lider du af kramper? Kramper eller også kendt som spasmer er lidelser eller muskelsammentrækninger, der normalt varer et par sekunder eller minutter. De vises normalt pludselig, om natten og næsten altid på benene. Dette er en situation, der, selvom den ikke er alvorlig for helbredet, kan påvirke livskvaliteten, når den ikke får den nødvendige pleje.Heldigvis har vi en løsning til dig! Ja, det er muligt at undgå disse irriterende ufrivillige sammentrækninger, hvis du træffer visse forholdsregler inden du går i seng, og i denne artikel viser vi dig. Men først, lad os se, hvorfor kramper sker.

hvorfor forekommer kramper?

Nogle af de mest almindelige årsager til kramper er:

• holder den samme position i lang tid.

• en dårlig kost.

• muskel træthed på grund af manglende bevægelse eller motion.

• nogle lægemidler.

• diarre, forkølelse, anæmi eller stress.

• manglen på Vitamin E.

nu hvor du kender nogle af grundene til, at du måske lider af dette ubehag, viser vi dig nogle retsmidler mod kramper, der hjælper dig med at kontrollere dem og forhindre deres gentagelse. Lad os se, hvad de er:

sunde shakes

en diæt rig på essentielle mineraler er en stor hjælp til at undgå muskelkramper. En god ide at supplere din daglige diæt er at tilberede smoothies med frugter som rødbeder eller æble, især hvis du er en atlet eller udvikler fysisk aktivitet med stor indflydelse.

en anden sund shake mulighed for at undgå kramper er banan-Kivi-blandingen. Disse frugter hjælper dig med at opretholde et tilstrækkeligt niveau af elektrolytter og kalium.

derudover er frugt smoothies gode til at forhindre betændelse og væskeretention i kroppen, andre årsager til forfærdelige spasmer.

æblecidereddike

en anden grund til, at natlige muskelspasmer ofte forekommer, er manglen på kontrol i blodets PH.

det er derfor, at tage en skefuld bihonning med æblecidereddike regelmæssigt hjælper med at afbalancere denne proces, forbedre fordelingen af mineraler og iltning af muskler.

Massage

massage i benområdet med hestekastanje anbefales at forbedre cirkulationen i dette område, slappe af benene og reducere chancerne for at lide af kramper. Få terapeutisk massage med hestekastanje og olivenolie en gang om ugen før sengetid.

varm op før træning

Hvis du træner regelmæssigt eller en dag beslutter at gå en tur, løbe, danse eller svømme, er det vigtigt at varme dine muskler op og forberede dem, før du begynder at arbejde intensivt med dem.

at lave et par små strækninger af ben, arme og torso generelt er en stor hjælp til at undgå pludselige bevægelser og kramper.

undgå at tvinge din krop og tvinge den til at foretage bevægelser, som den ikke bruges til, gå gradvist for at forberede muskelen og undgå træthed.

Hvis du lider af kramper, skal du overveje disse midler for at reducere deres hyppighed eller eliminere dem helt.

det anbefales også, at du læser bivirkningerne, inden du begynder at tage medicin, da nogle lægemidler kan forårsage kramper eller pludselige sammentrækninger. Her er nogle naturlige produkter, der kan hjælpe dig:

ekstrakt af hestekastanje i en praktisk dispenser for større nøjagtighed i dosis

100% æblejuice, appelsin og guava fra økologisk landbrug