konkurrence er et naturligt biprodukt af arbejdsmiljøet. Typisk konkurrerer medarbejderne om en højere position, mere ansvar og selvfølgelig den bonus eller hæve. En måde at sætte den konkurrencedygtige karakter til sundere brug er at kanalisere den til virksomhedskonkurrencer. For at kombinere en teambuilding-øvelse med målet om at have en sund og fit organisation, kan du køre en fitnessudfordring. Der er mange måder at gøre dette på, der gør det nemt at implementere.

Vis mig præmiepengene.

sund løn tilbyder velværeudfordringer med store præmiepenge til arbejdspladsholdene, der kan score det største vægttab eller opnå visse målinger, der er fastlagt af en virksomheds virksomheds velværeprogram.

for eksempel kan en teamudfordring føre til en toppræmie på $10.000 fordelt på den arbejdsgruppe, der scorer det største vægttab. Nogle af konkurrencerne involverer, at virksomheden lægger nogle penge til deres ansatte, mens andre kræver, at medarbejderne chip ind og satser mod hinanden for at nå deres mål.

app-baserede udfordringer.

stammen.Fit fitness and health challenge platform, der tilbydes af din yndlingssport, fitness eller ernæringsinfluencer, er en måde at fremme en sundere livsstil på. Hver iværksætter har den konkurrencedygtige stribe inde, og denne app er bundet til at bringe den til overfladen. Dette inkluderer spillere fra professionelle sportshold som Los Angeles Chargers og Denver Broncos, såvel som professionelle trænere og atleter. Det skal være inspirerende at gå head-to-head mod nogen, du beundrer, med en chance for at interagere med dine yndlingspersonligheder.

relateret: Er du psykologisk stærk nok til at være iværksætter?

at gøre nye udfordringer er også en fantastisk måde at holde tingene friske på. Men det er ikke kun fitnessudfordringer; du kan også oprette konkurrencer, der fremmer ren spisning og andre vigtige sunde vaner. En Siri – lignende personlig assistent hjælper dig også med hurtigt at logge dine mad-og aktivitetsniveauer for at hjælpe dig med at komme på toppen af dine fitnessmål i feriesæsonen!

en Største Taber konkurrence.

ligesom TV-serien kan du genskabe en vægttabskonkurrence i din virksomhed. Et sæt på Pinterest indeholder alle de officielle visningsregler og formatet til at oprette denne sjove, resultatorienterede fitnessudfordring på arbejdspladsen. Det er en god måde at gøre individuelle eller team udfordringer for at tabe disse pund.

en komplet sundhed og fitness udfordring.

mens nogle konkurrencer fokuserer på vægt, går andre til fysiske udfordringer. For at tilskynde til en komplet tilgang til sundhed og velvære kan du designe en fitnessudfordring, der adresserer fitness og ernæring. Opret en tidsramme som to måneder eller et kvartal samt Opret specifikke målinger, som enkeltpersoner eller hold kan mødes for at vinde en præmie.

Miles til velgørenhed.

Beløn dine medarbejdere for at tilmelde dig Charity Miles, hvor deres løb, gå eller cykle kan omdannes til penge til velgørenhed efter eget valg. Få din virksomhed til at blive en virksomhedssponsor, så du kan blive involveret i en værdig sag og “gå i snak” om behovet for at gøre socialt godt i samfundet. Du kan også vælge at give en anden præmie eller belønning fra din virksomhed for den person, der har flest miles (og indsamlede penge).

5K og forhindringsbane udfordringer.

Opret et incitament til at tilskynde medarbejderne til at tilmelde sig sammen til et 5K-eller teamhindringsløbsløb. Disse talrige i de fleste lokaliteter, rejse penge og bevidsthed om nationale årsager, som brystkræft og hjemløshed.

Du kan vælge at bede dine medarbejdere om at løbe eller gå 5K, mens du tildeler firmapræmier til top-timede efterbehandlere. På holdets forhindringsbane udfordringer som det varme og beskidte mudderløb, Farveløb, det spartanske løb og andre kan du opmuntre forskellige afdelinger eller grupper til at danne hold, der fordeler præmier baseret på topplaceringer.

Beløn handlinger af venlighed.

gør det at gøre venlige ting til en konkurrence. Du kan undre dig over, hvad dette har at gøre med fitness. Godt, fordi en del af at være sund er dit mentale og følelsesmæssige velbefindende, at gøre venlige ting får dig og personen i den modtagende ende til at føle sig bedre.

relateret: 5 grunde til, at du skal give tilbage

for eksempel, hver gang du tager en kollega til frokost eller nyder din pause med dem, tager dem på en frokostpause eller hjælper dem med noget uden for arbejdet, som et træk eller en opgave, optjener du point. De, der har flest point i en bestemt periode, vinder en form for belønning.

sundt måltid potluck konkurrence.

alle kan medbringe donuts eller bestille mad til frokost, men hvem kan lave de bedste sunde måltidsmuligheder til kontoret potluck? Gør dit næste kontor potluck til en konkurrence. Du kan gøre det til en blind smagstest, hvor medarbejderne medbringer deres opskrift med ernæringsoplysningerne.

den, der har det bedste måltid med optimum nutrition, vinder en præmie. Det kanaliserer ikke kun den stribe konkurrenceevne, men det hjælper også medarbejderne med at forstå, at sund kost kan være let og lækker. Sørg for at dele opskrifterne i en virksomheds-e-mail eller sende dem på fildelingsplatformen på kontoret.

trappe-klatring udfordring.

Hvis du arbejder i en kontorbygning, hvor der er trappen, kan du opfordre alle til at springe ud på elevatoren. Opret forskellige udfordringer, hvor medarbejderne kan bruge en nem app eller FitBit til at spore deres trappetælling. Lever derefter præmier til den person, der gjorde flest trin generelt, eller den, der gjorde flest trapper på kortest tid på en dag eller uge, eller en anden variation.

cykel-til-arbejde udfordring.

denne konkurrence er designet til at tilskynde til fitness, mens du hjælper miljøet ved at lade køretøjer være hjemme. De, der cykler på arbejde, kan få en sund morgenmad. Eller du kan gøre det til en længere konkurrence, hvor den person, der cykler for at arbejde mest i løbet af en måned, vinder en form for præmie eller kontant belønning baseret på mængden af gas, de sparer ved ikke at køre til arbejde.

Bedre dig selv udfordring.

alle har forskellige mål, men alle bør involvere ideen om, at velvære og fitness omfatter det fysiske, mentale og følelsesmæssige. For nogle er det endda åndeligt.

relateret: forbedring af virksomhedskulturen starter med velvære

Opret en arbejdspladsudfordring, der opfordrer dine medarbejdere til at tilmelde sig en klasse eller et program, deltage i et motionscenter eller deltage i en samfundsaktivitet, der gør noget, der involverer selvforbedring. Det kan dreje sig om faglige færdigheder eller personlige mål. De, der gør, kan modtage refusion, fridage eller et andet incitament.

Mile-a-day udfordring.

ikke alle vil ønske at tage en enorm fitnessudfordring. For eksempel kan den største Taberudfordring øjeblikkeligt afskrække nogle medarbejdere. De kan føle, at de ikke kan gøre det eller opnå det. Derfor er det fornuftigt at oprette et nedskaleret fitnessprogram. Dette får dine medarbejdere til at bevæge sig uanset deres alder, vægt eller evne.

prøv en mindre udfordring som mile-a-day challenge. Hver medarbejder, der kan gå, jogge, løbe eller cykle (inklusive en stationær) en kilometer om dagen og dokumentere, at de gjorde det. De, der kan gå hele måneden, vinder en præmie. Dette giver også mulighed for mere end en vinder, hvilket udvider incitamentet til at imødegå udfordringen. Det kan endda blive en vane, der udvikler sig til mere fysisk aktivitet.

men Bliv involveret.

lad ikke bare disse udfordringer være op til dine medarbejdere. Bliv involveret som virksomhedsleder. Sørg også for, at ledelsesteams også deltager. At se dig og ledelsen tage dine egne fitnessmål kan være incitament nok til at deltage. Det viser også, hvor meget du holder af deres velbefindende.