alkohol er synonymt med festligheder: at lave toasts ved bryllupper, sige skål til en kollegas forfremmelse og hælde sig et glas vin eller øl for at afslutte en lang uge.

men de, der nyder en drink nu og da, har måske ikke meget at fejre. En undersøgelse offentliggjort i September 2018 i The Lancet antyder, at der ikke er nogen sikker mængde alkohol at forbruge. Alkohol kan øge oddsene for visse kræftformer, ifølge en gennemgang fra December 2017 offentliggjort i Cancer Epidemiology, biomarkører & forebyggelse og andre sygdomme som tuberkulose, pr. For ikke at nævne, at drikke sætter folk i højere risiko for bilulykker og andre skaderelaterede farer, ifølge en undersøgelse offentliggjort i 2015 i tidsskriftet Substance Abuse.

debatten slutter dog ikke der. Lancet-undersøgelsen tog højde for store skår af befolkninger fra hele verden, så konklusionerne er generelle og fremhæver ikke nogle undergrupper, der ser ud til at drage fordel af en lille mængde alkohol, siger David kat, MD, MPH, grundlæggeren af Yale University ‘ s Yale-Griffin Prevention Research Center i ny Haven, Connecticut. For eksempel viser en undersøgelse offentliggjort i Marts 2017 i BMJ, at moderat alkoholforbrug faktisk kan korrelere med sundhedsfordele som bedre hjertesundhed. En anden undersøgelse, i Februar 2016 i ernæring, fandt, at alkohol kan tilbyde gavnlige antioksidanter, som resveratrol fundet i rødvin.

relateret: ingen mængde alkohol er sikker, en Global analyse af forskning antyder

ud over det er moderat drikke en del af den sunde middelhavsdiæt, som kun komplicerer kontroversen, især da Spanien, et Middelhavsland, forventes at tage topplaceringen som det land med den længste forventede levetid i 2040, viser en undersøgelse offentliggjort i Oktober 2018 i The Lancet; i mellemtiden tog Italien, et land, hvis beboere er kendt for deres kærlighed til vin, det sjette sted.

” for folk, der nyder alkohol og ikke har en familiehistorie af kræft eller leverproblemer, er det fint at fortsætte med den CDC-anbefalede en drink om dagen for kvinder og to drikkevarer til mænd,” siger Marisa Moore, RDN, en diætist med base i Atlanta. På samme tid, hvis du ikke er en drikker, siger hun, at du bestemt ikke behøver at starte. “Der er mange måder at forbedre dit hjertesundhed på, som at spise nærende mad og træne. Du behøver ikke at stole på alkohol for bedre hjertetal,” siger Moore.

et andet problem: nogle mennesker har svært ved at holde sig til en portion alkohol, som er et 5 ounce glas vin, en 12 ounce øl eller en 1,5 ounce hæld spiritus. (3) Gå over denne grænse i et møde, og du kan gå glip af nogen fordele, for ikke at nævne bringe dit helbred i fare, siger Moore.

” Vær opmærksom på størrelsen på dit glas — det er let at overdrive med de store, ballonformede vinglas,” siger Moore. Hun anbefaler også at holde vand ved siden af din vin eller øl glas, og skiftevis slurke, så du Tempo dig selv.

relateret: 5 ting at drikke alkohol kan gøre for din krop

stadig, hvis du er interesseret i at gå kold kalkun og afslutte alkohol helt, kan du have den rigtige ide, især hvis du drikker over et moderat niveau. “Du tager mindre sukker, færre kulhydrater og færre kalorier og kan endda vende leverskader,” siger Kaleigh McMordie, RDN, grundlæggeren af LivelyTable.com baseret i Lubbock. McMordie siger, at mange mennesker, der har alkoholproblemer, har tendens til at have mangler i vitaminerne B1 og B2, samt vitamin A, C — vitamin og folat (for at nævne nogle få), fordi de ikke tager så mange næringsstoffer-bemærker, at alkohol kan forstyrre din appetit og forringe næringsabsorptionen. Således siger McMordie, at afstå fra alkohol kan hjælpe tunge drikkere med at få flere af de næringsstoffer, de har brug for.

desuden forstyrrer alkohol søvn, ifølge en undersøgelse offentliggjort januar 2015 i Alkoholisme: Klinisk og eksperimentel forskning. “Du vil måske overveje at holde op, hvis du har problemer med at nikke,” siger Moore. “Det er en ond cirkel — at drikke om natten kan føre til dårlig søvn, hvilket kan gøre dig irritabel, og det kan føre dig til at træffe dårlige valg af mad, for ikke at nævne give dig en trang til at drikke mere alkohol for at klare stress, hvilket således påvirker din søvn igen.”

relateret: 10 lækre Mocktailopskrifter

da berømtheder altid er foran kurven, kommer det ikke som nogen overraskelse, at et rimeligt antal stjerner har fravalgt at imbibing. Nogle berømte ansigter har aldrig engang haft øl, vin, eller spiritus, mens andre har besluttet at opgive sprut senere i livet. Her, 15 berømtheder, der har droppet alkohol, og hvorfor de besluttede at gøre det dristige træk.