det tager ikke en professionel atlet at se, hvordan en dårlig sports-bh kan gøre at træne ubehageligt. Uden en støttende, der passer lige rigtigt, vil du enten ikke træne eller ikke nyde det.

uanset hvilken kopstørrelse du arbejder med, er tricket at finde ud af, om din bh passer korrekt, før du er i en kompromitterende position, dvs.hopper overalt eller helt kvæler dig selv. Så pas på disse subtile tegn på, at du har den forkerte sportsbh, og brug disse tips til at finde den perfekte til dit par:

1. Det er ikke så behageligt som din daglige BH. Fordi fysisk aktivitet udsætter dine bryster for stress, der kan få brystvæv til at strække sig ud over tid, sports-BH-pasform er lige så vigtig — eller endnu vigtigere-end pasformen på din daglige bh, siger Jenny Altman, stil-og fitekspert hos ILOVEAGOOD.com.

2. Det er den samme, du havde på til at arbejde. Daglige bøjle bh ‘ er kan løfte og adskille dine bryster hele dagen, men de giver ikke den støtte, du har brug for i gymnastiksalen. Det kan have noget at gøre med det faktum, at Bryster har tendens til at bevæge sig i en figur otte form, når du træner, siger Nikes vicepræsident for Global Design, Julie Igarashi, der for nylig brugte mere end 600 timer på at teste kvindelige atleter i bevægelse for at udvikle Nikes nye Pro Revival-BH.

3. Den er mere end seks måneder gammel. Ligesom alle BH ‘er strækker sportsbh’ er sig over tid. Det er derfor, de skal udskiftes efter fire til seks måneder, afhængigt af din slidfrekvens og plejekvalitet. For at forlænge levetiden på dine sportsbh ‘ er skal du behandle dem som Fancy Lingeri: håndvask (prøv det, mens du bruser!) og hænge tørt . Hvis du skal bruge en vaskemaskine, skal du smide dem i en undertøjspose for ekstra beskyttelse. Og læg dem aldrig i tørretumbleren, hvilket kan forårsage krympning, nedbryde stoffet, strække formen ud og ødelægge bøjlen. “Det er selvmord,” siger Altman.

4. Bandet rider op i ryggen, eller du bruger den strammeste krog. Det er et tydeligt tegn på, at bh ‘ en enten er for stor eller strakt ud, hvilket betyder, at den ikke giver ordentlig støtte — selvom stropperne er intakte. (Fordi bh-båndet, ikke stropperne, gør det meste af arbejdet, er dit band din bestie, når det kommer til støtte.) Bandet skal passe snuggly, men ikke smertefuldt.

5. Stropperne graver ind i din hud. Mens stroppestil (dvs.racerback eller brede stropper) er en personlig præference, bør stropper aldrig nogensinde skade. Hvis de forårsager smerte, er det fordi bandet ikke tilbyder nok støtte.

6. Uniboob. Der er en grund til, at nogle sportsbh ‘ er har ruching eller separate kopper: at adskille dine bryster tillader luft at cirkulere og indkapsler hvert bryst for ekstra støtte, der gavner hver kopstørrelse.

7. Dine nips er synlige. Altman anbefaler sportsbh ‘ er med let støbning i kopperne — selv for småbrystede kvinder. Mens støbning ikke har noget at gøre med størrelse eller støtte, giver det en glattere, rundere og mere flatterende form.

8. Du bærer den samme bh til yoga, som du bærer, når du løber. Det er som at bære en balletsko for at løbe et maraton. En sportsbh til yoga eller ballet kan være et let, sømløst nummer, men du vil have en mere støttende (dvs.tykkere, polstrede stropper, støbte kopper og endda bøjle) til løb og andre strenge aktiviteter. Altmans foretrukne lette BH er Fit Racerback BH, $15,00, fra Aerie:

Aerie

til sport med højere effekt anbefaler hun pigernes bedste ven BH, $59,99, fra Lucy:

Og for store buster, Altman siger, at din bedste indsats er en Wacoal Maksimal Kontrol sports-bh, $65.00, der findes på de nødvendigste:

9. Du har to af dem på. Teknologi er en smuk ting: i dag forstår mange producenter (Moving Comfort, Panache, Freya og Enell, for at nævne nogle få) prøvelser og trængsler hos storbrystede kvinder og tilbyder passende bh ‘ er. “De tekniske funktioner er fantastiske, og støtteniveauet ændrer livet,” siger Altman. I stedet for dobbelt-sække, kigge efter en bh sælges af kop størrelse, der har bredere stropper, en lynlås eller lås i fronten, og kopper, der fuldt indkapsler hvert bryst.

10. Det kostede $ 4,80. Mens du kan købe en sportsbh til så meget på Forever21, er billige pullover-BH ‘er uden ledning eller formning i sagens natur mindre behagelige, mindre støttende og mindre smigrende end BH’ er, der koster deres vægt i stof, siger Altman. På et budget? Du kan score en rimelig pris bh på Aerie eller BareNecessities.com.

11. Du sidder fast i det. I omklædningsrummet skal en sportsbh komme ud så let som den fortsætter. Hvis du kæmper for at fjerne det, når du er ren og tør, skal du tænke på, hvor ubehageligt du vil være, når du er våd og svedig og vil have ud ASAP.

12. Dine bryster gør ondt, når du træner i det. Jiggle = brystsmerter = forkert BH.

13. Din spaltning sætter de fleste push-up bh ‘ er til Skamme. Hvis dine bryster spilder ud af dine kopper, er kopperne for små.

14. Den er lavet af bomuld. Specielle tekniske stoffer er designet til at understøtte brystet og fjerne fugt, mens bomuld bare strækker sig ud og suger sved op. (Bruttonationalprodukt.) For maksimal åndbarhed skal du søge svedtransporterende stof med lufthuller, ideelt under brystet og på tværs af ryggen.

15. Dine bryster rammer din hage, når du hopper. Før du køber en sportsbh, skal du lave et par høje spring. Kør lidt rundt i monteringsrummet. Hvis dine bryster flyver, næste.

16. Der er spild, når du bøjer dig. Gør en nedadvendt hund i omklædningsrummet. Hvis det ender med en nip-slip, er bh ‘ en ikke noget for dig.

få alle ~FiTsPiRaTiOn~ direkte i dit feed. Følg Facebook.com/CosmoBod.

Følg Elisabeth på Instagram og kvidre.