MyFitnessPal
Apple-vurdering: 4.7
Android-vurdering: 4.4
Pris: Gratis, med tilgængelige opgraderinger i appen
MyFitnessPal er en af de mest populære sundhedsapps rundt. “tilbyder betydelig funktionalitet til sporing, så du er i stand til at finde masser af produkter med nøjagtige ernæringsoplysninger,” siger Gradney. Med MyFitnessPal kan du logge mange restaurantfødevarer eller endda bruge en stregkodescanner til hurtigt at slå mad op i en butik eller i dit spisekammer. Det fungerer også som en træningssporing, hvilket giver dig plads til at logge din fysiske aktivitet og synkronisere med mange træningssporingsenheder. Opgrader til MyFitnessPal Premium, så låser du op for flere funktioner, såsom et madanalyseværktøj, der afslører, hvilke fødevarer der rangerer højest i næringsstoffer, du vil holde øje med og sætte kaloriemål efter måltid og træningssession. (Den nuværende præmie abonnementspris er $9,99 per måned eller $49.99 om året, men du kan prøve det gratis i en måned.) En lignende mulighed er CalorieKing, som er gratis på Google Play og i App Store (selvom den har lavere ratings).
Carb Manager
Apple Rating: 4.8
Android Rating: 4.6
Pris: Gratis, med IN-APP opgraderinger til rådighed
denne app fokuserer på sporing carbs, samt protein, fedt og kalorier, med en database over fødevarer og en stregkode scanner. Du kan også logge dine måltider med fotos og stemmememoer. Det giver dig mulighed for at indstille og spore et vægttabsmål samt logøvelse, selvom synkronisering med fitness trackers kræver en opgradering til abonnementstjenesten. Bemærk, at denne app indeholder funktioner til dem, der følger en diæt med lavt kulhydratindhold eller den ketogene diæt. JENIECE, CDCES, en forskningssygeplejerske ved University Langone Health, bemærker, at disse kostvaner ikke passer til alle. Vær derfor forsigtig med at tage diætråd fra en app, og kontakt din primærlæge, endokrinolog, RDN eller CDCES, inden du foretager ændringer i din diæt.
den gratis version tilbyder en maddagbog, makrotracker, kalorietæller, vægtlog (kortlægning af både vægttab og kropsmasseindeks) og træningssporing, men tilføjelse af abonnementstjenesten giver dig mulighed for også at spore blodsukker-og insulinværdier. (Den aktuelle abonnementspris er $8,49 pr. måned eller $39,99 pr.år.)
Kalorietæller og diæt Tracker (Android)
Apple-vurdering: 4.6
Android-vurdering: 4.4
pris: Gratis, med IN-APP opgraderinger til rådighed
SparkPeople regninger sig selv som “din personlige kost og livsstil coach,” hjælper dig med at spore små detaljer, men også tilbyder en fugleperspektiv af dit velvære. Du sporer dine data ved hjælp af dens fødevaredatabase, stregkodescanner og øvelseslogfiler. Det synkroniseres med mange fitness trackere og har indbyggede videoer med træningsdemonstrationer samt en måltidsplanlægningsfunktion.
appen kalder sig “diætprogram agnostiker”, så du kan indstille dine egne mål baseret på den plan, du har lavet med dit diabetesteam. Premium-versionen eliminerer annoncer og giver dig adgang til en e-mail coaching service. (Den nuværende præmiepris er $4,99 pr.)
Figvi visuel maddagbog
Apple-vurdering: 3.9
Android-vurdering: 3.0
Pris: Gratis, med tilgængelige opgraderinger i appen
Ved du, hvordan standard portionsstørrelser ser ud? Medmindre du måler dine måltider, er chancerne for, at du logger unøjagtige portionsstørrelser. Figuve tager gætteriet ud af at logge dine måltider ved at give dig mulighed for at se fotos af trinvise portionsstørrelser. På denne måde kan du logge din mad mere præcist. Bare Søg efter den mad, du vil logge, vælg det foto, der matcher det, du spiste, og flyt skyderen på billedet op eller ned for at justere delen, indtil du ser det beløb, du spiste. Tryk derefter på for at føje den til din maddagbog.
du vil også se Ernæringsinfo (Kalorier, fedt, kulhydrater, kolesterol osv.) for den del du spiste. “Dette kan hjælpe mange patienter, når de er ude at spise i en restaurant for at forstå, hvor mange kulhydrater de spiser baseret på, hvad der er blevet serveret,” siger Miami-baserede registrerede diætist Amy Kimberlain, CDCES, en national talsmand for Academy of Nutrition and Dietetics.
Opgrader til den betalte version for flere funktioner, som en aktivitetssporing, brugerdefineret madbygger (hvis du ikke kan finde din mad i deres database), desktop integration og nul annoncer. (De nuværende abonnementsomkostninger er $3,99 pr.)
kalorietæller af FatSecret
Apple Rating: 4.7
Android Rating: 4.7
Pris: Gratis, med IN-app opgraderinger til rådighed
food tracking app fra FatSecret er den, som Kimberlain bruger oftest med sine patienter. “Jeg anbefaler ikke navnet, men evnen er derfor, jeg bruger det,” siger hun. Det giver dig mulighed for at spore din mad (bruge en stregkodescanner, indtaste fødevarer manuelt eller tage et foto), motion og vægt og dele disse oplysninger med din sundhedsudbyder med et link via e-mail. “Jeg kan komme med kommentarer og forslag baseret på, hvad der er indtastet,” siger Kimberlain. Den app indeholder også en journal funktion, så du kan holde styr på dine fremskridt, samt en opskrift bibliotek, så du kan finde masser af sunde måltid ideer.