Hot yoga refererer simpelthen til enhver form for yoga praksis, der udføres i et opvarmet rum. Disse dage er hot yoga blevet meget almindelig, og det er normalt ret nemt at finde et studie, der tilbyder opvarmede klasser. Hvis du aldrig har prøvet hot yoga før, har jeg 10 tip, der helt sikkert vil hjælpe med at gøre overgangen til denne yogastil lidt lettere! Hvis du er bekymret for at være i et opvarmet rum, skal du kontakte din læge, før du deltager i din første klasse!
temperaturer i et varmt yogarum kan variere fra omkring 92 grader Fahrenheit (33 Celsius) til 105 grader Fahrenheit (40 Celsius), så sørg for at undersøge det studie, du vælger på forhånd, og sørg for, at du er opmærksom på, hvilken temperatur de vil opvarme rummet til, og hvilken stil yoga vil blive undervist.
1) Prøv en almindelig uopvarmet klasse
Hvis du er ny til yoga, foreslår jeg ikke at starte med hot yoga! Besøg et studie og prøv et par forskellige uopvarmede klasser, inden du går ind i det varme rum. Temperaturer i et varmt yogarum kan variere fra omkring 92 grader Fahrenheit (33 Celsius) til 105 grader Fahrenheit (40 Celsius), som kan være overvældende i starten, så gør dig selv en tjeneste og sørg for, at du er lidt komfortabel med din almindelige yogapraksis, før du opvarmer tingene!
sørg også for at undersøge det studie, du vælger på forhånd, og sørg for, at du er opmærksom på, hvilken temperatur de vil opvarme rummet til, og hvilken stil yoga vil blive undervist.
2) hydrat& spis hele dagen
Du skal svede meget under en varm yogaklasse, så det er afgørende at hydrere og fodre din krop hele dagen for at sikre, at du har den nødvendige energi til at klare det gennem et glas. Chugging vand lige før klassen hjælper ikke med at forsøge at nippe til vand hele dagen, og prøv ikke at drikke noget i de 15 minutter, før du starter en klasse.
Jeg anbefaler også at spise sunde måltider hele dagen, men prøv ikke at spise noget i en time før din klasse. Du vil svede, mens du strækker, vrider og arbejder dine muskler, og en fuld mave kan få dig til at føle dig syg
3) Brug det rigtige tøj
at bære det rigtige tøj betyder ikke nødvendigvis, at du skal bære dyre redskaber lavet specielt til yoga. I stedet betyder det simpelthen, at du skal vælge tøj, som du vil være komfortabel med at blive meget svedig i. Normalt betyder dette genstande, der er lette at vaske, og genstande, der ikke holder fast i sved og bliver tunge, eller baggy genstande, der kan veje dig ned, når de bliver våde. Mange mennesker vælger at øve sig i meget lidt tøj, men hvis det, hvis det ikke føles behageligt for dig, træffer det valg, der får dig til at føle dig godt, så du kan koncentrere dig om poserne og ikke på dit tøj.
4) Medbring en måtte og to håndklæder
Hvis du er i stand til at medbringe din egen måtte til hot yoga, anbefaler jeg det altid. Din måtte vil næsten helt sikkert have et lag sved på det, når du er færdig med klassen, så det er ikke altid den bedste mulighed at bruge en lejet måtte.
du vil også gerne have to håndklæder med dig – en til at lægge over din måtte for at opsuge sved og forhindre dig i at glide og et andet lille håndklæde, som du kan bruge til at holde sved ude af dine øjne. Husk, at det er en god vane at prøve at undgå at tørre sved væk fra din krop under en varm yogaklasse. Dette vil kun tvinge din krop til at arbejde hårdere og producere mere sved.
Du kan købe store håndklæder, der er specielt designet til at gå over din måtte, som dem her, men hvis du ikke har en af disse, kan du altid vælge et badehåndklæde i stedet!