den začíná dobře, má tendenci zůstat na trati. Ale pokud jste typ, který se na poslední chvíli vytáhne z postele a dopadne na zem, děláte sami sebe, a váš den, medvědí služba. I když jste ranní člověk a chodíte do posilovny na brzké cvičení, váš den začíná okamžikem, kdy otevřete oči. Postupujte podle těchto tipů pro lepší ranní rutinu.

vaše ranní rutina začíná ještě předtím, než vstanete z postele. Ve skutečnosti to začíná ještě předtím, než se dostanete do postele. Nechte tablet a smartphone v jiné místnosti. Budete celý den zírat na obrazovky; mohou počkat několik minut. Nenechte se stresovat, než se probudíte správně.

dále nedělejte nic. Jen tam ležet a nechte svůj systém, aby se plně probudil. Pak udělejte nějaké jemné úseky. Natáhněte nohy, kolena a ramena, než vstanete. Převalte se do sedící polohy na okraji postele a proveďte několik kolenních výtahů a kruhů kotníku. Protáhněte si záda a otočte hlavu a krk.

Růst pomalu a pěšky přes windows. Otevřete odstíny a nechte trochu světla do místnosti. Sluneční světlo bude informovat vaši mysl, že je čas být vzhůru. Vaše tělo může také začít užívat nějaký vitamín D. pokud jste před sluncem, nechte odstíny otevřené, až se objeví. Jděte do toho a otevřete okna a nechte dovnitř čerstvý vzduch, nebo alespoň nerecyklovaný vzduch.

nyní pokračujte v uvolňování do dne tím, že pijete sklenici nebo dvě vody, zatímco vaříte svůj oblíbený ranní nápoj. Posaďte se na několik minut a užijte si ten první šálek a nechte svou mysl bloudit tam, kde bude.

než zjistíte, že přemýšlíte o tom, co musíte udělat dnes, vaše mysl a vaše tělo budou připraveny čelit jakýmkoli výzvám, které den přináší, uvolněné a nestresované.

Udělejte si čas na snídani. Vždy jste slyšeli sám nejdůležitější jídlo dne. Ať už je to pravda nebo ne, je to vaše první šance získat nějaké palivo ve vašem systému, tak proč to přeskočit. Vstávejte o 20 minut dříve a dejte si rychlou, ale výživnou snídani. Začátek vašeho dne hlad sníží vaši energii a zkomplikuje problém tím, že vás celé ráno sáhne po nezdravém občerstvení.

nezáleží na tom, kolik toho musíte udělat dnes nebo jak hektické věci se dostanou později; nemusíte skočit do hlubokého konce první věc. Vezměte si patnáct minut první ráno pro sebe a dalších dvacet na dobrou snídani.

váš den vám poděkuje.

tento příběh a devět dalších jsou nyní k dispozici v eBook na Kindle. Brožovaná vazba již brzy! Podívejte se na to zde.