsesproblemer og lære måder at overvinde.

Hvad er tegn på Forpligtelsesproblemer?

det mest enkle tegn på forpligtelsesproblemer er, når en person har en række utilfredsstillende forhold eller en modvilje mod at komme ind i et sikkert forhold. Forpligtelsesproblemer kan påvirke enhver form for forhold negativt, om det er familie, professionel, eller et venskab, men for størstedelen af dette stykke, udtrykket vil fokusere på romantiske forhold.

seks tegn på forpligtelsesproblemer er:

1. manglende uddybning af en følelsesmæssig forbindelse med deres partner
2. følelsesmæssigt eller adfærdsmæssigt afslutter forholdet, når der anmodes om engagement
3. uddybning af den følelsesmæssige forbindelse alt for hurtigt til situationen
4. adfærdsmæssigt fremskynder engagementet gennem handlinger som at flytte sammen, foreslå, gifte sig eller have børn
5. kommunikere og opføre sig inkonsekvent med hensyn til at sende blandede beskeder til partneren
6. ofte at være følelsesmæssigt og fysisk utro

det er også vigtigt at bemærke, at forpligtelsesproblemer ikke gør det påvirker kun mennesker i heteroseksuelle, monogame, romantiske forhold. Mennesker med alle seksuelle orienteringer og forholdspræferencer kan have problemer forbundet med forpligtelsesproblemer.selvom folk traditionelt kan se forpligtelsesproblemer som en person, der modstår eller frygter engagement, er det modsatte også sandt, da folk overforpligter sig til forhold uhensigtsmæssigt.

alle forpligtelsesproblemer resulterer i sidste ende i ubehagelige og ulykkelige forhold. Selvom de måske føler sig intense, spændende, og sund i starten, disse forhold slutter dårligt.

mere specifikt er forpligtelsesproblemer i forhold knyttet til:1

• dårlige grænser: hvor mennesker i forholdet ikke kan imødekomme hinandens behov på passende og behagelige måder
• dysfunktionel kommunikation: med problematiske former og typer af tale, hvor personen ikke føler sig hørt, sikker og fri til at udtrykke følelser
• tillid og mistillid: hvor partnerne ikke kan føle sig trygge i forholdet og fuldt ud stole på den anden. Her kan en person konstant mistanke om snyd og utroskab fra deres partner
• manglende samtykke: en eller flere personer i forholdet er ikke enige i de begivenheder eller situationer, der opstår. Manglende samtykke i forhold kan resultere i seksuel, følelsesmæssig, mental, og fysisk ubehag og frustration

sunde forhold kræver, at alle disse aspekter er i balance for succes, så hvis forpligtelsesproblemer kun påvirker et aspekt, hele forholdet vil kæmpe.

årsager til Forpligtelsesproblemer

så ofte spørger folk sig selv: “Hvorfor har jeg forpligtelsesproblemer?”og nogle gange er svarene så enkle som dårlige barndomseksempler. Andre gange, årsagerne kan være relateret til komplekse psykiske tilstande, der vides at skabe problemer med forhold, som personlighedsforstyrrelser, posttraumatisk stresslidelse, eller tilknytningsforstyrrelse.2

ikke alle forpligtelsesproblemer er knyttet til psykiske lidelser, da mange er forbundet med typiske synspunkter eller livserfaringer. Almindelige årsager til forpligtelsesproblemer inkluderer: 3,4

urealistiske forventninger

Når en person indgår i et forhold, begynder de at etablere forventninger til fremtiden med deres partner. Hvis forventningerne indebærer aldrig at have en uenighed, altid at se øje-til-øje, og en fantastisk seksuel forbindelse, personen vil blive skuffet over tiden, hvilket resulterer i et ønske om at forlade forholdet.

opfattelse af overlegne alternativer

Nogle mennesker er komfortable og tilfredse med det, de har i et forhold, mens andre konstant søger en mere attraktiv partner, der er mere attraktiv, har flere penge eller kommer fra en bedre familie. At begå er umuligt, når man altid leder efter den næstbedste mulighed.

Past Hurt

alvorlige forhold åbner muligheder for enorme fordele, men det fører også til sårbarhed. Mennesker, der selv er blevet såret i forhold eller har set andre blive såret, kan vige væk fra engagement som en form for beskyttelse.

uløst følelsesmæssig tilknytning

hver person bærer stærke forbindelser til deres familiemedlemmer, der bestemmer, hvordan nye forhold dannes og fortsætter. Med høje niveauer af uløst tilknytning, en person kan føle sig skyldig i at starte nye forhold, fordi det vil hindre deres evne til at opretholde de ønskede familieforhold.

ubalance mellem individualitet og samvær

alle mennesker skal finde en balance mellem individualitet og samvær. Ideelt set kan en person bruge deres tid og følelsesmæssige energi jævnt fordelt, mens de komfortabelt er alene og er sammen med andre. Når disse faktorer er ude af balance, en person kunne aldrig ønske at være alene eller aldrig hvad man skal være sammen med en anden. På den ene eller anden måde, forpligtelsesproblemer vil dukke op.

udløsere af Forpligtelsesproblemer

for forpligtelsesproblemer kan årsagerne ligge i dvale i uger eller måneder, før de udløses, eller de kan være til stede fra forholdets begyndelse. Hver person vil bære et unikt sæt udløsere, der påvirker deres kommunikationsproblemer, men nogle almindelige inkluderer at komme ind i et nyt forhold, skrider frem i et forhold, eller bryde op.

uden for væsentlig forholdsændring kan nogle andre problemer udløse forpligtelsesproblemer, når partneren:

• engagerer sig i mistænkelig adfærd
• Lies eller er vildledende
• er utro
• skubber for øget engagement
• bruger for meget eller for lidt energi til forholdet

det komplette sæt årsager og udløsere af en persons forpligtelsesproblemer vil være unikke for den enkelte, hvor nogle mennesker påvirkes af noget, der er ubetydeligt for andre.

De langsigtede virkninger af Forpligtelsesproblemer

Forpligtelsesproblemer vil føre til et totalt fravær af forhold eller mangel på sunde, givende, stabile forhold. Selvom de oprindeligt kan virke afbalancerede og gavnlige, forhold, der involverer mennesker med forpligtelsesproblemer, fører altid til dysfunktion på lang sigt uden behandling.

ikke kun vil relationer lide, men uden de stærke og afbalancerede forbindelser til andre vil andre aspekter af en persons sundhed og velvære lide. Med hensyn til mental sundhed kan den øgede stress, der stammer fra forpligtelsesproblemer, føde nye eller forværrede tilstande som depression og angst.

mennesker, der kæmper med engagement, vil gå glip af en række dokumenterede fordele, der følger med sunde forhold som:5

• øget levetid: mennesker i langvarige forhold har tendens til at leve længere
• hurtigere helbredelse: mennesker i forhold genopretning hurtigere fra operationer
• lavere blodtryk og bedre hjertesundhed: at være mere afslappet i forhold reducerer hjerte-kar-symptomer
• bedre immunsystem: med højere lykke og lavere stress har folk mindre sygdom
• forbedret fysisk sundhed: nye og varige forhold hjælper folk med at få mere motion
• højere smertetolerance: at have en partner og tænke på den person kan mindske en persons opfattelse af smerte

uden opfyldelse og tilknytning af et forhold høster folk ikke disse fordele. I stedet, de er tvunget til at håndtere de uønskede fysiske og mentale sundhedseffekter af forpligtelsesproblemer.

overvinde Forpligtelsesproblemer: 7 tip til forholdssucces

i mange situationer, en kombination af professionel behandling og opfølgning derhjemme kan reducere virkningen af forpligtelsesproblemer markant og drastisk forbedre sandsynligheden for glade, gensidigt fordelagtige forhold, der er lavet til at vare. Med åbenhed og ærlighed med terapeuten såvel som hårdt arbejde og konsistens er bedre forhold mulige.

Her er syv måder at håndtere forpligtelsesproblemer på:6,7

forstå dine problemer

som nævnt har forholds-og forpligtelsesproblemer mange kilder, så det er vigtigt at forstå grundårsagen. En person med borderline personlighedsforstyrrelse og betydeligt traume bliver nødt til at tackle deres situation anderledes end en person med en nylig dårlig sammenbrud.

nogle forpligtelsesproblemer vil have skarpe kilder, mens andre er mere uklare. På grund af dette bør folk altid rådføre sig med venner, familie eller mental sundhedspersonale for at forstå deres problemer.

at kende dine problemer giver også mulighed for at etablere klare og rimelige mål for dig selv. En person med en antisocial personlighedsforstyrrelse står over for en hård udfordring, hvis målet er at opleve et typisk romantisk forhold, men en person med begrænsede eksempler på sunde forhold kan muligvis opnå dette lettere.

Kend & Reverse your Trends

Hvad er dine trends? Hvad har du tendens til at gøre i forhold? I begyndelsen af forholdet, hopper du først ind, eller Vader du så langsomt ind, at det driver din partner mod frustration?

når forholdet er etableret, får du kolde fødder og afslutter forholdet for tidligt, eller bliver du i det længe efter, at lykken er gået? Snyder du dine partnere, eller snyder de ofte dig?

at besvare disse spørgsmål vil være ubehageligt, men processen er så vigtig. Når du kender dine tendenser, kan du begynde at arbejde imod dem. Hvis du har tendens til at bevæge dig for hurtigt, skal du tvinge dig selv til at bremse. Hvis du bliver i forhold for længe, skal du finde måder at forlade, før forholdet bliver for negativt.

Øv gennemsigtig kommunikation

når folk har forpligtelsesproblemer, bruger de meget tid, energi og kræfter på at skjule sandheden og manipulere forholdet. Samtidig praktiserer de ikke aktive lyttefærdigheder, så deres partners meddelelser bliver ikke hørt. Denne proces gør altid ondt i forholdet, uanset hensigten.

for at vende kurset skal du øve dig på at være åben, direkte og ærlig over for din partner. Sørg for at lytte opmærksomt og indrømme, hvad du ikke hørte. På kort sigt er effektiv kommunikation vanskelig, men på lang sigt vil folk, der bruger kommunikation fuld af “i-udsagn” og følelse af ord, forbedre forpligtelsesproblemerne.

skift det foranderlige

selvfølgelig ville forholdet være bedre, hvis din partner simpelthen opfyldte enhver anmodning og var enig i enhver mening, men ville din partner være tilfreds med dette? Ville du virkelig ønske en person, der var så let påvirket? Skift væk fra ideen om at ændre din partner og se dybere på at ændre dig selv.

Stop med at pege fingeren på din partner og brug introspektion til at spørge dig selv:

• Hvordan kan jeg få min partner til at føle sig hørt, forstået og elsket?
• Hvordan kan jeg udtrykke mine tanker, følelser, ønsker og behov mere effektivt?
• Hvordan kan jeg bryde mine gamle mønstre?
• hvad er jeg villig til at ofre for at gøre dette forhold sundt?
• hvad er jeg villig til at gå på kompromis med, og hvad er der ikke åbent for forhandling?

Du kan ikke styre din partner og forsøger at vil kun skade forholdet. Styr dig selv og ændre det foranderlige ved at finde ud af, hvordan du kan forbedre dig selv.

Udvid dit supportnetværk

velafrundede mennesker har en tendens til at være lykkeligere og rapportere højere tilfredshed med alle typer forhold. Ved at aflede noget af din tid og opmærksomhed mod venner eller familie, Du kan forbedre dit romantiske forhold.

at lægge for meget vægt på et forhold øger trykniveauet. For meget pres fører ofte til uønskede konsekvenser, så diversificer dit supportsystem og stræk dit sociale netværk.

at være sammen med venner kan give den meget tiltrængte adskillelse fra stress og spænding i et forhold og kan tilbyde et nyt perspektiv. Alle relationer har brug for en passende balance mellem individualitet og samvær.

se efter de røde flag

røde flag er egenskaber, kvaliteter og situationer, der signalerer til dig, at forholdet skal ende. Nogle eksempler på røde flag inkluderer:

• fysisk eller seksuelt misbrug eller vold
• følelsesmæssigt misbrug
• konsistente mønstre af respektløshed
• liggende og mistænkelig opførsel
• problematisk stofbrug
• utroskab

Nogle mennesker med forpligtelsesproblemer vil tolerere de røde flag, fordi de tror, at den anden person vil ændre sig, eller de føler, at dette er den type behandling, de fortjener. Typisk øges disse typer adfærd med rødt flag kun i intensitet over tid. I virkeligheden fortjener ingen at udholde smerten og vanskelighederne forbundet med disse røde flag.

Balance sjov med seriøs

når forhold er for alvorlige og har lyst til for meget arbejde, er de mindre tilbøjelige til at lykkes. Sikkert, forhold er ikke alle sjove og spil, men hvis lykken, glæde, og spænding er drænet fra din forbindelse, det kan være tid til at forlade.

Planlæg interessante aktiviteter og stræb efter nye måder at opbygge og vedligeholde forholdet på. Konsistens er et positivt træk, men for meget af det samme kan føles ensformigt.

Balance her er så vigtig. Hvis en person i forholdet altid gør lys over situationen, det kan føles som om de ikke tager forpligtelsen alvorligt. Som så mange aspekter af forhold, at finde den passende balance på dette område er udfordrende, men så nødvendigt.

søger behandling for Forpligtelsesproblemer

søger terapi for forpligtelsesproblemer er et vigtigt skridt i processen med at identificere årsagerne og arbejde hen imod kreative løsninger på problemet med dårlige forhold. Professionel behandling af forpligtelsesproblemer findes i mange former, men med en erfaren terapeut og en sund behandlingsplan, forpligtelsesproblemer kan forbedres for hurtigt at blive løst.

individuel terapi

uanset om en person er i eller uden for et forhold, er individuel terapi til forpligtelsesproblemer en effektiv mulighed. Til behandling, der er specielt skræddersyet til en persons unikke egenskaber og behov, bør folk overveje at mødes med en individuel terapeut.

med individuel terapi møder en klient en-til-en med terapeuten for at vurdere og behandle problemer forbundet med forpligtelsesproblemerne. Undervejs kan terapeuten arbejde for at hjælpe personen med at forstå de underliggende faktorer, der forårsager problemerne, og som udløser medfører komplikationerne.

parterapi

parterapi er en vigtig måde at tackle forpligtelsesproblemer på, enten som et supplement til individuelle sessioner eller som den eneste behandling. Parterapi involverer partnerne, der mødes med en terapeut i fællesskab for at undersøge problemer, der påvirker deres forhold.

parterapi vil dække mange emner og vil ofte fokusere på:

• forbedring af kommunikationsniveauet inden for forholdet
• håndtering af uenigheder og finde mere effektive måder at løse spændingen
• etablering af grænser omkring køn og intimitet
• identificering af måder, som tidligere forhold har påvirket den nuværende

parterapi er dog ikke kun for forhold til forpligtelsesproblemer. Selv sunde, velfungerende relationer kan drage fordel af sessioner.

gruppeterapi

til tider er den bedste måde at tackle ens forpligtelsesproblemer på at lære af andre med lignende oplevelser. Gruppeterapi til forpligtelsesproblemer kan involvere en terapeut, der letter sessioner med mange klienter forbundet med lignende forholdsproblemer.

personlige eller online supportgrupper kan også tilbyde nyttige oplysninger om forhold, mens de bygger en følelse af fællesskab med andre, der kæmper med engagement. Selvom det er nyttigt for mange, bør folk udvise en vis forsigtighed, da støttegrupper generelt mangler tilstedeværelsen af en professionel terapeut.

yderligere ressourcer til dem med Forpligtelsesproblemer

masser af nyttige og effektive organisationer er forpligtet til at hjælpe folk med at få bedre relationer. Nogle toporganisationer inkluderer:

• CDC Dating Matters: forebyggelse af forholdsvold og fremme af sunde forhold
• One Love Foundation: uddannelse og bemyndigelse af mennesker om sunde forhold
• Relationship Foundation: undervisning i sunde forhold i skole og organisation