øvelser, der gør en målbar forskel-på få uger!
disse træningsprogrammer vil styrke dine knogler styrke og føje til en målbar stigning i vital knogletæthed på så lidt som seks uger! Øvelser til knoglestyrke giver dig 60 øvelser, der effektivt og med succes kan fremskynde skeletkondition, standse aldersrelateret knogletab og forbedre din balance og koordination. Alle de rigtige bevægelser – og meget mere!
disse syv træningsprogrammer giver et godt afrundet træningsprogram, der vil styrke dine knogler uden at strække din tålmodighed. Innovative vægtbærende øvelser vil stimulere knoglevækst og alsidige modstandsøvelser vil udfordre dine muskler og forbedre knogletætheden. Du vil sætte pris på guidens mere end 160 billeder i fuld farve, da erfarne instruktører viser dig, hvordan du maksimerer fordelene ved hver øvelse.
oprettet og raffineret af toptræner, disse træningsprogrammer kræver lidt udstyr og er øvelser, du kan gøre derhjemme eller i gymnastiksalen. De resultater, du ønsker — i den tid, du har! De fleste træningsprogrammer består af 10-12 øvelser og tager ikke mere end 30 minutter. Hver øvelse ledsages af tip, teknikker og muligheder for at tilpasse øvelsen til dit fitnessniveau. Du vil blive introduceret til dynamisk træning i fuld kropsstyrke…cardio rutiner til at styrke knogler og amp op fitness…5 øvelser, der faktisk chokerer dine knogler til at blive stærkere…og meget mere! Invester i dig selv-risikofri!
Bliv indstillet til øvelser, der belønner din tid og kræfter…træning, der betaler varigt udbytte. Og øvelser for knoglestyrke kommer med en 100% forpligtelse til din tilfredshed. Hvis det ikke opfylder dine forventninger — og vores løfter-kan du returnere det til enhver tid for en fuld refusion. Så bone op og bygge op! Giv dig selv glæden og sikkerheden ved varig knoglesundhed.
udarbejdet af redaktørerne af Harvard Health Publishing i samråd med medicinsk redaktør
Elisabeth Pegg Frates, MD, klinisk adjunkt, Harvard Medical School og Fitness konsulent, Michele Stanten certificeret fitnessinstruktør, American Council on Motion. 53 sider (2020).