oprindeligt udgivet af Stephen Guise på hans personlige hjemmeside.

kort sagt, hvis du ikke er følelsesmæssigt stabil, vil livet være svært.følelsesmæssig stabilitet er afgørende for et godt liv, for uden det er du tilbøjelig til følelsesmæssige sammenbrud, som kan spiral og ødelægge en sæson (eller mere) af dit liv. Følelsesmæssig stabilitet er bokseækvivalenten ved at være i stand til at tage et slag, forblive jordforbundet, og ikke panik.følelsesmæssig stabilitet svarer til modstandsdygtighed, da begge udtryk involverer at være i stand til at modstå trængsler. Artiklen jeg skrev om, hvordan man kan være modstandsdygtig fokuseret på at forblive aktiv og komme op igen, når du bliver slået hårdt ned. Denne artikel handler mere om at tage livets mindre jabs og slag uden at miste din balance. Når du mister din balance, fordi du ikke er følelsesmæssigt stabil, har du større risiko for at blive slået ned og ud.

Sådan holder du din ro, når livet bliver hårdt.

Juster dit perspektiv

Der er lige sket noget dårligt. Din bil brød sammen. Din betydningsfulde anden brød op med dig. Du brækkede din fod. Alt på samme tid. Bare sjov, det er separate eksempler.

vores umiddelbare følelsesmæssige reaktion på negative livshændelser er ofte stærkere og mere negativt ladet end det skal være. Det er fordi vi sjældent forventer, at ting går galt i et givet øjeblik, men det gør de nogle gange. For at modvirke dette anbefaler jeg et perspektivskift, som måske ser sådan ud.

• din bil brød sammen: kun 10-20% af mennesker i verden ejer endda en bil. Du er heldig at have en bil! Af dem, der ejer biler, har mange andre helt sikkert haft værre og mere ubelejlige sammenbrud. Plus, det kan løses. Denne hændelse er ikke så forfærdelig som den føles lige nu.
• din S. O. brød op med dig: tænk på de gode tider, du havde. Tænk på de lektioner, du har lært. Tænk på spændingen ved nu at være en” fri agent ” igen og finde nogen endnu bedre egnet til dig.
• du brækkede din fod: Hej, brud kan helbrede! Plus, du har endelig en legitim undskyldning for at binge på den TV-serie. Du har også tid til at indhente din læsning backlog og skrive den roman. En sund fod slår en skadet fod, men der er stadig positive ting at overveje!

enhver situation har mange mulige perspektiver. Jeg tror som standard, at vi har tendens til at vælge den værste, fordi negative begivenheder forstyrrer vores sind til negative tanker om disse begivenheder. Men hvis vi overvejer andre, mere positive perspektiver, kan vi vende denne negativitetscyklus. Se efter det positive i negative situationer-de er der!

ud over den specifikke situation kan du altid se på dine grundlæggende velsignelser for at hjælpe med at afbalancere din følelsesmæssige tilstand. Grundlæggende velsignelse? Jeg har heller ikke hørt om det. Jeg har lige fundet på det. I mit forsvar synes jeg, det er passende og beskrivende.

en grundlæggende velsignelse er noget i dit liv, som du altid kan være taknemmelig for: en stor familie, fremragende helbred, penge i banken, et job, du elsker, eller en sød killing, for eksempel. Dette er de velsignelser, du kan stole på. Så når livet slår dig i ansigtet, behøver du ikke at fokusere på slap — du kan se på dine grundlæggende velsignelser for at se dit liv fra et bredere synspunkt. Når din bil går i stykker, kan du tænke på din fantastiske familie, og pludselig er bilen mere en mindre gener end et ødelæggende slag.

Kontroller dine forventninger

Hvis du vil være følelsesmæssigt ustabil, kan du forvente, at dit liv bliver en glat tur. Livet kan være sjovt, men det er aldrig glat! I bedste fald er livet et meget behageligt, men turbulent eventyr.

de, der lader livets nedture ødelægge deres dag (eller år), forventede tydeligvis ikke en rutsjebane. Hvis du forventer en rolig tur i parken og befinder dig på en rutsjebane i stedet, kan det være skurrende og foruroligende.

det er ikke, at rutsjebaner er så dårlige, det er, at du ikke forventede en.

men hvad nu hvis du forventede ubehagelige bump, lejlighedsvise nedture og skræmmende dips i dit liv? Du behøver ikke at forvente eller forudsige dem på et bestemt tidspunkt, men vær opmærksom på, at de er almindelige forekomster for alle mennesker. Naturligvis, jo mindre overrasket du er over negative begivenheder, jo mindre følelsesmæssigt reaktiv vil du være, når de sker.

de kalder det rullende med slagene, og du kan ikke rulle med et slag, der fanger dig væk. Følelsesmæssigt stabile, stærke mennesker er aldrig chokerede over at se et slag komme deres vej, og det er derfor, de ikke fryser som en hjorte i forlygterne, når det kommer.

de, der forventer, at livet vil have udfordringer og skuffelser, vil være de mest modstandsdygtige og følelsesmæssigt stabile blandt os.

Opret en handlingsplan

Hvis alt andet fejler, og du stadig er i dumperne følelsesmæssigt, vil du ikke undslippe, medmindre du tager handling. Følelsesmæssig uro er svært at undslippe nogle gange, fordi det undertrykker hele vores system. Når vi har det dårligt, har vi mindre energi, mindre motivation, mindre viljestyrke og færre ideer.

selvom det kan være svært at gøre ting i denne tilstand, skal du stadig være i stand til at begynde at danne en handlingsplan. Hvilke skridt kan du tage for at forbedre din situation? Du vil opdage, at blot at afklare din hensigt er nok til at skabe en kraftig gnist inde i dig, der kan føre til handling.at bevæge livet fremad er nøglen til følelsesmæssig sundhed, fordi det er det ultimative tegn på, at du ikke har givet op. Når vi er inaktive, signalerer vi til os selv og verden, at vi har givet op for nu. At give op er naturligvis en nedslående ide, så lad dig ikke blive inaktiv for længe, efter at en negativ begivenhed slår dig tilbage. Små skridt fremad er uendeligt bedre end ingen skridt taget overhovedet.

Jeg har fundet ud af, at meget af min følelsesmæssige sundhed er drevet af mine aktiviteter. Når jeg er i en “nede” tilstand, og jeg ikke gør noget produktivt, afspejler min mangel på produktivitet min mentale tilstand, og den forstærker den. Når jeg er i en ned tilstand, og jeg tvinger mig selv fremad alligevel, modsiger mine handlinger Min ned mentale tilstand, og en ny (bedre) mental tilstand dannes for at tilpasse sig mine handlinger.

således er oprettelse af handlingsplaner og handling meget nyttigt for at styrke din følelsesmæssige sundhed og stabilitet. Jeg bemærker især denne fordel ved træning, da vægtens modstand repræsenterer den modstand, jeg føler i mit liv. Det pumper mig virkelig op og sætter mig i den kampstilling!

følelsesmæssig stabilitet Recap

1. Juster dit perspektiv ved at fokusere på de positive muligheder, der introduceres af negative begivenheder. Overvej også de grundlæggende velsignelser i dit liv for at få et bredere syn. Vi er mest sårbare over for følelsesmæssig uro, når vi udelukkende fokuserer på negative ting.

2. Tjek dine forventninger. Forventer du et glat, lineært, forudsigeligt liv i godhed? Det vil aldrig ske for nogen. Næste gang der sker noget dårligt med dig, skal du tænke på det som en udfordring i stedet for et stort problem. Vær klar til udfordringer, og de vil ikke fange dig væk.

3. Opret en handlingsplan. Dette er kontraangrebet. Vi kan ikke bare tage slag og forvente at vinde. Vi er nødt til at slå tilbage! At gå på offensiven er # 1 måde at vise livet på, at du ikke er bange eller svag. Selv hvis du føler dig bange eller svag — som vi alle gør nogle gange — vil handling samtidig opbygge din selvtillid og skabe spændende nye muligheder.