Hej Hej Hej!!!
Jeg er så begejstret for at meddele, at jeg er over 50 pounds ned siden jeg startede min vægttab rejse! JEP. 53 for at være præcis. Hvis du læser mit indlæg om, hvordan jeg tabte de første 40 pund, så ved du, at jeg taber al Min vægt uden streng slankekure og meget begrænset motion. Jeg har fibromyalgi, så desværre kan jeg ikke holde mig til et regelmæssigt træningsregime. Den eneste” øvelse”, jeg gør regelmæssigt, er at gå på 1/2 mile gåture mindst en eller to gange om dagen. Dette er mere til at styre mit samlede smerteniveau og rydde mit headspace, end det er for faktisk træning. På dage, hvor jeg har det i mig (og har lyst til det), vil jeg lave pilates, moderat vægttræning og ab-arbejde. Jeg kan på den ene side regne med antallet af gange, jeg faktisk “træner” hver måned, hvis du vil have et klarere billede af, hvor ofte jeg virkelig gør det.
jeg nåede nummeret på den skala, som jeg troede, jeg ville have, men nu hvor jeg er der, har jeg stadig ikke det udseende, jeg vil have. Bare en anden grund til, at skalaen er en Løgner, og du skal bare smide den helt ud. Desværre har jeg en håbløs afhængighed af min, så jeg hamstrer det for nu. Mit mål på dette tidspunkt (og hvad det burde have været hele tiden) er at føle sig godt, klart ledet og have defineret abs. Siden jeg delte mine egne tricks til, hvordan man taber sig, har jeg haft mange spørgsmål om, hvad min kost består af. Godt…. på dette tidspunkt spiser jeg en noget vegetarisk kost, men tilføjer kylling, æg og fisk (ikke ofte) derinde. Jeg vil fortælle dig, at det tog mig en loooooong tid at komme til et punkt, hvor det er alt, hvad jeg ønskede at spise. Mens det tog et stykke tid at tilpasse sig disse spisevaner, vil det vare meget længere end nogen yo-yo eller anden diætfad, jeg har set og prøvet tidligere. Det var pointen selv. Jeg tvang mig ikke til at ændre mine måder på en gang. Jeg identificerede, hvad det var, jeg ikke kunne lide, og kom op med (hvad jeg troede) var den bedste måde at ændre det på. Jeg kunne ikke lide, hvor groggy og træg jeg følte; eller hvordan jacked op mit fordøjelsessystem fik, da jeg spiste visse fødevarer. Så jeg fandt, hvad der fungerede for mig.
morgenmad
– Smoothies!
-gammeldags havregryn (ikke hurtig havre) med stevia og bær.
-ris Krispies med sødmælk (det er hvad mine børn drikker, så det gør jeg også hvert par uger)
-grapefrugt drysset med kokosnødsukker
-Toast med mosede avocado og et stegt æg – Jeg kan godt lide min mosede avocado med salt, peber og lidt granuleret hvidløg og mit æg over medium
-røræg og bacon/skinke
-varm croissant
– almindelig græsk yoghurt – tilsæt en spiseskefuld honning eller agave og top med bær
frokost og snacks
smørbrød – hvidt brød, avocado eller mayo spredning, løg, tomat, salat, frokostkød og provolone er hvad jeg altid gøre.
forår grøn eller spinat salat – jeg bruger en lille håndfuld greens og går helt ud med mine påfyldninger: æg, solsikkefrø, løg, tomat, sorte bønner, kikærter, agurk, ost… du kan bogstaveligt talt smide hvad du vil i en salat, de er ikke alle dårlige.
rester fra middag (dette er listet nedenfor) krit
frugt og veggie plade
æg salat – elsker det på en romaine blad, du kan spise det som en taco!
tun salat-jeg bruger tun dåse i vand, drænet. Tilsæt mayo, dild relish, salt og peber. Jeg spiser også dette som en taco på romaine.
Tortilla Chips og salsa
æble og enhver form for nøddesmør
Babybel cheese round
cheddar og ostepind
Boom Chicka Pop – de mest fantastiske kugler kedel majs nogensinde!
middag
Kiche
kyllingnuggets – jeg skar kyllingen i stykker af nugget, lag med mel, dypp i æg og føj til en pose mel, salt og peber og ryst. Derefter steger jeg dem i kokosolie, indtil de er brunede og kogte igennem.
Fajitas-kylling fajitas er min fav. Jeg bruger denne krydderi og følger retningen på bagsiden. Jeg bruger også majs tortillas, men mel tortillas arbejde også
sjusket Joes
cheeseburgere
kyllingebryst – pund indtil dens en jævn tykkelse på tværs af brystet. Drys med salt, peber og kog i kokosolie på komfuret. Jeg laver 6-8 bryster ad gangen, så jeg kan bruge det til smørrebrød, salater eller rester til et andet måltid.
Tacos
Bøftips – blød tip i en marinade af lige store dele grill, Værshires og teriyaki saucer natten over og kog på grillen
Spaghetti med kødsauce (jeg bruger kun pølse i min kødsauce, men du kan også bruge hamburger)
dyreparker – Spiral courgette nudler så små som du kan og placere i dørslag. Kog pasta efter eget valg, og Sil vandet langsomt over nudlerne i dørslag. Lad pastaen sidde på toppen og blødgøre nudlerne. Bland sammen med pesto (basilikum, olivenolie, salt og peberpure) og parmesan.
Dessert
Halo Top is – jordbær og chokolade er min favorit. Hvis du ikke har hørt om det, er det en proteinfyldt pint is, der ikke er mere end 380 kalorier (højest jeg har set) for hele PINT. Undertiden…. det er min middag. jeg skærer jordbærene i halvdele eller kvartaler og blander det med den kølige pisk
vinkel madkage med kølig pisk og jordbær – Jeg har en ting til cool pisk og jordbær… kara
bananbrød – min mand er en bananbrødkender og sværger, at denne opskrift er den bedste. Hver gang jeg laver en anden, ved han altid. Jeg tror hemmeligheden er i den græske yoghurt. er bierne knæ, det har m &ms i det Karra
Outshine frugt barer
Cheesecake
så der har du det. Jeg bliver virkelig ikke vild med hvad jeg spiser, jeg spiser bare langsomt og kun indtil jeg er tilfreds; selvom det betyder at pakke anden halvdel af min smørrebrød til senere. Portionskontrol er nøglen, når du taber. Jeg spiser ting, der får mig til at føle mig godt og energisk i modsætning til træg og træt. Hvad angår drikkevarer, drikker jeg mest vand, nogle gange med citron, og har lejlighedsvis cocktail om aftenen. Jeg forsøger at holde sodavand til et minimum og drikker kun koks nul, Fountain Pepsi eller Root Beer. Jeg håber, at min liste over go-to fødevarer hjælper dig med dit vægttab rejse også!
Gem dette indlæg til senere!
- del
- kvidre
- Pin
Juni 13, 2018 / 28 kommentarer
-
Hej! Jeg har fibromyalgi, gigt og scerlodoma. Jeg er så glad for at have fundet din blog gennem Pinterest. Jeg relaterede også med flere andre kommentarer, der blev sendt. Jeg skal tabe 80 pund. Jeg var deprimeret, i smerte og træt, men jeg bliver spændt på at starte denne diæt. Oven på min frokostpause får jeg 2 femten min pauser, som jeg kan bruge til at gå rundt i bygningen. Jeg har en plan og skrive det ned vil hjælpe det til at manifestere. Held og lykke alle sammen.
-
tak for at dele! Held og lykke til dig også!
Hav en god uge.
-Danielle
-
-
Du kan muligvis opdage nogle ligheder mellem Pilates og yoga, for dem der gjorde yoga før. Mens yoga fokuserer på at opbygge styrke gennem en indre træning, fokuserer Pilates på den anden side på øvelser som at opbygge kernestyrke. Principperne for yoga og Pilates er nøjagtigt de samme.
-
Hej Laurie!
det giver mening. Begge fungerer så godt for mig, når det kommer til smertebehandling for min fibromyalgi.
Hav en dag!
– Danielle
-
-
Jeg kan virkelig godt lide din blog.. meget flotte farver & tema. Har du selv oprettet denne hjemmeside, eller har du hyret nogen til at gøre det for dig? Pls svarer, da jeg ønsker at oprette min egen blog og gerne vil finde ud af, hvor du fik dette fra. tak
-
Hej!!
Jeg er besat af alle ting girly (hvis du ikke kunne fortælle det til Kristian). Mit tema er fra Bluchic.com og jeg kan ikke tale højt nok om dem og deres service. Selv på helligdage, jeg har haft hurtige svar på alle mine spørgsmål. Jeg elsker også temmelig Darn sød og https://shop.restored316designs.com. Du kan virkelig ikke gå galt med nogen af dem, jeg har brugt dem alle. Held og lykke i dit venture!
-Dani
-
-
Hmm det ser ud til, at din blog spiste min første kommentar (den var super lang), så jeg antager, at jeg bare opsummerer det, hvad jeg skrev og siger, jeg nyder grundigt din blog. Jeg er også en håbefuld blogforfatter, men jeg er stadig ny på det hele. Har du nogen tips til nybegyndere blog forfattere? Jeg vil helt sikkert sætte pris på det.
-
Hej Annett!
det bedste tip, jeg kan give nogen, der lige er begyndt, er at skrive skrive skrive og skrive noget mere. Jo mere efterslæb af indlæg, Du kan oprette, jo bedre. Vær heller ikke bange for at placere dig selv derude, fordi du er bange for, hvad andre vil sige. Jeg har ventet år på at perfektionere mange ting og har gået glip af flere muligheder, end jeg gerne vil indrømme. Jeg lytter til Jenna Kutcher Podcast så ofte jeg kan, fordi jeg har lyst til, at hun holder min hånd og går mig gennem stresset i erhvervslivet/livet med håb om, at løsningen er lige rundt om hjørnet.
Send mig en mail mig på [email protected] så vi kan chit chat mere. ha ha ha ha ha ha ha ha ha ha ha!
Danielle
-
Hej Annett!
Jeg er ked af at høre, at din første kommentar blev spist op, Jeg er sikker på, at jeg ville have nydt at læse den! Det sagt, det bedste råd, jeg ville give en nybegynder, ville være at skrive, skrive, skrive og derefter skrive noget mere. At have et efterslæb af indlæg at vælge imellem og offentliggøre vil gøre livet meget mindre stressende, end jeg havde det. Jeg ramte offentliggøre lidt for tidligt på mit første indlæg og havde ikke en efterslæb. Dette fik mig til at føle, at jeg konstant var bagud, var meget nedslående og gjorde tingene meget mere stressende, end de måtte være. Du er velkommen til at kontakte mig på [email protected] og vi kan chatte lidt mere, hvis du vil! I mellemtiden, tjek dette indlæg, Jeg skrev efter at have blogget i et par måneder og indså, at jeg ikke vidste masser af ting, der gik ind, jeg håber, det hjælper!
held og lykke!!
-Danielle
-
-
Hej Danielle!
Jeg er en brystkræft overlevende med fibromyalgi og har fået 60 pund gennem årene. Jeg har prøvet vægt overvågere gratis stil for omkring et år, og kun kan tabe omkring 5 pounds! Jeg var hjemløs og boede ud af min bil og hoteller for 3 år siden at arbejde et fast job blev umuligt med min smerte. Jeg giftede mig lige igen for 7 måneder siden og begyndte nu at føle mig mindre stresset og i stand til at spise bedre. Ingen sukker og ingen koffein er mest nyttigt for mig! Jeg ser fra andre kommentarer, at vandet oppustethed er smertefuldt, som jeg har fundet i mine ben. Jeg gik af meds på grund af bivirkninger og maveproblemer og tager bare Aleeve D, når mine bensmerter er virkelig dårlige, det reducerer vandet, reducerer smerten og hjælper med at forhindre, at min blære lækker. Jeg bruger det, når jeg vil gøre noget, så jeg kan komme igennem dagen.
du har inspireret mig til ikke at give op! Skalaen er ond, så du har ret, at det bare handler om at føle sig bedre!Dianna
Dianna nylig indsendt … Blush og Navy jul indretning Inspiration
-
Jeg er så begejstret Vi fandt hinanden! Det er så rart at høre, at du har fjernet nogle af de smerter, du har ved at justere dine meds. Så godt som de kan være, tager masser af meds stinker. Glæder mig til at høre mere om din rejse!
Hej Danielle!
Jeg er en brystkræft overlevende med fibromyalgi og har fået 60 pund gennem årene. Jeg har prøvet vægt overvågere gratis stil for omkring et år, og kun kan tabe omkring 5 pounds! Jeg var hjemløs og boede ud af min bil og hoteller for 3 år siden at arbejde et fast job blev umuligt med min smerte. Jeg giftede mig lige igen for 7 måneder siden og begyndte nu at føle mig mindre stresset og i stand til at spise bedre. Ingen sukker og ingen koffein er mest nyttigt for mig! Jeg ser fra andre kommentarer, at vandet oppustethed er smertefuldt, som jeg har fundet i mine ben. Jeg gik af meds på grund af bivirkninger og maveproblemer og tager bare Aleeve D, når mine bensmerter er virkelig dårlige, det reducerer vandet, reducerer smerten og hjælper med at forhindre, at min blære lækker. Jeg bruger det, når jeg vil gøre noget, så jeg kan komme igennem dagen.
du har inspireret mig til ikke at give op! Skalaen er ond, så du har ret, at det bare handler om at føle sig bedre!Hej Danielle:
ønskede at dele med dig noget, jeg opdagede, der har hjulpet med min smerte fra fibromyalgi og neuropati.
jeg begyndte at indse, at min smerte ville stige dramatisk, med selv den mindste væskeretention i mine fødder. Først bad jeg bare om add ‘ l pain meds, fordi hævelsen var meget minimal. Så tænkte jeg, Jeg vil begynde at se på mit salt (natrium) indtag. Hold da op!!, blev mine øjne åbnet for, hvor meget natrium der er i næsten al færdigpakket mad. Noget fastfood, noget i en kasse – selv min kokosnød/mandelmælk var fyldt med det. Og ost – glem det!
så jeg begyndte at få mit natriumindtag ned til næsten ingenting. Utroligt følte jeg mig så meget bedre, at jeg ofte krævede meget mindre medicin. Det betød også, at jeg ikke behøvede at tage et receptpligtigt diuretikum (en mindre medicin).
jeg siger ikke, at det er nemt, det er det ikke. Imidlertid, min smerte dikterede hele mit liv, og offeret var det værd.
håber bare, at dette kunne hjælpe en anden, som det gjorde mig.-
Hej Randy!
Tak så min for at dele! Jeg havde ikke rigtig tænkt meget over det, men det giver bestemt mening. Tak igen!
– Danielle
hvordan gør du med melbrød? Jeg blusser dårligt med det.
-
Hej Diana! Jeg har en tendens til at flare mere med hvidt brød, jeg har opdaget, så jeg skiftede til en møtrik og kornbrød. Jeg har også prøvet nogle nye” flourless ” opskrifter, men har ikke fundet nogen super yummy endnu. Når jeg gør det, vil jeg dele med sikkerhed!
Jeg håber du har en god uge!
Danielle
dyreparker ser godt ud! Jeg vil prøve det i aften! Tak for opskriften.
-
de er såååå gode! Lad mig vide, hvad du synes!
– Danielle
Jeg er en mand med Fibro, og min læge har for nylig sat mig på en eliminationsdiæt. Når jeg læser din liste over fødevarer, du spiser, sidder jeg her og siger højt: “nej, kan ikke have det. Nej, ikke den. Heller ikke det. Tager du pis på mig?! Hun spiser det og stadig tabt vægt?!!”For mig er det ikke kun vægten, men doc vil have mig til at få inflammatoriske fødevarer ud af min kost. Ikke desto mindre, din Succes inspirerer mig.
-
Hej Kevin! Tak så meget for læsning. Jeg er ikke super bekendt med en eliminationsdiæt, da jeg aldrig har prøvet det selv, ligner det hele 30? Når det er sagt, gik jeg i dybden i detaljer om, hvordan jeg ændrede den måde, jeg spiste på, og hvor meget jeg spiste på en måde, der (forhåbentlig) var gældende for alles livsstil/kostbehov. Justering af disse to ting, jeg tror, var nøglen til min succes. Det er helt sikkert muligt, og du kan faktisk have en fordel i dine begrænsninger, fordi der ikke er nogen tvivl om bør, hvornår eller hvor meget du kan spise af en bestemt mad. Jeg begrænser alvorligt mængden af kulhydrater og sukker, jeg spiser, fordi de ser ud til at få mig til at blusse op mere end ikke. Hold mig helt sikkert opdateret om dine fremskridt! Jeg elsker at høre succeshistorier krit
– Danielle
Jeg har også fibro. Jeg er nysgerrig, hvis du lægger ekstra vægt på grund af medicin eller livsstilsårsager. Jeg ved, at nogle medikamenter forårsager sindssyg vægtøgning, så jeg har fundet andre løsninger for at undgå at bruge dem af forskellige årsager. Plus kost og livsstilsændringer fungerede faktisk bedre for mig. Mit store problem er at lære at ændre mine spisevaner, når jeg har smerter. Jeg har tendens til at binge spise for at lindre smerten, når den er høj, og jeg kæmper stadig med det. Min vægt hopper op og ned mellem to-tre størrelser på en semi-regelmæssig basis, så det er en kamp for at finde den rette balance. Æblecidereddike hjælper dog virkelig, jeg har fundet. Jeg elsker kombucha! Og forbedring af min tarmsundhed ved at behandle det som utæt tarm gjorde fantastiske ting for mig. Tillykke med din rejse til en sundere livsstil!
-
Hej Rebecca!
Jeg tror helt sikkert, at medicin havde noget at gøre med min oprindelige vægtforøgelse. Jeg var gravid to gange, meget tæt sammen og derefter sat på en ny medicin kort efter jeg fødte min anden datter. Det fik mig ikke til at få mere vægt, men det hjalp mig bestemt heller ikke med at miste noget efter hendes fødsel. Jeg har aldrig hørt om kombucha, det ligner noget, jeg skulle prøve. Jeg begyndte at undersøge symptomer på utæt tarm, men havde ikke foretaget nogen ændringer endnu. At vide, at det fungerer for en anden med fibro, giver mig bestemt motivationen til!
Hav en dejlig dag!
– Danielle -
Hej Danielle. Dit indlæg har helt ændret mit sind om at tabe sig. Jeg har også fibromyalgi og har fået omkring 40 pund, da jeg ikke kan udøve enten på grund af smerten eller den ekstreme træthed og smerte, jeg vil føle i dage efter at have udøvet mig selv. Jeg tog faktisk notater om begge dine indlæg om at tabe vægten, og jeg er på vej til butikken. Tak fordi du skrev dette indlæg og tog dig tid til at dele din oplevelse. Du rørte virkelig mit liv. Jeg kan godt!
-
Jeg kan ikke vente med at se, hvor din rejse tager dig Julie! Jeg er sikker på du vil have masser af succes! Min læge skiftede mine meds og jeg fik 15 pund tilbage i de sidste to måneder, så jeg dykker ind igen og parrer det med intermitterende faste også, en 16 – 8 rotation. 16 timer kun vand og 8 timers “spisetid”. Jeg føler mig normalt for syg til at spise om morgenen, så jeg gør en 11-7 spiseperiode. Indtil videre er jeg nede 3 pund. Krydser fingre for at vi kan gøre det!
Hav en dejlig aften!
Danielle
-
-
Hey Rebecca jeg elsker dette indlæg! Desværre blev jeg også diagnosticeret med lydløs strubehovedsygdom, hvilket betyder, at jeg ikke kan have noget surt, ingen peberfrugter, krydderier, appelsiner ACV osv. Jeg har fået så meget vægt har du nogen forslag til mig? Min kost er så begrænset, og jeg har lyst til at miste mig selv til dette!
-
Hej Katherine,
Danielle her skrev jeg indlægget. – Hvad angår anbefalinger til dig, er jeg ikke sikker på, at jeg med sikkerhed kan anbefale specifikke fødevarer til dig. Når det er sagt, ville jeg se en ernæringsekspert og få en fødevarefølsomhedstest udført. Når du ved, hvad du ikke kan have, så prøv at opbygge en måltidsplan omkring det. Hvis du ønsker at tale videre, er du velkommen til at kontakte mig på [email protected] jeg er meget fascineret af din uheldige situation og føler, at vi kunne lære af hinanden.
tal snart!
-Danielle
-
jeg har taget 800 mg om dagen Sam-E. Det hjælper med den smerte og angst, jeg har uden bivirkninger.
-
Jeg har ikke hørt om det før. Jeg bliver nødt til at undersøge det. Finder du det effektivt?
– Dani
-
-
-