1. Øvelse.
2 . Tag falske tatoveringer på.
3. Tegn på dig selv med vaskbar rød markør-tag derefter et bad og vask din smerte væk.
4. Scribble på ark papir.
5. Skriv poesi.
6. Kæle med et udstoppet legetøj.
7. Vær sammen med andre mennesker.
8. Se en favorit TV-serie.
9. Skriv på opslagstavler, eller prøv at besvare andres indlæg.
10, tænk på hvordan ” jeg vil ikke have AR til sommer!!”
11. Mal dine negle en ny farve.
12. Gå ud for at se en film.
13. Spise noget, du ikke kan modstå.
14. Gør dit skolearbejde.
15. Skriv et brev til nogen, men send det aldrig.
16. Gå ind i chatrum for at tale.
17. Ring til en ven og bede dem om at komme hænge ud.
18. Spil et musikinstrument.
19. Synge.
20. Kig op på himlen, og find månen. Undersøg det.
21. Lav din egen liste over ting at gøre i stedet for S. I.
22. Køb en boksesæk (med handsker. Navngiv det. Så tag et besøg med Bob, når du har brug for det.
23. Fastgør et gummibånd (hårbånd) på dit håndled.
24. Dæk dig selv med båndhjælpemidler, hvor du vil skære.
25. Gå til dyreparken og omdøb dyrene.
26. Lad dig græde, selvom det er svært.
27. Sov, kun hvis du er træt.
28. Gør det nøjagtige modsatte af, hvad du virkelig vil gøre.
29. Spil med et kæledyr.
30. Smil til mindst 5 personer.
31. Re-organisere og lable din linned skab.
32. Gå ud og udfør en handling af venlighed.
33. Har en pude kamp med en væg.
34. Strik et tørklæde.
35. Læs en god bog.
36. Klæd dig meget glamourøs, med makeup til at matche.
37. Farve dit hår.
38. Lyt til musik (nontriggering)
39. Se et stearinlys brænde, men ikke lege med flammer eller varm voks. Blæs det ud, når du forlader rummet.
40. Find en anden, du kan hjælpe. Gør frivilligt arbejde.
41. Meditere. Spor din vejrtrækning.
42. Ring til en gammel ven og indhente.
43. Arbejde på en hjemmeside eller starte en ny.
44. Har en levende fantasi kærlighedsaffære med en berømthed.
45. Gå et sted meget offentligt.
46. Bag cookies eller en anden favorit mad, du kan lide.
47. Alfabetisere dine CD ‘ er.
48. Tyggegummi.
49. Køb et henna tatoveringssæt.
50. Mal eller tegn.
51. Rip papir i virkelig små stykker.
52. Giv nogen et knus.
53. Skriv breve eller e-mails.
54. Tal med dig selv, og læg det på bånd.
55. Kram en pude.
56. Hyper-fokus på noget som en sten.
57. Fingerpaint.
58. Skrig så højt som du vil.
59. Dans.
60. Lav varm chokolade.
61. Pop bobleplast.
62. Spil med legedej.
63. Tæl til 100.
64. Byg en pude fort.
65. Spræng en ballon i luften.
66. Kram dig selv.
67. Skriv dig selv et” Jeg elsker mig selv fordi ” brev og hold det. Læs det, når du føler dig nede.
68. Læs tingene på et andet sprog.
69. Gå en dejlig lang køretur, gå eller jogge.
70. Fuldfør noget, du har udsat.
71. Drik en kop urtete.
72. Fold papir og opfinde en ny origomi form.
73. Skriv dine erindringer.
74. Byg noget.
75. Tag bueskydning op.
76. Gå klatring.
77. Tag en ny hobby, du altid har drømt om.
78. Organiser regninger, kvitteringer mv.
79. Kog et måltid.
80. Gå ud for is.
81. Køb et udstoppet dyr.
82. Se på smukke ting-som blomster eller kunstværker.
83. Skab noget.
84. Bed eller læs Bibelen.
85. Kast sokker mod væggen.
86. Lav en liste over velsignelser i dit liv.
87. Gå hen til en vens hus og åbn op.
88. Tag hegn op.
89. Se en gammel komediefilm.
90. Ring til din terapeut eller lav en aftale med en.
91. Tal med nogen tæt på dig, som du stoler på.
92. Kast et raserianfald.
93. Cykle.
94. Polsk sølv eller smykker.
95. Start en have eller vand dine husplanter.
96. Omarrangere et værelse.
97. Foder ænder, fugle eller egern.
98. Tegn på væggene-eller mal med akvareller, hvis du ikke ønsker varighed.
99. Spil med ansigtsmaling.
100. Spil jacks eller afhente pinde.
101. Farve med farveblyanter.
102. Husk en sang og syng den. Derefter, reflektere over det budskab.
103. Tag støvler på og Tramp.
104. Strække.
105. Find en sommerfugl og fang den.
106. Se fisk.
107. Kom med babynavne, selvom du ikke forventer det.
108. Gå til et offentligt sted, og folk ser på.
109. Lav en CD med dine yndlingssange.
110. Navngiv alle dine udstoppede dyr.
111. Gå på indkøb.
112. Kom ind i din PJs og bare veg.
113. Køb Billige bamser og tage din vrede ud på dem
114. Kast alt på jorden undtagen glas.
115. Gå til en høj koncert (sørg for, at den ikke udløer dig)
116. Tænk på dit ideelle liv. Hvad skal du gøre for at komme derhen?
117. Planlæg din en dag bryllupsdag eller kommende prom.
118. Jagt efter ting på Ebay.
119. Alfabetisere dine bøger og blade.
120. Jagt efter dit perfekte hjem i avisen eller online.
121. Tag Tai Chi op.
122. Prøv at lave så mange ord som muligt ud af dit fulde navn.
123. Tæl loftfliser eller lys.
124. Gå til købmanden og køb dig nogle blomster.
125. Søg efter latterlige ting på nettet.
126. Google dig selv.
127. Farve koordinere din garderobe.
128. Gør et hjem tan på dig selv.
129. Tag et varmt bad og” vær ” i øjeblikket.
130. Sorter alle dine fotografier.
131. Giv dig selv en pedicure.
132. Farve eller scribble over smukke kvinder i magasiner.
133. Planlæg et middagsselskab med menuer og gæsteliste, og udfør det derefter.
134. Gå igennem alle dine gamle ting, og Doner til god vilje.
135. Tag en tur i skoven og ånde frisk luft.
136. Start en humørdagbog og skriv i den hver dag. Må mønstre overflade? Spor dine udløsere.
137. Køb dig selv nogle legetøj og leg som om du er 5 år gammel igen!
138. Begynd at samle noget.
139. Tag op kick-boksning.
140. Læs et blad eller en avis.
141. Sy noget.
142. Køb et udstoppet dyr.
143. Tag din egen hund eller en vens hund en tur.
144. Læs denne liste igen.