den 11. September 2011 konkurrerede Aaron i Ironman Viconsin og løb til minde om de 343 brandmænd, der blev dræbt 10 år tidligere. Han trænede hårdt for begivenheden, og det betalte sig. Han krydsede målstregen overvundet med følelser og ” æren af at være brandmand især på denne dag.”
ikke overraskende troede han, at han var i den bedste form i sit liv. Men kort tid efter Ironman, han befandt sig forpustet mens du udfører grundlæggende fireground opgaver. Han var i god form. Men han var ikke i brandmandsform.
For en brandmand / EMT i Madison, Vis., denne oplevelse forstærkede noget, han havde lært i begyndelsen af sin karriere. Før han kom til brandvæsenet, havde han trænet med elite atleter og var en bodybuilder. “Men da jeg gik gennem akademiet, fik jeg min røv sparket,” siger han. Han indså hurtigt, at det at være egnet til en bestemt sport ikke nødvendigvis forbereder nogen på udfordringerne ved ildstedet.disse oplevelser førte til, at brandvæsenet skabte Fire Rescue Fitness, et firma med fokus på at holde brandmænd i top fysisk stand og egnet til tjeneste. På en session på Firehouse verden i San Diego i Marts, han delte nogle tanker om de unikke fitness behov brandmænd og hvordan brandmænd kan udøve på en måde, der bedre forbereder dem til udfordringerne i brand og nødhjælp.
5 grundlæggende komponenter
i de sidste 15 år eller deromkring er fitness blevet et varmt emne i brandvæsenet. Mange afdelinger bruger peer fitness træner og IAFF / IAFC velvære-Fitness initiativ til at tilskynde deres personale til at udøve mere. Nogle afdelinger har politikker, der understreger fitness og nogle endda mandat på vagt tid til at arbejde ud. Men brandmænd har få ressourcer til at trække på for at skabe træning, der er skræddersyet til at hjælpe dem med at få succes i jobbet. “Hvis vi skal mandat træning, skal vi i det mindste have retningslinjer for, hvad disse træningsprogrammer skal omfatte,” siger han.
hvordan ville et brandmandstræningsprogram SOG se ud? Der er mange forskellige oplysninger, det kan omfatte, men vi anbefaler at fokusere på fem kritiske komponenter: Lydperiodisering og videnskab. Vi skelner mellem træning – simpelthen træning – og træning—træning som en del af en plan med fokus på at forbedre ydeevnen. Hvert træningsprogram skal indeholde en plan og en progression, siger han.
de fem kerneelementer kan indarbejdes i individuelle eller besætningstræning. Når besætningen træner sammen på stationen, foreslår han at oprette forskellige intervallstationer—såsom dækflips, gennemsøgning/bjørnekrybning, bære skumspande op ad Trin, holde plankeposition og dæktræk—for at opfylde de kardio-og funktionelle træningsdele af træningen. Brandmænd udfører 30 sekunders intervaller efterfulgt af 30 sekunders hvile og forsøger at skubbe sig så hårdt som muligt under “on” – delen. Fordelen ved denne type træning er, at alle kan gå i deres eget tempo eller niveau, så ingen er udelukket, men alle får stadig en god træning.en brandmandstræning SOG bør give alternative træningsprogrammer til de tidspunkter, hvor brandmænd har haft et groft skift og har brug for at fokusere på genopretning. “Husk at motion kan være yoga, skumrulle eller strække,” siger han. “Hvis du har en SOG, der siger, at du skal træne, behøver det ikke at være høj intensitet.”brandmand atlet mener, at for virkelig at prioritere fitness, brandmænd har brug for at se sig selv som “erhvervsmæssige atleter.”
” Vi er nødt til at træne for, hvad vi gør,” siger han. “Fysisk og mental egnethed er et krav i jobbet.”For brandmænd, der ikke ser sig selv som atleter, kan det hjælpe med at forstå, at det at være atlet ikke betyder at have seks-pack abs eller store biceps. Det har styrke, udholdenhed og fleksibilitet til at udføre de opgaver, der kræves på Brand-og nødscenen.faktisk står brandmænd over for fysiske udfordringer, der er større end mange atleter. “Vi har ikke fordelen ved opvarmning, nedkøling eller endda at vide, hvad vi bliver bedt om at gøre, når vi ankommer til scenen,” siger han. “Professionelle atleter har sæsoner. Det gør vi ikke.”
og det kræver et træningsregime, der hjælper dig med at være klar hver dag, hvert opkald.