læring Tai Chi Fundamentals

i tai chi (taiji), hvem er begynderen? Dette er virkelig et trick spørgsmål. Selv efter 20 års praksis betragter mange studerende sig selv som begyndere, især efter at have set en tai chi-mester på højt niveau på arbejde.Tai chi ‘ s begyndelse, mellemliggende og avancerede praksis er som et kontinuum uden nøjagtige, definerende landemærker. Kriterier og standarder for, hvad der udgør begyndende, mellemliggende eller avancerede metoder, varierer meget mellem individuelle lærere og hele skoler i tai chi.

nogle lærere har en større, mere komplet viden om traditionen end andre. Derfor kan en gruppes ide om, hvad der udgør en avanceret teknik, efter en anden gruppes standarder betragtes som noget, der kun er marginalt mere avanceret end basisniveauet.

inden for klasser kan du forvente at lære:

• bevægelsessekvenser
• grundlæggende kropsjusteringer
• 70 procent reglen om moderation
• koordinering
• Sådan beskytter du dine led

i løbet af det første år, medmindre du er usædvanligt følsom, er det urimeligt at forvente at føle en masse chi (Chi). Selvom tai chi ‘s primære mål på sine avancerede niveauer er at vokse og afbalancere din chi, er det i starten hverken nødvendigt eller ønskeligt at nærme sig din praksis fra CHI’ s perspektiv. At forblive jordet i kroppen har en tendens til at forhindre enhver selvopfattet oplevelse af energi fra at være ren fantasi eller overdrevent overdrevet.Tai chi ‘ s fysiske bevægelser tjener som effektive følsomheds-og bevidsthedsøvelser, der holder kroppen fleksibel, reducerer stress og tone og styrker musklerne. Med hensyn til sundhed og lang levetid er tai chi en ikke-påvirkning, fysisk træning uden nogen forestilling om energi.

tænker på at starte en Tai Chi-praksis, men ved ikke, hvor man skal begynde? Tai Chi for begyndere og Tai Chi cirklende hænder er et godt sted at starte. Energy Arts ‘ Tai Chi For Beginners indeholder over 40 online lektioner om, hvordan man gør de første 8 træk i Tai chi short form. Tai Chi cirklende hænder er en komplet energisk øvelse og opvarmning til enhver tai chi form eller stil (Chen, Yang, Vu og kombinationsformer).

Tai Chi: krop-energi-ånd

alle taoistiske praksis er baseret på de tre skatte: krop, energi og ånd (jing, chi og shen, henholdsvis på kinesisk). At lære tai chi fungerer som en kropspraksis såvel som fremskridt som en energipraksis. Så uanset om du har interesse i at øve tai chi til åndelige sysler, starter det altid med kroppen—hvilket gør dig utrolig sund ned til mobilniveau.

krop

den fysiske krop er beholderen, gennem hvilken din energi og ånd strømmer. Dette er den fysiske tilgang til sundhed, lang levetid og optimal ydeevne. Gennem tai chi lærer du at udøve kroppen ned til dens mest subtile aspekter. Dette kan bedst gøres, hvis du forstår kroppens fysiske mekanismer og realiteter, såsom anatomiske subtiliteter, eller hvordan forskellige dele af kroppen fungerer eller ikke fungerer godt eller flyder sammen.

energi

de legendariske kampsportevner hos mange tai chi-mestre stammer fra udviklingen af de mange funktionelle slags subtil energi. Det er her mange af “hemmelighederne” er skjult i tai chi, og som nogle træner hårdt over årtier for at opnå og mestre.

forøgelse af din livskraftenergi, som kan opnås ved regelmæssig tai chi-praksis, kan producere ekstraordinær helbredelse og giver porten til menneskelig intuitiv eller psykisk kapacitet. For mennesker, der er alt for energisk følsomme eller psykisk udviklede, tai chi kan hjælpe jorden og glatte deres energi, så de kan håndtere—snarere end at blive overvældet af—deres naturlige talenter.

ånd (sind)

Åndens indflydelsessfære fungerer direkte med sindet og den usynlige ånd i os. Det involverer kunsten og videnskaben om meditation, som oprindeligt genererede de to første niveauer af krop og energi.

ånd involverer aktiv brug af sindet. Det fortæller din krop og chi, hvornår og hvordan du bevæger dig. Det er obligatorisk at anvende din Ånds energi godt for at komme til roden til og fuldt ud engagere din sande personlige kraft, opnå følelsesmæssig balance og indre fred og realisere dit sinds potentiale.

mens hensigt kan tage dig langt med krop og energi, kræves Hjertesindet for fuldt ud at aktivere ånd, som er centrum for din bevidsthed. Det er det sted, hvor tanker og billeder kommer fra, inden de når det bevidste niveau.

arbejde med krop, energi og ånd kræver begyndelse, mellemliggende og avancerede teknikker. De læres meget på samme måde som musik: grundlæggende teknikker bygger på hinanden, indtil du problemfrit kan blande dem. Tai chi ‘ s kunst er lige så kompleks som den største symfoni. På sine mest avancerede stadier blandes krop, sind og åndelige komponenter i en samlet helhed, der fører dig til at opleve Tao.

I modsætning til at lære musik, hvor du udvikler dig ved at lære successivt mere udfordrende musikstykker, udfører du i tai chi den samme række bevægelser, hver gang du går dybere og lærer mere.

at lære Tai Chi er udfordrende

Tai chi er udfordrende at lære. Folk, der gør tai chi godt, får det til at se let og ubesværet ud. Men sandheden er, at tai chi ikke er særlig let at lære. Et interessant punkt om at lære noget af værdi er: ting er vanskelige, når du ikke kan gøre dem og let, når du kan. Vejen til at opnå flydende, glathed og afslappede bevægelser i din tai chi-praksis kræver meget tålmodighed og kræfter, ligesom enhver sport eller kunstform.

Tai chi er en af de mest sofistikerede metoder til integreret helkropsbevægelse. Det kræver og udvikler gradvis grov og subtil fysisk koordinering.

Tai chi er en træning, der kan være lige så anstrengende og forfriskende som aerobic, selvom den kan se let, enkel og afslappet ud. Du vil sandsynligvis bruge muskler, som du ikke vidste, at du havde. Før du virkelig lærer at slappe af og blødgøre din krop, kan den sædvanlige spænding, der er gemt i dine ben og skuldre, få dig til at ryste og smerte.

det er helt normalt at føle nogle følelsesmæssige ubehageligheder, især når du begynder at virkelig mærke, ofte for første gang, hvad stress gør for dit nervesystem, eller hvor urolig og blottet for indre fred dit sind og følelser virkelig er. For alle er en del af at lære tai chi at lære at genkende de subtile spændinger i din krop og sind. Dette kan freak dig ud, da du muligvis ikke er i stand til at tro på graden af ubevidst spænding, som de fleste mennesker har. Men hvis du kan overvinde det, vil du føle dig virkelig bemyndiget til din evne til at give slip.

i starten kan det være svært at øve på egen hånd. Det er bedst ikke at føle sig skyldig over dette; bare accepter dine begrænsninger i stedet for at holde op. At deltage i en ugentlig klasse er den bedste måde at skabe en regelmæssig praksisrytme på.

mange studerende fokuserer på at lære bevægelser korrekt eller gøre dem perfekt. Det er ikke muligt at gøre tai chi perfekt, så gå ikke ind på at lære tai chi med en været-der-gjort-den mentalitet.

Jeg husker, at jeg engang spurgte min lærer Liu, om han nogensinde havde gjort tai chi perfekt, og han sagde, at han havde. Senere sagde han dog, at han indså, at han havde praktiseret tai chi endnu bedre end tiden før! – Bruce Frantsis

selvom tai chi ikke er særlig let at lære, er det heller ikke den sværeste ting at gøre. Halvdelen af Kinas 200 millioner mennesker, der med succes lærer og praktiserer tai chi dagligt, begynder efter 50 år. Hvis de kan lære tai chi, så kan du også.

en vis grad af udfordring gør de fleste rekreative aktiviteter sjovere, interessante og levende, uanset om de er fysiske (golf, skiløb, tai chi), mentale (læser gode bøger, laver krydsord) eller kunstneriske (spiller musik, maleri). Mangel på nogen udfordring får mange aktiviteter til at blive kedelige, hvilket får folk til at holde op.

omvendt har alle værdifulde aktiviteter, der fortsat har både kort – og langsigtede udbetalinger, normalt fortsatte udfordringer.

opbygning af en bæredygtig Tai Chi-praksis

Du behøver ikke at være ekspert for at drage fordel af at lære tai chi. Selv når det gøres dårligt, Tai chi fremmer levende sundhed fra dybt inde i din krop. Når du vokser i erfaring og er i stand til at være mere opmærksom på kropsjusteringer og energimekanik, finder du, at du får mere og mere ud af din praksis.

Giv dig selv tid til at absorbere bevægelsens store former. Det vigtigste er at lære hele sekvensen sammen, selvom du skal fudge nogle bevægelser. Dette skaber tillid til det lange træk. Raffinering af bevægelserne sker med praksis eller i de næste runder med at lære nye oplysninger.

Hvis du har specifikke træk, du virkelig kan lide, skal du gøre dem enkeltvis uden for formularens rækkefølge. Dette opbygger din selvtillid og skaber de grundlæggende færdigheder, der er nødvendige for i sidste ende at overvinde de større udfordringer ved sværere bevægelser.

må ikke følelsesmæssigt slå dig selv op over bevægelser, som du personligt finder svært. Bare gå videre og fuldfør hele sekvensen så godt du kan. Bliv ikke hængt op på et eller to træk. Du vil blive bedre med praksis.

klar til at begynde at opbygge dine færdigheder? Energy Arts ‘ Tai Chi For Beginners er designet til en komplet nybegynder, dem, der ønsker at lære en anden form, og for dem, der ønsker at forbedre deres fysiske fundament, justeringer og Energetik inden for tai chi.

også et must for dem, der ønsker at arbejde på grundlæggende bevægelser, Tai Chi Circling Hands, er en komplet energisk øvelse og opvarmningssæt til enhver tai chi-form eller stil. Ved at forstå de tre cirkler, der driver tai chi, kan du forbedre din form og fremskynde læringsprocessen. Mere information om Tai Chi for begyndere og Tai Chi kredser hænder Kurt programmer kan findes her.

uanset hvad du gør, skal du ikke sammenligne din læringshastighed med andre. Tai chi er udfordrende for alle at lære, selvom nogle vil hente det hurtigere end andre. Det er dit engagement, der betyder noget-ikke hvor hurtigt du kan spille spillet.

vær frem for alt tålmodig med dig selv.