úzkost z jízdy se cítí váhavě řídit nebo když je při jízdě vždy přítomna úzkost. Tato úzkost může být strachem nebo plnohodnotnou fobií, ale obvykle je iracionální. Vyhnout se řízení může být obtížné, pokud žijete v oblasti, kde není dobrá veřejná doprava. Dobrou zprávou je, že úzkost z jízdy je běžná a lze ji dobýt. Zde je několik tipů, jak si pomoci překonat úzkost z řízení dospělých.

pokračujte v jízdě

pro mnoho lidí, kteří zažívají úzkost při jízdě, se to zhoršuje, čím déle se tomu vyhnete. To platí pro všechny obavy, fóbie a úzkosti. Nejlepší věc, kterou musíte udělat, je začít pomalu a jít snadno na sebe. Buďte trpěliví a držte se blízkých míst. Vyhněte se dálnici a jet ve dne, takže si můžete ulehčit do jízdy, když pocit úzkosti. Pokud zažíváte Jízdní úzkost kvůli nehodě, čím dříve začnete řídit později, tím lépe se vám daří v dlouhodobém horizontu s udržováním úzkosti pod kontrolou.

přiveďte někoho, komu důvěřujete

skvělý způsob, jak bojovat proti strachu z řízení, je nechat někoho jezdit na sedadle spolujezdce, kterému důvěřujete. Může to být přítel, člen rodiny nebo instruktor jízdy. Mít tam někoho, kdo vás poslouchá nebo vám pomůže mluvit úzkostí, může zmírnit spoustu stresu. I když si jen promluví, může vám pomoci zbavit se vašich obav a soustředit se jen na řízení.

Vzít řidičský Kurz

Pokud jste nikdy dostat váš řidičský průkaz a rád bych se jako dospělý, zapsat se do kurzu autoškoly pro dospělé. Pokud již máte licenci a cítíte velkou úzkost, může být užitečné znovu se přihlásit do kurzu řidiče, který vám pomůže osvěžit vaše dovednosti a zvýšit vaši důvěru. Tyto třídy vám také dávají příležitost cvičit s instruktorem,který může přinést klid.

udělejte Auto klidným

vnější faktory, jako jsou zvuky a pachy, mohou přispět ke zvýšenému stresu při jízdě, zejména pokud se již cítíte stresovaní. Chcete-li se uklidnit a vytvořit klidné prostředí, hrajte uklidňující hudbu při jízdě a udržujte osvěžovač vzduchu v autě. Levandule je běžná vůně, která uvolňuje, ale můžete si vybrat jakýkoli zápach, který vám pomůže cítit se klidně. Také se snažte udržet své auto čisté a organizované pro jasnější mysl.

Spravujte svůj stres

jedním z běžných základních problémů řízení s úzkostí je pocit stresu v jiných oblastech vašeho života. Zkuste snížit ostatní stresory ve svém životě a začlenit obecné způsoby řešení stresu cvičením, přestávkami, meditací nebo čímkoli, co považujete za nejužitečnější. Během jízdy může být užitečné říci nahlas pozitivní potvrzení. Slyšení těchto pozitivních výroků, například „dokážu to“ a „jsem dobrý řidič“, pomáhá zvýšit důvěru a posílit tento stav mysli.

praxe, praxe, praxe

vzhledem k tomu, že neexistuje žádný způsob, jak zjistit, kdy vás úzkost zasáhne, je skvělý nápad udržet si v rukávu několik taktik, které vám pomohou vypořádat se s úzkostí z jízdy. Tímto způsobem, když to začne zapadat, jste připraveni a víte, že můžete uklidnit své myšlenky. Pokračujte v jízdě a snažte se. Nakonec se naučíte, jak se vyrovnat a dobýt strach z řízení.