zdravé banánové ovesné sušenky jsou nízkokalorické vyrobené pouze z 5 ingrediencí! Cookie s vysokým obsahem vlákniny snadné jídlo prep pro zdravé občerstvení s nízkým obsahem cukru. Lepek Zdarma + Nízké Kalorie

Cookies! Sušenky! Sušenky! Pravdivý příběh … jedl jsem sušenku denně při hubnutí. Věděl jsem, že když si nedovolím některé potraviny, které jsem miloval, nikdy nebudu jíst zdravě a hubnout nadobro.

Hádej co? Fungovalo to! Držím to od roku 2009 a jsem moc ráda, že jsem tento přístup ke své stravě zvolila. Tím Žiju dodnes!

je to také stejná mentalita, kterou sdílím se svými klienty! Hubnutí a zdravý život není o všem nebo o ničem myšlení, je to o životě v šedé zóně.

banánové sušenky

tyto nízkokalorické banánové sušenky jsou vyrobeny z pouhých 5 ingrediencí. Banán nahrazuje olej a trochu cukru v tomto receptu, takže je nižší kalorií a vyšší obsah draslíku a vlákniny.

cookies mají vyšší obsah vlákniny z banánů a ovsa. Vlákno je tak důležité pro hubnutí! Mluvím o tom ve svém volném tréninku na hubnutí.

nejlepší na tom je, že si můžete přizpůsobit své banánové ovesné sušenky mnoha způsoby! Do mého jsem přidal čokoládové lupínky zdarma, ale rozinky, ořechy nebo semena by byly vynikajícími doplňky.

Co Potřebujeme

• Banány, velmi zralé
• Bezlepkové ovesné vločky
• Javorový Sirup
• Vanilkový Extrakt
• Skořice
• Volitelné: čokoládové lupínky, rozinky, ořechy, semena

Pro obilí-zdarma banán cookies, zkuste můj Banán Mandlové Mouky Cookie recept!

Jak Udělat Banán Cukroví

Budete milovat, jak snadné tyto banánové sušenky jsou! Žádný mixér, Žádný kuchyňský robot, jen míchací mísa a něco, s čím smíchat ingredience!

než začnete, ujistěte se, že vaše banány jsou super zralé, takže se snadno rozpadají a váží ostatní ingredience. Zralé banány také zajišťují, že banány jsou lehce oslazeny. Do sušenek jsem přidal malé množství pravého javorového sirupu, abych Osladil obchod, ale můžete to vynechat.

nedoporučuji používat umělá sladidla. Jsou ve skutečnosti sladší než skutečný cukr a je známo, že zvyšují chuť k jídlu a způsobují zažívací potíže.

Jakmile budete mít své ingredience, předehřejte troubu a plech s pergamenu, pak smíchejte banán, javorový sirup a vanilku spolu v misce.

přidejte zbývající ingredience a pak naberte těsto na plech pomocí lžíce odměrky. K vytvoření cookies budete potřebovat 1 až 1 1/2 vrchovaté polévkové lžíce těsta. Jakmile pustíte těsto na plech, vytvořte jej rukama do sušenek. Pečte 12-14 minut, poté vyjměte z trouby, vařte a užívejte si!

více banánových ovesných receptů!

Banán Ovesné Muffiny

Banán Ovesné Placky

Banán Ovesné Čokoláda Čip Chleba

Banánový Ovesný Koláč,

Banán, Hrnek Dort

Klikněte zde pin tento recept!

hlad po více? Přihlaste se k odběru zasvěcených tipů do vaší doručené pošty! A nezapomeňte zůstat v kontaktu na Facebook, Twitter, Pinterest a Instagram pro všechny nejnovější aktualizace.

zdravé banánové ovesné sušenky

zdravé banánové ovesné sušenky jsou nízkokalorické vyrobené pouze z 5 ingrediencí! Cookie s vysokým obsahem vlákniny snadné jídlo prep pro zdravé občerstvení s nízkým obsahem cukru. Gluten Free + Low Calorie

Author Skinny Fitalicious

Prep Time 10 minutes

Cook Time 12 minutes

Cool Time 10 minutes

Total Time 32 minutes

Servings 9 cookies

Calories 64 kcal

Print

Ingredients

• 2 bananas very ripe
• 1 cup Gluten Free Rolled Oats
• 1 tbsp maple syrup optional
• 1/2 tsp vanilla extract
• 1/2 tsp cinnamon
• volitelné ingredience: čokoládové lupínky, rozinky, ořechy, semena

Návod k použití

1. Předehřejte troubu na 350 stupňů F. Připravte si plech s pergamenu.

2. ve střední misce rozmačkejte banány javorovým sirupem a vanilkou vidličkou a míchejte dohromady, dokud nejsou hladké. Neměly by existovat žádné zbývající kousky banánů.

3. přidejte skořici a oves do mísy a promíchejte dohromady. Podle potřeby přidejte další přísady.

4. Pomocí lžíce odměrka, lopatka 1 1/2 polévkové lžíce těsta z mísy a umístit jej na plech. Použijte ruku k vytvoření souboru cookie. Tyto cookies se nezvýší ani nerozšíří, takže tvar, který je položíte na plech, je, jak se budou starat o pečení.

5. pečte 12-14 minut, poté vyjměte z trouby a nechte 10 minut vychladnout na plechu.

6. uchovávejte v chladničce až 10 dní nebo v mrazničce až 60 dní.

Recept Poznámky

• Můj obchod Amazon má více produkty podobné těm, které používají pro tento recept a doporučuji, aby mé hubnutí klienty.
• Pokud máte rádi tento recept, podívejte se na mé nízkokalorické kuchařka pro více chutné recepty a tipy hubnutí!

Samozřejmě, Dezert, Občerstvení

Kuchyně Americká

Klíčové slovo banán, sušenky, bez lepku, s vysokým obsahem vlákniny, nízkokalorické, cukr, ovesné vločky, oves

Nutriční hodnoty na porci (1cookie)

Kalorií 64kcal

1g Tuku

Nasycené tuky 1g

Cholesterol 0mg

Sodný 1mg

Draslíku 131mg

Sacharidy 14g

Vlákno 2g

Cukr 5g

1g Bílkovin

Vitamin A 17%

Vitamin C, 2%

Vápník 10%

železo 1%

What I Used For The Recipe

About Megan