• laktoseintolerans påvirker 65% af den globale befolkning.
• ikke nok lactase kan gøre det svært for din krop at nedbryde lactose.
• disse er almindelige symptomer på laktoseintolerans.

laktoseintolerance er en ekstremt almindelig fordøjelsesforstyrrelse, der rammer anslået 65% af den globale befolkning. sygdommen opstår, når din krop ikke er i stand til at gøre nok af en lactase, som er afgørende for at nedbryde og fordøje sukker i kroppen kaldet lactose.

da tilstanden typisk er mere ubehagelig end faktisk skadelig, går de fleste tilfælde udiagnosticeret af fagfolk. Ikke desto mindre er der nogle tegn, der kan hjælpe dig med at afgøre, om du måske skal begrænse dit mejeriindtag.

Hvis du oplever disse symptomer, skal du muligvis skære laktose ud.

du oplever oppustethed, gas, mavesmerter eller diarre efter indtagelse af mejeriprodukter

de mest almindelige symptomer på mejeriintolerance inkluderer mavesmerter, gas, oppustethed eller diarre, som typisk begynder 30 minutter til to timer efter at have spist eller drukket mad, der indeholder lactose, ifølge Mayo Clinic.

disse symptomer opstår, fordi kroppen ikke er i stand til fuldt ud at fordøje lactose, hvilket forårsager en ophobning af gas i tyktarmen, ifølge forskning fra Institut for gastroenterologi ved Guy’ s og St Thomas ‘ NHS Foundation Trust i London.

du bliver forstoppet efter indtagelse af lactose

at spise mad, der indeholder lactose, kan påvirke hele din krop, hvis du ikke kan fordøje det ordentligt. mens oplever diarre, oppustethed og gas efter at have spist lactose er de mest almindelige symptomer for dem, der er intolerante, forstoppelse er også en mulighed.en undersøgelse fra 2006 i American Journal of Physiology-Gastrointestinal and Liver Physiology fandt, at nogle mennesker led af forstoppelse efter at have indtaget lactose, fordi det øgede produktionen af metangas i deres tarm og fik mad til at bevæge sig langsommere gennem deres fordøjelsessystem.

din mave gør ondt efter at have spist mad, der ikke er mejeri

selvom mavesmerter som følge af forbrug af mælk og mejeri kan tjene som en klar indikator for mulig laktoseintolerance, er det ikke de eneste fødevarer, der kan forårsage problemer.

Lactose anvendes i en bred vifte af mad og drikkevarer, som mange mennesker måske ikke er opmærksomme på.

ifølge en gennemgang i Postgrad Medical Journal tilsættes lactose ofte til forarbejdet kød, læskedrikke og lagers og bruges som bruningsmiddel i brød-og kageblandinger.

derfor, bare fordi du ikke spiste drikke nogen mælk, men du oplever oppustethed og gas, kan det stadig betyde, at du er laktoseintolerant.

hvis du tror, at du kan være laktoseintolerant, kan du prøve at tage et fordøjelsestilskud næste gang du vil forbruge mejeri. Hvis det hjælper med at bremse dine ubehagelige bivirkninger, kan det være en smuk indikator for, at dine tilbøjeligheder er korrekte. laktase er et fordøjelsesmiddel, der hjælper dig med at fordøje laktose.

” Hvis du ikke har lactase, går den ufordøjede lactose til tyktarmen, hvilket fører til mere væske ind i tyktarmen og mere gas produceret af bakterier i tyktarmen. Det skaber oppustethed, flatulens og diarre,” forklarede Dr. Kyle Staller, en gastroenterolog ved Harvard-tilknyttet Massachusetts General Hospital, i et nyhedsbrev udgivet af Harvard Medical School, der blev offentliggjort i Marts 2018. de over-the-counter fordøjelsessystemet kosttilskud, som vil gøre det lettere for din krop til at fordøje laktose, er tilgængelige i de fleste apoteker.

se også: Mejeriprodukter til laktoseintolerans