mellem deres misundelsesfremkaldende abs og supertonede stængler, disse berømtheder bringer varmen i sommer! Vi opsporet de hotteste strand organer af året-plus deres bedste kost og fitness hemmeligheder. Stjæle deres tricks og træne som en berømthed!
og glem ikke at tjekke de stærkeste mænd i sommeren over på mænds sundhed!
- Lea Michele
- Lucy Hale
- Katherine Heigl
- Christina Milian
- Nicole Richie
- Taylor hurtig
- Ashley Tisdale
- Jennifer Laurence
- Miranda Kerr
- Eva Longoria
- Gabrielle Union
- Gven Stefani
- Olivia Munn
- Kate Beckinsale
- Ali Landry
- Aleks Morgan
- Vanessa Hudgens
- Katharine McPhee
- Naya Rivera
- Jessica Alba
- Julianne Hough
- Keri Russell
- Rihanna
- Maria Menounos
- Hayden Panettiere
Lea Michele
Lea forbliver i form for alle sine Glee dance-numre ved at arbejde med L. A.-baserede sundhedsrådgiver Devon Butler. Hun er også en stor fan af at tackle vandrestierne, som Runyon Canyon i Los Angeles, som hun fortalte kvinders sundhed tilbage i 2010. Og ifølge stjernens kvidre konto, hun arbejder stadig op en sved udenfor – hun nylig kvidrede billeder af sig selv vandreture med tidligere co-stjerne Jonathan Groff og slående en yogastilling på sporet.
Har du brug for mere motivation til at bringe din træning udenfor? Tjek disse 7 grunde til at grøfte gymnastiksalen og svede udendørs.
Lucy Hale
The Pretty Little Liars skuespillerinde kan have en jamfyldt tidsplan (hendes serie blev lige hentet til en femte sæson!) men hun finder stadig tid til at tone op—uanset om det tager et boogie bord på stranden eller træner med Pilates træner Tandy Gutierres.
vil du score en Pilates krop som Lucy ‘ s? Tjek disse 6 pund-smeltende bevægelser!
Katherine Heigl
sprøjtning på SPF er ikke den eneste måde Katherine holder hendes krop ser at banging. Den 34-årige skuespillerinde forbliver i form ved at træne med den tidligere verdensmester bokser Terry Norris, rapporter JustJared.com. Terrys træning omfatter alt fra boksøvelser til styrke og konditionering for en helkropsforbrænding. boks din vej til en bedre krop med denne gør-overalt kickboksning rutine.
Christina Milian
mellem co-hosting The Voice og kører efter sin 3-årige datter Violet, finder Christina stadig tid til at holde sin krop i fantastisk form. Hendes hemmelighed: udendørs træning med et stort supportsystem. Christinas Instagram er fyldt med fotos af hende og hendes træningskammerater, der vandrer og rammer en stilling efter deres svedsessioner.
der er ingen tvivl om, at rekruttering af en ven kan gøre din sædvanlige fitnessrutine måde sjovere. Tag en ven og prøv dette to-personers træningskredsløb.
Nicole Richie
denne travle mor til to har indrømmet på sin blog, at det kan være en kamp at komme i gymnastiksalen. Så hun holder tingene sjove ved at træne med berømthedstræner Tracy Anderson, der skabte en brugerdefineret træning til hende, der er fyldt med noget, hun elsker: dance-cardio!
Hvis du også ønsker noget booty-shaking i din træning, skal du tjekke fordelene ved dansetræning og 5 klasser, du skal prøve.
Taylor hurtig
når du bruger så meget tid på løbebåndet som Taylor, kan din rutine begynde at føle sig temmelig kedelig. Få vores tip til at slå cardio kedsomhed.
Ashley Tisdale
Ashley fortalte for nylig E! Nyheder om, at hun krediterer sin bikini-krop til berømthedstræner Harley Pasternack. “Han har ændret min kost og endda min træning,” siger Ashley. I stedet for intens kredsløbstræning, Harley har Ashley stick med letvægtstræning, som hun siger forhindrer hende i at blive sulten efter en træning.
tjek flere af Harleys fitnesshemmeligheder.
Jennifer Laurence
Har du brug for mere variation som denne i din træning? Tjek de bedste øvelser for kvinder—som du sandsynligvis ikke laver!
Miranda Kerr
nysgerrig efter, hvordan man forbereder sig på at gå ned ad en landingsbane i intet andet end Lingeri? Før Victoria ‘ s Secret mode viser, Miranda forstærker sin træning med Pilates, yoga, og boksning ud over at udarbejde sin kerne, røv, og ben, rapporterer People.
for at tone op hver tomme, tjek denne træning i hele kroppen.
Eva Longoria
en krop som Eva ‘ s kommer ikke let. “Jeg arbejder hårdt. Jeg træner næsten hver dag med en personlig træner, og jeg spiser rigtig godt,” fortalte hun RadarOnline sidste år, efter at hun lige var kommet ud af en sukkerfri diæt. Plus, hun er bundet til at få en hel krop tone op fra stand UP paddle boarding!
for at score en røv, der konkurrerer med Evas, skal du tjekke denne 20-minutters træning til dine glutes.
Gabrielle Union
Ved 40 år ser Gabrielle endnu mere fantastisk ud nu end hun gjorde i dine yndlings teenagefilm. Så hvad er hendes hemmelighed? Ditching junkfood, læsning af etiketter og madlavning mere, fortalte hun People i 2011. Og for at tone op på hendes yndlingsaktiv—hendes røv—vender hun sig til knebøj og hældninger. “Jeg skulle virkelig tilbage i værelser, fordi det er så sikker Jeg er,” fortalte hun People.
se vores tip til at score det samme niveau af bikini-tillid.
Gven Stefani
Gvens abs er stadig så misundelsesfremkaldende som nogensinde-selv efter at have to børn. Men sangeren sværger, at hun ikke har et magisk træningsregime. I stedet fortalte hun Harpers Basar i 2012, at hun spiser sundt, træner og får sin cardio ind ved at danse rundt på scenen under forestillinger.
den anden ting, der holder hende fokuseret: ser godt ud i fabelagtige tøj. Bliv motiveret med træningstøj så moderigtigt, at du vil bære dem hver eneste dag.
Olivia Munn
Der er ingen kedelige træningsprogrammer i Olivias fitnessrepertoire. I stedet skabte hun 45-minutters, non-stop danserutiner, som hun gør med sine venner et par gange om ugen, rapporterer OK! Magasin. Hvem har brug for en træner, når du kan holde en dansefest, ikke?
Har du brug for at forstærke det sjove i din kondition? Tjek disse billige nye fitness klasser, der er langt mere underholdende end løbebåndet.
Kate Beckinsale
Splash nyheder
selvom Kate er kendt for at sparke røv på skærmen, fortalte hun for nylig kvinders sundhed, at hun byttede sine træning med høj intensitet til yoga og kigong, en disciplin, der involverer kontrolleret vejrtrækning og flydende øjeblikke, der ligner tai chi.
for en krop så varm som Kates, tjek disse kalorieforbrændende yogastillinger.
Ali Landry
Ali sværger ved sin yndige træningskammerat—hendes datter Estela. Hendes personlige træner Helene Gusman lærte hendes toningbevægelser, som hun kunne gøre med sin datter for at arbejde af babyens vægt, fortalte hun Peres Hilton.
uanset om du er en ny mor eller arbejder en skør tidsplan, er multi-tasking træning kobling. Tjek disse to-i-en styrketræningsbevægelser.
Aleks Morgan
Aleks guldmedalje abs er ikke kun fra at spille olympisk fodbold-selvom det helt sikkert hjælper! I lavsæsonen kom hun ind i stand up paddle boarding, og hun krediterer denne træning i hele kroppen for at holde hende i form, når hun er ude af banen.
føler du dig inspireret? Tjek den udfordrende nye yoga trend-stand up paddle board yoga!
Vanessa Hudgens
Vanessas bikini krop spillede en ledende rolle i den nye film Spring Breakers. Hendes seneste træningsbesættelse: SoulCycle-klasser. Stjernen fortalte for nylig People, at hun skulle to gange om dagen på et tidspunkt!
Hvis Vanessas krop ikke er bevis nok, så tjek disse fantastiske fordele ved indendørs cykling.
Katharine McPhee
Smash-stjernen har en super skør tidsplan, men hun finder stadig tid til at snige sig ind i en træning. Hendes hemmelighed: ankelvægte! Katharine fortalte kvinders sundhed, at de er gode til improviserede øvelser i sin trailer.
og for at tilføje brændstof til hendes træning, kan hun lide at sprænge Bodyguard soundtrack! For flere fantastiske sange at tilføje til din gymnastikspilliste, tjek vores yndlingsvalg.
Naya Rivera
fra koreografien på Glee til hendes forestillinger på tur med forestillingen er Naya bundet til at forbrænde store kalorier på arbejdet. Men hun sværger også ved indendørs cykling og varm yoga for at forblive i fantastisk form, rapporter AfterEllen.com.
få en god træning på farten med disse superhurtige fitnessregimer.
Jessica Alba
hemmeligheden bag Jessicas supertonede figur har det sjovt med hendes træning. Hun fortalte for nylig kvinders sundhed, at hun blander sin fitnessrutine med alt fra dans-og hip-hop-klasser til indendørs cykling og sprintintervaller. “Alt, hvor jeg skal gøre noget, men jeg kan få mit sind ud af at gøre det, det er så meget bedre for mig end noget, der er gentagne. Eller musikken skal være høj, og jeg skal bevæge mig,” siger Jessica.
klar til at have det sjovere med din træning? Tjek vores guide til de friskeste nye gruppeklasser.
Julianne Hough
Når det kommer til hendes træning, ønsker Julianne variation. Hendes nuværende fitnessbesættelser inkluderer SoulCycle, svømning, og balletklasser, rapporterer magasinet. Og en super-sund kost gør ikke ondt—hendes go-to morgenmad er æg og artiskokker med spinat.
vil du have mere variation i din træning? Tjek 21 måder at buste ud af en fitness skure.
Keri Russell
denne 37-årige mor til to fik sin fab abs fra en Seriøst kickass træning kaldet Krav Maga. Hendes instruktør, Avital Seisler, der også månelys som en hånd-til-hånd kampinstruktør, lærte hendes kampbevægelser, der tonede hende op, mens hun forberedte hende til at spille en hård KGB-agent på hit-FKS-dramaet The Americans.
tjek de fem træningsbevægelser, som Keri bruger til at holde hende udseende og følelse hård.
Rihanna
fra scenen til stranden stjæler Rihannas fantastiske krop konstant forestillingen. Hendes træner Harley Pasternak siger, at sangeren forsøger at klare mindst tre 25-minutters træning om ugen, mens hun er på tur, men hun støder det op til fem dage om ugen, når hun ikke rejser, rapporterer People. Han tilføjer også, at grundlaget for hendes træning er simpel cardio—fra jumping jacks til stationær jogging.
for at slanke sig som Rihanna, amp op din cardio med disse ekspert tips.
Maria Menounos
Maria er mere end kvalificeret til sin rolle som en af dommerne på vores kommende udfordring, “Den næste fitnessstjerne.”34-åringen siger, at hendes hemmelighed konstant skifter træning. “Jeg ændrer det op og træner udenfor, som at spille volleyball på stranden. Den Vej, jeg har aldrig lyst til at træne er en opgave-det er bare sjovt!”hun fortalte Fitbie. Og der er også det faktum, at hun dyrker sin egen mad—alvorligt! Hun fortæller Fitbie, at det at have sin egen have motiverer hende til at spise bedre.
tjek vores guide til at spise rent-uden at rense din tegnebog!
Hayden Panettiere
knockout Nashville-stjernen fik denne krop fra smart styrketræning og opmærksom spisning. Hun fortalte kvinders sundhed hun stikker med mindre vægte, så hun kan gøre et stort antal reps for at undgå bulking op hendes 5’1″ ramme. Og for at bremse junkfood cravings, får hun sig til at spise noget sundt, før hun griber noget overbærende. “Så vil jeg ikke have den usunde ting så meget, fordi jeg er fuld,” siger Hayden.