fik et tilfælde af sommerfuglene før en stor første date? Du ville ikke være alene. Ifølge Match.com ‘ s 2018 Singles in America survey, 89 procent af singler bliver nervøse før en første date. Heldigvis, der er et par enkle måder at hjælpe med at berolige første date jitters. Fra at forberede et par spørgsmål på forhånd til at planlægge en sjov dato, der holder samtalen flydende, her er nogle nemme måder at stille disse nerver på. Hvis alt andet mislykkes, husk dette: din date er sandsynligvis lige så nervøs som du er. Og inden du går ud, sørg for at kende 14 ubestridelige tegn på, at en første Date gik godt.

Hit gymnastiksalen før din date.

“i stedet for at lade al din nervøse energi flaske op, ramte gymnastiksalen og lad det hele ud,” foreslår Maria Sullivan, dating ekspert og vicepræsident for Dating.com. at svede er en fantastisk måde at få de gode endorfiner til at flyde, så du føler dig mere selvsikker og glad og får dig ind i tankegangen om, at du vil knuse det på denne dato.

tag et bad.

det er bevist, at mennesker føler sig mere afslappede i nærheden af vand, et fænomen kendt som “Blue Mind” videnskab. At tage et afslappende brusebad tapper ind i denne teori. “De fleste mennesker bruser enten i begyndelsen eller slutningen af dagen, og på grund af det forbinder din hjerne et brusebad med en slags nulstillingsknap til dit sind,” siger Michelle. “Du skifter tilstande, når du tager et bad. Hvis du føler dig nervøs inden en dato, Indstil intentionen om at nulstille til ro og selvtillid. Bær den følelse med dig, når du gør dig klar.”

brug det, der får dig til at føle dig godt tilpas.

Glem den nyeste mode trend eller forsøger at se “hot.”Forholdsekspert Kate MacLean fra dating-appen Plenty of Fish siger, hvad der er vigtigst, er, at du har det godt. “Komfort er nøglen til tillid. Det er meget svært at føle sig selvsikker og afslappet, hvis du er bekymret for, at dit tøj er for stramt eller dine hæle er for høje. Bær noget, som du ved, er behageligt, og som får dig til at føle dig køn gennem hele datoen.”

Lyt til din foretrukne optimistiske musik.

Skru op for melodierne for at indstille stemningen, mens du gør dig klar. En undersøgelse fra 2013 offentliggjort i PLoS One viste, at musik havde store stressaflastende effekter. “At holde dig distraheret før en date er en god måde at hjælpe first date jitters på, fordi du ikke overtænker alt, hvad der kan gå galt,” siger Sullivan. “Blast din yndlingsmusik. Du vil være for travlt med at synge og danse til at tænke over natten.”Cue Beyonc-Kristen på gentagelse.

Planlæg en sjov dato.

bliv kreativ! “Den første date behøver ikke altid at finde sted på en restaurant,” siger MacLean. Ikke kun vil det give dig masser at tale om, hvis du ryster tingene op med en sjov aktivitet, men det kan også give en god indsigt i, hvilken slags hobbyer du begge kan lide at gøre i din fritid. “At gøre noget unikt kan endda hjælpe med at løsne dig og få mere ud af din personlighed,” siger hun. At holde aktiv skærer også ned på den tid, du har til at psych dig ud om lulls i samtale.

6. Forbered et par spørgsmål på forhånd.

selvom du har planlagt en aktiv dato, og især hvis du ikke gør det, kan det at lette dine nerver at have et par springpunkter eller spørgsmål til samtaler. “Forbered nogle sjove spørgsmål som din mest pinlige historie, dit yndlingssted at besøge i verden eller to sandheder og en løgn,” foreslår Erica Susanne Fults, dating coach og matchmaker. “At have det sjovt med din date og tale om ting, du kender og er bekendt med, hjælper dig med at slappe af i løbet af datoen samt være forberedt på, hvornår datoen starter.”

Sæt din date i vennesonen for natten.

Her er en måde at berolige første date jitters, som du måske ikke har tænkt på: Juster din tankegang for at gøre datoen mindre alvorlig, end den ser ud til. “At fortælle dig selv, at du bare mødes med en ven, er meget mindre nervepirrende end at møde en potentiel romantisk interesse for første gang,” siger Sullivan. “Ved veninddeling af din date til den første date vil det hjælpe med at reducere din angst og sænke din frygt for afvisning.”Det er okay, hvis de romantiske følelser kommer senere. En første date handler om at lære nogen at kende.

vær autentisk.

“Føl dig ikke forpligtet til at være enig i alt, hvad din date siger,” rådgiver MacLean. “Du behøver ikke at komme ind i et fuldt blæst argument, hvis du er uenig i noget, men at forblive tro mod dine rigtige meninger og værdier vil hjælpe jer begge med at vide, om i er kompatible med hinanden eller ej,” siger hun.

Vi får det: du vil imponere den person, du er på en date med. Men der er ingen grund til at få arbejdet op om at sætte på et udseende, at du er et perfekt match fra get-go. At give dig selv tilladelse til at være den fulde version af dig selv vil lette nervøsiteten, der følger med at holde en facade op. Bare vær dig og prøv ikke at bekymre dig om, hvad den anden person leder efter.

prøv aromaterapi.

en undersøgelse fra 2013 fandt, at lugten af lavendel hjælper med at berolige nervesystemet ved at fremme afslapning. “Vi kan føle os utroligt afslappede med brug af duft, “siger Lauren Cook, M. M. F. T.” Medbring en rullepen med pebermynte, lavendel eller eukalyptusduft, og du vil blive forbløffet over, hvordan det kan berolige nerverne.”Du vil måske endda tænde din diffusor, mens du gør dig klar til ekstra afslappende, spa-lignende vibes pre-date.

du skal ikke bekymre dig om, hvad du bestiller.

Vi er alle bekendt med reglerne om, hvad du skal og ikke bør spise på en første date. Rodet mad som kyllingevinger rangerer normalt som nummer et no-nos, men prøv ikke at bekymre dig for meget om at få noget på dit ansigt. “Det er din tid, og du skal bruge det på at nyde noget, du faktisk vil spise,” siger MacLean.

Hold dine muligheder åbne.

Husk at dette kun er en dato. Uanset om det er en første date, tredje dato, eller tiende Dato, det kan stadig være nervepirrende afhængigt af hvor meget pres du lægger på situationen. “En af grundene til, at så mange mennesker har første date jitters, er, at de tillader sig at blive følelsesmæssigt investeret for hurtigt,” siger forholdsekspert og forfatter Kevin darn Kirst. “De bliver stressede, fordi hele deres fremtid ser ud til at køre på denne dato.”

hans råd: opfør dig ikke som om du allerede er i et eksklusivt forhold, hvis der endnu ikke er noget forhold! Det kan virke som en hård mentalitet at vedtage i starten, men at tillade dig selv at frigive noget af presset kan hjælpe med at lette første date nerver. Husk: dating skal være sjovt! De alvorlige ting kan komme senere.

gør dine nerver til spænding.

en undersøgelse fra 2014 af Alison træ Brooks ved Harvard University viste, at folk, der omformulerede deres ængstelige tankegang (kendt som en trussel tankegang) til en af spænding, havde et mere positivt resultat. Dette kan være så simpelt som at vedtage nogle selv-snak, som at sige, “Jeg er spændt” eller “få ophidset” til dig selv som en måde at berolige nerver og kanalisere dem ind i en mere produktiv outlook.

Træk vejret!

i slutningen af dagen, en første date er, hvad du laver af det. Tag et par dybe indåndinger, før du går ud for at møde din date for at kalibrere din krop og sind igen. Dyb vejrtrækning er en fantastisk måde at frigive enhver spænding, du måtte holde i.

” tag et åndedrag og visualiser dig selv i situationen,” siger Dr. Linda Humphreys, en forholds-og spiritualitetsekspert. “Se og oplev dig selv som rolig, afslappet og selvsikker—ved at være dig selv.”

for at opdage flere fantastiske hemmeligheder om at leve dit bedste liv, Klik her for at følge os på Instagram!